Каприциозното дете на маса - 10 совети за родителите - мама и бебе
Каприциозното дете на маса - 10 совети за родителите
Каприциозното дете на масата - Еве ги причините што стојат зад овие каприци на масата и неколку препораки за родителите во врска со ова.
Причини за каприциозното дете на маса - Зошто некои деца се каприциозни на масата?
Оброците се важни моменти секој ден. Тие им помагаат на децата да научат за храната додека се поврзуваат со семејството и најблиските. Иако е сосема нормално децата да одбиваат да јадат понекогаш, да одбиваат одредена храна или да не сакаат да испробаат одредена храна, во друг пат децата обично можат да бидат каприциозни на маса и секој момент на хранење станува предизвик за родителите.
На најмалите им треба аздрава и диверзифицирана исхрана, за хармоничен и без проблем раст. Сè додека малиот е активен, добива на тежина и троши од сите групи на храна, обично нема причина за загриженост.
Чести причини за таблети на табелата
Некои луѓе може да имаат генетска предиспозиција да избегнуваат нова храна. Неодамнешните студии сугерираат дека неофобијата за храна - неподготвеност да се јаде нова храна - може да биде генетски утврдена. Исто така, искуства за вкус рано може да влијае на непослушното дете на масата. Ако пробал храна што не му се допаѓала, може да поврзе друга храна слична на таа храна или нема да сака да ја испроба на кој било друг начин. Влијание имаат и социјалните медиуми и родителите, како и начинот на кој се презентира новата храна.
Ако малиот доживува било каков вид на непријатност, особено на рана возраст, тоа може лесно да се поврзе со храна. Така, детето учи да не јаде одредена храна поради симптомите што се јавуваат. Иако обично е нешто во гастроинтестиналниот тракт, може да биде и расипување на забите, на пример, кое детето потоа го поврзува со крцкава храна и почнува да јаде само мека храна. На апетитот на децата влијаат и нивните циклуси на раст. Дури и бебињата имаат апетити кои се менуваат.
Може да биде и фаза на манифестација на независност. Запознавањето со храната е од суштинско значење затоа што детето треба да биде изложено на нова храна повеќе од 10 пати пред да ја испроба.
Преференции и вкусови
Преференциите на најмалите може да се разликуваат и од вашите перцепција на вкусови. Во споредба со најмалите, возрасните подобро толерираат горчлив и кисел вкус. Овие преференции и толеранции се развиваат со текот на времето. Горчливиот вкус е несвесно поврзан со токсичност, а способноста на малите за детоксикација е помалку развиена. Се верува дека природната селекција им донела на децата екстра-чувствителен систем за горчлив вкус, честопати поврзан со токсичност. Ова не значи дека целата горчлива храна е лоша за нас, само што може да биде потешко да ја прифатат децата.
Децата учат и со тестирање на границите на прифатливо однесување. Тие можат да бидат многу тврдоглави понекогаш кога станува збор за донесување одлуки за храна (да јадат или да не јадат и што да јадат). Тоа е дел од нивниот социјален, интелектуален и емоционален развој.
Каприц на маса - 10 совети за родителите
1. Дајте му на вашето дете одреден степен на независност
Можеби е добра идеја да се поддржи потребата на детето за независност кога станува збор за храната. даваат опции за здрава исхрана, но оставете го детето да одлучи колку ќе јаде. Може да му дозволите да избере од банана или јаболко, на пример. Важно е да имате здрава храна и да имате можност да изберете. Ограничете ги опциите на 2-3 јадења за вашето дете да не биде премногу збунето или пренатрупано.
2. Вклучете го детето во подготвување оброци
Може да биде корисно да се вклучи детето во подготовката семејни оброци. На пример, тој може да избере рецепт или мени, да ги извади состојките од фрижидерот, да измие овошје и зеленчук, да го стави приборот за јадење на масата или да ја украси чинијата. Тој ќе биде горд да помогне и ќе има поголема веројатност да јаде нешто за што исто така активно придонел. Добро е да ги вклучите во готвење, шопинг и подготовка на оброци. Покрај тоа, ќе им помогнете да развијат вештина што можат да ја користат до крајот на животот - подготвување здрава храна.
