Канцелариска гимнастика - Еурамис - Заштита на трудот Букурешт
За нас, гимнастиката е спорт кој вклучува низа движења за кои е потребна физичка сила, флексибилност, рамнотежа. За нашето тело, гимнастиката значи здравје, виталност, освежување. Гимнастиката е неопходна за секое лице во границите соодветни на физичките можности на секоја од нив. Можеме да се бориме со предрасудите како што се:
а) "Повеќе не ми треба гимнастика, имам доволно физичко вежбање за време на професионална работа"
б) "Јас сум премногу стар за да се занимавам со гимнастика".
в) „Немам време да се занимавам со гимнастика“
Гимнастиката е главниот фактор кој се бори со седечкиот начин на живот.
Седентарен начин на живот вклучува вработување на лице во активности за кои е потребно консумирање на некое ѓубре
мали количини на енергија. Седечкото однесување е насочено кон намалена физичка активност и неправилна диета.
За жал, современиот живот поттикнува седентарен начин на живот усвојувајќи удобен начин на живот без премногу физички побарувања. Специјалисти спроведоа студија која покажа дека новите технологии како лаптопите, таблетите и паметните телефони драматично го сменија начинот на работа. Значи, најчестите позиции во кои луѓето користат гаџет се штетни за здравјето.
Седентарен начин на живот се јавува на која било возраст. Повеќето луѓе се седечки, седат на стол во канцеларијата и седат пред ТВ дома. Овој животен стил е опасен и со текот на времето доведува до нарушувања на циркулацијата на крвта, болка во 'рбетот, запек, неправилно држење на телото, метаболички нарушувања, дебелина,' рбетни девијации, вознемиреност итн.
Како да се борите со седентарен начин на живот во канцеларијата?
1. Канцеларијата треба да биде добро проветрена
2. Потребни паузи за тело и ум
3. Едноставни гимнастички движења
4. Пијте вода. Хидратацијата е многу важна за организмот
Но, спортот е најдобрата енергија за телото. Така, можеме да усвоиме гимнастика во канцеларијата. Решение може да бидат вежбите направени на столот, иако се препорачува да станете и да направите вистинско движење.
Луѓето кои работат 6-8 часа на ден во канцеларијата се изложени на ризик од здравствени проблеми.
Едно решение за канцелариска гимнастика е топката за стабилност, која може да се користи наместо канцелариски стол и да се користи за вежби за истегнување.
Друг метод е еластична лента. Бендот ви овозможува широк спектар на вежби, со кои го движите целото тело.
Некои неконформистички компании инвестираа во нов метод и оној со неблагодарна работа.
Тие купија трчање за трчање или пешачење.
Вработените кои имаат можност да вежбаат на работа се попродуктивни, посреќни, поефикасни и помирни, се вели во студијата. Се чини дека постоењето на теретана на работа го ревитализира персоналот, ја подобрува можноста за концентрација и ги прави вработените помирни.
Можеме да се бориме со седентарен начин на живот дури и ако имаме седечка канцеларија. Можеме да донесеме оптимална позиција во канцеларијата и да се чувствуваме добро во нашата кожа.
Гимнастиката е еден од најдобрите и најлесните начини да имате здраво тело и мирен ум.
Препорачуваме неколку едноставни гимнастички движења што можете да ги изведете во канцеларија:
Во седечка положба, со рацете блиску до телото, подигнете ги рамената кон ушите
Спуштете ги рамената на подот и потоа опуштете се
• Спуштете ја брадата до градите, преклопете ги рацете така што прстите да се прекрстат и ставете ги на горниот дел од главата.
• Дозволете им на тежината на главата и рацете да ја придвижат брадата кон градите без присилување
• Спуштете ги рацете и опуштете се
• Спојте ги рацете во тилот со прекрстени прсти.
• Користете ги за поддршка на вратот како јака и нежно туркајте ги лактите нагоре, но без да ги присилувате.