Каприциозно да се јаде Кои решенија да се користат за да се справите со нив; Сè за мајките
Каприциозно за јадење се во сите семејства во одреден момент. Како може децата да се убедат да јадат здраво… Ви претставуваме проблеми низ кои е многу можно да се поминат и стратегии за нив
Постојат одредени категории деца, како што се оние со нарушувања на аутистичниот спектар, кои имаат опсесии со одредена храна и тешко може да се натераат да го менуваат своето однесување. Сепак, ваквите случаи се ретки. Со обичните носови на храна може да се бориме многу полесно. Сепак, пожелно е да се земат предвид преференциите и потребите на децата, да се биде трпелив и да се биде конзистентен.
1. Проблем: прифатени неколку видови храна
Децата може да претпочитаат одредени јадења и да не ги допираат другите. Само е фаза, колку време ќе трае? Што правите во меѓувреме: дајте им што сакаат, или останете во позиција?
Решение: Не се спротивставувајте
Не ги претворајте оброците во улични борби. Продолжете да нудите широк спектар на здрава храна, дури и ако децата во моментов ги одбиваат. На повеќето деца им треба одредено време пред да одлучат дека всушност сакаат нова храна. Понудете им овошје, зеленчук, без да ги притискате. Можеби ќе ве изненади.
2. Проблемот: тие не го јадат својот зеленчук
Дали детето вели дека го мрази аспарагусот, дури и без да го проба? Тоа се случува често. Многу зеленчуци имаат силен мирис и вкус, особено варен. Имај трпение. Можеби ќе сакаат да видат и мирисаат пред да го пробаат, па дури и така, сепак е можно да се исплука храната. Одморете се и пробајте уште еден ден.
Решение: дајте му алтернативи
Многу деца се поотворени кон зеленчук ако остават да изберат, во продавницата или на масата. Ако не ве интересира зелен зеленчук, пробајте портокалов или црвен. Или пробајте да им дадете сирови со сос во кој ќе посипете или хумус. Иако криењето на пире од зеленчук во друга храна, како што се пити, лиснато тесто или сосови од тестенини е краткорочно решение, ова не го навикнува детето да јаде зеленчук кога е на повидок.
3. Проблем: тој ги пие своите калории
Дали детето пие толку многу млеко или сок дневно што повеќе не е гладно за време на оброкот? Може да биде проблем ако тоа го натера да прескокне оброци.
Решение: Ограничете ги течните калории
За деца помеѓу една и шест години, дајте помеѓу 120 и 180 мл сок на ден. Тоа е помеѓу половина чаша и три четвртини. Избегнувајте сокови со додаден шеќер. Комбинирајте го сокот со вода додека бебето всушност не пие обична вода. Или обидете се да и дадете млеко или сок само како оброци и вода за остатокот од денот. Бебето треба да пие околу две чаши млеко на ден.
4. Проблемот: премногу шеќер
Дали детето има премногу желба за слатки? Инсистирајте на засладени житни култури за појадок? Кога го проверувате ранецот, дали гледате дека јадел само десерт? На масата тој инсистира директно да го прими десертот?
Решение: сè во умерени количини
- Понудете закуски кои се природно слатки: јогурт со малку маснотии, овошје, банани или замрзнато грозје, парчиња јаболка со путер од кикирики.
- Не чувајте слатки во куќата. Ако не сум околу мене, нема да има искушение.
- Не користете слатки како мито или награди. Чувајте ги како мал дел од урамнотежената исхрана, а не како голема награда за детето кое си ја изми чинијата. „Ако јадете цела брокула, добивате сладолед“. Нема шанси. Поткупот е краткорочно решение и има несакани ефекти. Тој може да го научи детето дека слатките се подобри од другите намирници и ви благодарам за храната.
5. Проблем: премногу закуски
Многу деца јадат толку многу закуски во текот на денот што повеќе не се гладни за време на оброкот. Децата можат да јадат до шест пати на ден, вклучувајќи 3 главни оброци и две или три закуски. Па, како да го одржувате вашето дете богато и задоволно во текот на целиот ден, чувајќи простор за 3-те здрави оброци?
