Канцелариски вежби за областа на вратот и рамото

Дали работите многу на компјутер? Потоа седнете пред него некое време и свесно забележете како седите. Повеќето луѓе паѓаат малку по некое време, рамената се креваат и грбот се заоблени.

Вежбите

Седнете исправено на стол со лабаво висечки раце.
Започнете да ги заокружувате рамената, прво индивидуално и напред, потоа наназад, а потоа и двете страни во исто време.
Може да се обидете да заокружите едно рамо напред и едно назад.
Како се чувствуваат рамениците сега?
Следно, повлечете ги рамената нагоре кон ушите (држејќи ги рацете покрај вашето тело).
Држете го напнатоста кратко и спуштете ги рамената повторно, повторете ја вежбата 3-5 пати.
Последно, но не и најмалку важно, истегнување.
Навалете ја главата на едната страна како да се обидувате да го допрете рамото со увото.
Под претпоставка дека ја навалувате главата налево, треба да ја турнете десната, права рака надолу за да почувствувате истегнување во десната област на вратот.
Држете ја оваа позиција околу 20 секунди и потоа префрлете се настрана.

Текст: Патрик Бауер

гулаш од компир
кнедли
Печено мелено месо
пилешка супа
супа од зеленчук
Печено говедско месо со кромид
Сезонски календар за зеленчук
Сезонски овошен календар

Калкулатор за БМИ
Калкулатор за исхрана
Што готвам денес?
Добри и лоши јаглехидрати
Храна богата со растителни влакна
Егзотични плодови
Зеленчук лексикон
Правилно испечете го стекот од Т-коска
Правилно печете говедско месо

Со цел да ја објават својата веб-страница на начин што одговара на ГПДР, операторите на веб-страниците мора да ги информираат своите посетители за употребата на колачиња и да ги известат дека ако продолжат да ја посетуваат веб-страницата, ќе се претпостави согласност на корисникот за употреба на колачиња.

Прикажаниот транспарент ја опслужува оваа информативна обврска.

Може да спречите поставување колачиња во поставките на вашиот прелистувач воопшто или за одредени веб-страници. Инструкции за тоа како да блокирате колачиња можете да најдете овде.