3. Без казни и без награди за храна
Казнување на дете затоа што одбило да проба нова храна или одредена храна може да ја претвори таа храна во негативна работа. Примамливо е да го наградите вашето дете само за јадење нешто - на пример, „ако го јадете целиот зеленчук на вашата чинија, добивате чоколадо“. Ова може да го направи детето позаинтересирано за наградата отколку за здравата исхрана. Исто така, остава порака дека здравата храна е тешко да се јаде и дека дефинитивно е потребен „подарок“.
Експертите сугерираат дека употребата непрехранбени награди најдобро е да се поттикне прифаќање на храна. Едноставната употреба на вербална пофалба за да ги информирате децата дека сте горди на нив е корисен метод. Налепници, моливи, дополнително време за игра или да им дозволите да изберат омилена игра за после вечера се исто така корисни - ова се примери за награди од нехрана што можете да ги користите за да промовирате прифаќање храна.
„Завршете сè од плочата“ - да или не?
„Останете на масата додека не завршите со чинијата“ - тоа не е ефикасно решение и може да доведе до стрес, семејна напнатост и борба за моќ кога станува збор за храната. Ако е малото ограничени да заврши сè од плочата или јадете одредена храна, ова може да предизвика и да предизвика аверзија кон таа храна. Малите треба да ја прифатат храната затоа што сакаат, затоа што им се допаѓа, не затоа што се ограничени.
Ако не е гладен, не го присилувајте детето да јаде. Исто така, не поткупувајте или присилувајте го детето да јаде одредена храна или да јаде сè од чинијата. Ова само може да ја засили - или зајакне - борбата за моќ околу храната. Послужете мали порции за да спречите малиот да се чувствува презаситен и дајте му можност да побара самостојно.
4. Бидете креативни кога станува збор за средување на чинијата
Некои деца може да бидат привлечени и заинтересирани за текстурата или изгледот на одредена храна. Ова е причината зошто храната треба да биде што е можно попривлечна за вашето дете кога ќе се обидете да го убедите да проба нови јадења.
Во неговото омилено смути може да му напишете и лисја од спанаќ или ке, или пак да додадете ситно сецкан зеленчук во тестенините што ги сака. Друг начин да ја направите храната да изгледа попривлечно за децата е да се претстави во едно забавен и креативен начин. На пример, можете да користите колачи во форма на starвезда или во форма на срце за да исечете свежо овошје и зеленчук во забавни форми.
5. Бидете пример кога станува збор за храната
Бидете сигурни дека вашите сопствени опции се во согласност со храната што сакате да ја јаде и ужива вашето дете. Иако можеби не сте го сфатиле тоа, на децата влијаат многу вашите избори на храна. Децата учат за храна и преференции на храна следејќи ги јадење однесување на оние околу. Обидете се да ја зголемите потрошувачката на здрава храна како зеленчук и да уживате во нив на оброци и како закуски пред детето.
6. Пријатни оброци, но без одвлекување на вниманието
Создавањето забавна и средина без притисок при јадење е од суштинско значење кога станува збор за уживање на масата. Децата можат да почувствуваат кога има напнатост во воздухот, што може да предизвика нивно затворање и одбивање на нова храна. Оставете деца, особено помладите, да истражуваат храна допирање и дегустација без нивно притискање. Сепак, се препорачува оброците да не траат повеќе од 30 минути и добро е да се елиминира храната после тоа време.
Родителите треба да создадат a средина без извори на расеаност за нивните деца за време на оброците. Иако може да биде примамливо да го оставите вашето дете да гледа телевизија или да игра некоја игра за време на оброк, тоа не е добра навика. Оброците се носат со семејството, на маса, не на работна маса, ниту на тепих, ниту пред ТВ.
ОСНОВИ рутини за оброци. Препорачливо е да имате утврден распоред за појадок, пладневна ужина, ручек, попладневна ужина, вечера и вечерна ужина.
