Калории Зачувајте боранија

храна: Чувајте боранија

зачувајте

Кратки хранливи вредности: 27 калории, 1,6 грама протеини, 0,2 грама маснотии и 4,7 грама.

Како што можете да видите, боранијата е прилично лесна во однос на калориите. Дури и ако сте на диета или не, препорачувам да јадете зеленчук и овошје во секоја пригода, бидејќи тие носат само придобивки.

Калории Зачувајте боранија и хранлива маса

Нутриционистичка табела во која можете да видите колку калории, протеини, липиди, јаглехидрати и влакна се наоѓаат во 100 грама конзервирана боранија.

Па, дали можеме да се здебелиме од конзервирана боранија? 🙂

Како што видовте, имаме: 100 гр конзервирана боранија, има 27 калории и 1,6 грама протеини, па лесно е да се разбере дека можете да консумирате боранија од конзерва без ризик од гоење. Подолу е список на нашиот дневен внес на калории, за да можете сами да пресметате колку зелен конзерви од грав треба да се консумира дневно за да се исполни таа граница:

  • Барбика: 2700 kcal/ден
  • Дами: 2000 kcal/ден
  • протеини: 1,2 g/kg телесна тежина/ден
  • ЛИПИД: 1,2 g/kg телесна тежина/ден
  • јаглехидрати: 4-5 g/kg телесна тежина/ден

Корисни информации: Препорачувам да имате предвид дека овие прехранбени препораки се особено за луѓе кои вршат нормални дневни активности. На спортистите на перформанси или на луѓето кои вршат многу тешки физички активности ќе им треба зголемен внес на калории и протеини, па затоа е многу можно горенаведените препораки да не важат за нив. Во такви случаи, препорачувам да побарате совет од нутриционист.

Калории зелен грав во конзерва: 27/100гр навистина може да дебелеат?

Знам дека многумина од вас се прашуваат колку е можно да се здебелите (или да имате какво било влијание во овој поглед) од конзервиран зелен грав. Како што ви реков погоре, во 100 грама конзервирана боранија имаме 27 калории, па не гледам како тоа може да доведе до гоење. Сепак, бидете внимателни како ги комбинирате, бидејќи ако покрај калориите од зеленчук од конзерва додадете неколку стотици грама месо на равенката, работите не се толку розови

Ова важи за повеќето производи од оваа категорија, затоа се препорачува да ги консумирате без проблеми за време на диетата. Користете ги информациите во горната табела (100 гр конзервирана боранија - 27 калории) и направете свои пресметки за бројот на калории што можете да ги консумирате дневно без проблеми