Решение: Поставете распоред
Навикнете го вашето дете на дневно јадење и закуски. Детето понекогаш може да прескокне оброк, но ако има стабилен распоред, тој ќе знае кога да го чека следниот оброк. Кога вашето дете ќе побара закуска освен предвиденото време, понудете му овошје, зеленчук, јогурт, путер од кикирики, житни култури или половина сендвич.
6. Проблемот: тој е многу каприциозен
Многу деца се многу пребирливи за јадење.
Да изберат што и кога да јадат е како тие учат да станат независни. Многумина учат здрави навики во исхраната како што стареат. Ако се плашите дека причините зошто вашето дете нема да јаде правилно се физиолошки, консултирајте се со вашиот лекар. Но, овие случаи се ретки, и не грижете се, честопати каприците се само фаза.
7. Проблем: јадете доволно?
Детето изгледа дека живее со само 3 мали парчиња цел ден и, нормално, се прашувате дали не му требаат повеќе. Но, ако има доволно енергија и расте со здраво темпо, веројатно е добро. Сепак, добра идеја е да се консултирате со вашиот педијатар. Ако стапката на раст не е нормална за неговата возраст, консултацијата со педијатарот станува задолжителна.
Решение: направете ги оброците забавни
Мали трикови понекогаш можат да го охрабрат вашето дете да јаде подобро. На пример, ако ја исечете храната во забавни форми. Свртете ја масата во натпревар „кој ги јаде сите бои“. Или пробајте да го смените сценариото со пикник дома. Обидете се да одржите весела атмосфера зборувајќи за среќни работи.
Погрешно решение: не биди готвач
Спротивставете се на искушението да се готви особено за претрупаните. Ставете ја истата храна за целото семејство, но обидете се да зготвите барем едно јадење нешто што знаете дека му се допаѓа. Ако некој во семејството е повеќе „авантуристички“ на маса, ставете некој позитивен притисок ставајќи го еден до друг.
Погрешно решение: не преговарајте
Преговарањето со детето ве става во позиција на борба за моќ. Ставете ја храната пред детето и оставете му да одлучи дали да јаде или не. Нека гладот стапи на сила.
Погрешно решение: не паѓајте во стапицата за брза храна
Лесно е да се попушти кога детето бара нездрава закуска. Ако не е редок третман, откажувањето може да доведе до некои навики кои тешко ќе се променат. Децата сакаат слатка и солена храна, исто како нас, но на родителите е да понудат хранливи алтернативи и да ги задржат третманите како исклучок.
- Продолжете да нудите
Само затоа што тој зјапаше на последните пет обиди да ја даде тиквата, не се откажувајте. Многу деца пробуваат нова храна откако ќе им биде понудена десет до петнаесет пати. Кога ќе и дадете нова храна, чувајте ги порциите мали и евентуално комбинирани со јадење што знаете дека likes се допаѓа.
- Дозволете му на детето да помогне во кујната
Децата кои помагаат во подготвувањето на оброкот јадат подобро. Дозволете му на детето да ви помогне во чистењето на гравот, месете го тестото, измијте ја салатата или други лесни задачи во кујната. Можеби ќе му биде полесно да вкуси откако ќе има храна што му помогнал на својата чинија.
- Дајте добар пример
Децата копираат возрасни. Дали ги имате истите навики на јадење како што сакате кај вашето бебе? Исто е и со други работи поврзани со образованието: Детето ве гледа: нека види дека делата ги придружуваат зборовите.
- Обрнете внимание на трагите
Ако видите како детето ја турка храната на чинијата, тој веројатно е уморен. Ако го присилите да продолжи да јаде, можете да го натерате да прејадува и проблеми со телесната тежина во иднина. Понудете му здрави делови од неговата возраст и оставете го да одлучи кога е сит.
Доколку овој напис го сметате за корисен, ЛАЈКЕ на нашата страница на Фејсбук, каде што ќе најдете други статии барем исто толку интересни.