7. Продолжете постепено да воведувате нова храна
Иако можеби не мислите дека вашето малечко некогаш ќе прифати нова храна, важно е да продолжите да се обидувате. Истражувањата сугерираат дека на малите можеби им треба до 10-15 изложености на нова храна пред да ја прифатите. Повторно изложувајте го детето на новата храна, обезбедувајќи мала количина од неа заедно со дел од храната што веќе ја сака. Охрабрете го вашето дете да зборува за бојата, обликот, вкусот и текстурата на храната - не ако има добар вкус.
Послужете нова храна со омилената храна на вашето дете. Ставете мала количина свежа храна на чинијата заедно со позната храна што детето веќе ја сака - на пример, парче брокула со пире од компири. Охрабрете го детето да ја допира, мириса или лиже новата храна.
Понудете а разновидност на храна соодветна на возраста. Детето треба да избере од разновидна храна на масата, како што се зеленчук, овошје, извори на протеини, итн. Семејното мени не треба да биде ограничено на омилената храна на детето.
8. Обрни внимание на преференциите на детето
Исто како и возрасните, децата имаат преференции за одредени вкусови и текстури. Разбирањето на видовите на храна што ги сакаат децата може да ви помогне да им понудите нова храна што е поголема веројатноста да ја прифатат. На пример, ако детето сака крцкава храна како што се гевреци и јаболка, тој може да претпочита суров зеленчук што личи на текстурата на неговите омилени грицки, отколку помек, зготвен зеленчук.
Почитувајте ги желбите на детето. Секој има свои преференции кога станува збор за храната. Децата можат да јадат сендвич само со излупен леб, можат да јадат брокула, но оставете го вирусот на чинијата или да ја отстранат кожата од доматите. Сите имаме вакви преференции, без да сфаќаме и мора да ги почитуваме и оние на најмалите.
9. Намалете ја нездравата храна
Ако вашето малечко јаде нездрава храна, како чипс, слатки и сокови, ова може негативно да влијае на јадењето на оброците. Ако малиот има пристап до нездрава храна во текот на целиот ден, тој ќе биде помалку привлечен од храна кога станува збор за оброците. даваат закуски и храна во утврдени времиња приближно - 3 оброци и 2-3 закуски во текот на денот. Ова им овозможува на децата да развијат апетит пред следниот оброк. Исто така, без десерт на секој оброк! Не секогаш нудете десерт после вечера. Десерт не треба да се нуди после секој оброк, па дури ни секој ден.
10. Избегнувајте да бидете готвач на детето
Ако на малиот не му одговара одредена храна иако ја јадел претходно или рекол дека сака, откажете се од искушението да се вратите на шпоретот да готвите друга храна. Ако малиот одбие оброк или закуска, за неколку часа ќе има уште еден и треба да почека до тогаш. Кога е гладен затоа што не сакаше да јаде, најверојатно ќе јаде што ќе му се понуди на трпезата.
Важно е да бидете трпеливи со малото. На децата им треба трпеливост во сите области од животот, особено кога станува збор за преференциите на храната. Бидете внимателни ако е потребно нетолеранција на храна што може да предизвика детето да одбие одредена храна. Ако сте загрижени дека исхраната на вашето бебе влијае на растот и развојот, консултирајте се со вашиот педијатар. Може да ви помогне да видите дали вашето малечко се развива нормално и здраво. Запомнете дека навиките за јадење на вашето бебе нема да се променат преку ноќ - но со мали чекори секој ден можете да поддржите здрава исхрана.!
Користена литература:
1. https://www.zerotothree.org/resources/1072- how-to-handle-picky-eater
2. https://www.cdc.gov/nutrition/infantandtoddlernutrition/foods-and-drinks/picky-eater.html
3. https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/toddler/nutrition/Pages/Picky-Eaters.aspx
4. https://www.ucsfbenioffchildrens.org/education/picky_eaters/
Дипломиран на Факултетот за медицинско биоинженерство - Универзитет за медицина и фармација во Јаси, и магистрирал на клиничко биоинженерство.