Канцелариска диета (ИН III07)
Летото е пред самиот агол, а килограмите треба да паднат. Откриваме како „диетата“ работи лесно и со задоволство.
Во суштина, сите ќе бевме тенки и здрави - ако работата во канцеларијата не спречи да се движиме, незгодната менза нè исполнува или ако не мораше да ја јадеме фрустрацијата во канцеларијата додека гледавме телевизија. Нема повеќе изговори! Без да се зафати сериозноста со груби тренинзи и планови за диети, но со програмата „направи сам“, „диетата“ ќе биде забавна во иднина и, за разлика од многу лекови за слабеење, ќе има траен ефект.
ТАЈНА ШЕ BLАР КРВ
Тајната на физичката и менталната подготвеност лежи во концентрацијата на шеќер во крвта. Ако нивото на шеќер во крвта е на ниско ниво и покрај потрошувачката на храна, ова има предности. Организмот е само малку под стрес, преостанатата енергија може да се искористи за важни активности како што се размислување и концентрација. Покрај тоа, чувството на ситост трае подолго, што пак ја намалува желбата за дополнителен внес на храна. Нездравата, неправилна диета, од друга страна, предизвикува нивото на шеќер во крвта да се вози со ролеркостер и го принудува организмот да работи тешка работа. И токму тоа го забавува согорувањето на мастите и менталната кондиција. Но, што да правам Тајната е да јадете неколку мали оброци, но со голема густина на хранливи материи и квалитет во текот на целиот ден. (Може да побарате бесплатна листа на Glyx преку е-пошта: [email protected])
11 ГРАДЕНИ БЛОКИ - ПОЕДИНЕЦ ДИЗАЈН
На менито на нашиот план за исхрана е пред сè практичност и акција. Така, дури и на најинтензивниот работен ден, не само што може да се зголеми енергијата и концентрацијата, туку и преоптоварените делови од телото, исто така, може да се преобликуваат. Следните нутриционистички компоненти можат да бидат индивидуално дизајнирани - според вашиот вкус, вашето темпо и преференциите:
Појадува. Ако немате појадок наутро, метаболизмот е програмиран за домаќинство што заштедува енергија и дозволува моторот со согорување да работи со половина од својата моќ. Телото исто така го добива потребното гориво од мускулите. Резултат: не маснотии, туку мускулната маса е намалена. Затоа треба да јадете „тенка“ закуска, на пример, јогурт со малку маснотии, најдоцна до десет часот.
Пред секој оброк. Јадете пријатно, шарено јадење со сирова храна. Ова го смири првиот глад, носи многу хранливи материи и потоа јадете помалку.
За ручек и вечера. На секоја додадете шест ротквици. Сулфурните масла од синап од малите црвени пиканти врзуваат дел од апсорбираната маснотија и ја канализираат неискористена од телото. Значи, дури и не влегува во клетките или подоцна на колковите.
Зелениот чај е вистински производ за слабеење. Екстрактот од чај го забрзува согорувањето на мастите. За ова се одговорни специјални растителни материи, т.н. катехини. Тие ја зголемуваат вкупната потрошувачка на енергија. Зелениот чај содржи и манган. Овој микроелемент е важен греен елемент во коморите за согорување на маснотиите во клетките. За да стапат на сила мастите што топат масти, треба да пиете најмалку три до четири чаши зелен чај во текот на денот. Совет: исто така има вкус на ладно.
Вистински убиец на маснотии: два до три литри минерална вода со многу магнезиум. Ова не само што го исполнува стомакот, туку и го забрзува губењето на маснотиите. Ако крвта има доволно течност, таа побрзо ги пренесува масните киселини надвор од клетките. Магнезиумот е важен организатор за снабдување со кислород при согорување на маснотии.
Режач на маснотии хит од САД: сок од пченична трева од аптека. Неговата комбинација на активни состојки - вклучувајќи калиум и витамин Ц - го мобилизира метаболизмот на мастите.
Дали ви се допаѓа вкусен десерт? Подобро да посегнете по десет гумени мечки. Слатките желби ги задоволувате со само 70 калории и 0 грама маснотии. Еспресото потоа го стимулира метаболизмот и гарантира дека телото троши повеќе калории до три часа потоа.
Папаја! Ензимот папаин кој го раздвојува протеинот го стимулира варењето на протеините. Помага против надуен стомак.
Пијте една чаша врел лимон дневно. Наполнете го сокот од еден лимон со топла вода. Витаминот Ц добива маснотии од масните клетки и ги согорува супер брзо.
Чоколадо: Кога имате желба, можете да користите и чоколадо. Сепак, ова мора да има содржина на какао од најмалку 60 проценти и не смее да содржи никаков индустриски шеќер, само фруктоза. На овој начин не се формираат noубовни рачки, бидејќи не се ослободува инсулин. Покрај тоа, компонентите на зрната какао имаат смирувачки и релаксирачки ефект.
Никогаш не одете да купувате гладни. Сигурно посегнувате по калориски бомби и стока што сигурно не сте имале намера да ја купите.
Помогнете „после“. Доколку некогаш сте го погодиле кабелот, ќе се ослободите од грижата на совеста. Следниот ден, започнете со класичен ден за олеснување и јадете само овошје, зеленчук или супа од зеленчук.