Кардио или тегови е прашањето!
Некој мудар еднаш рече дека нашите животи зависат целосно од одлуките што ги донесуваме. Но, како по ѓаволите да се избере помеѓу чоколадо и сладолед? Или помеѓу пица и тестенини? Вие навистина немате избор! Срамота е да не се вкуси малку од сè, но уште полошо е да не се знае како да се сокријат трагите на „криминалот“.
Затоа, се враќаме на мудрите одлуки за живот во мерка С: кардио тренинзи или тренинг со тегови? Ајде да видиме!
Вистината е дека и двајцата ни помагаат да се ослободиме од тие грозни кадрици, но начинот на кој тие го прават тоа и ефектите што ги имаат врз телото се што е можно поразлични.
Не е тајна дека сите вишоци калории се претвораат во маснотии, па идеално за време на тренингот да согорувате што е можно повеќе. И да е тоа меѓу нас, потребни се околу 3500 калории помалку, за иглата од вагата да изгледа еден килограм помалку.
Кардио тренинг
За многумина од нас, кардио тренинзи тие се најдобри пријатели затоа што тие се ослободуваме од сланина, стрес и кардиоваскуларни проблеми, па тие автоматски не прават поубави, посреќни и поздрави. Или можеби затоа што едноставно премногу се плашиме од тренинг со тегови.
Добриот дел е што кога станува збор за активности што прават пулсот да се зголеми и да тече пот, рамномерно имате избор. Можете да танцувате, пливате, да трчате и не сте ограничени од фактот дека не можете да стигнете до теретана, бидејќи можете да ги правите насекаде.
Ако сте доволно обучени и напорно за да ви здосади, за да можете да одржите напор со умерен интензитет околу еден час., ќе потрошите некаде помеѓу 600 и 800 калории (околу парче торта).Но, бидете многу внимателни! Ако не можете да издржите дури 20 минути, не очекувајте чудо.
Лошиот дел во врска со кардио тренинзите е тоа тие согоруваат не само масни наслаги, туку и мускулна маса. И така? Па, малата мускулна маса значи збогум на тонот и збогум на метаболизмот.
Затоа, ако сонувате затегнати и реновирани тела, и помислата дека секој залак храна може да се види на бутовите ќе ви донесе ноќни кошмари, треба сериозно да размислите за тренинг со тегови.
Обука за тегови
Не плашете се! Немате најмала шанса да станете сопруга на Халк, бидејќи ниту нивото на тестостерон ниту вашето дневно мени на врабец нема да ви помогнат. Оние масивни девојки што ги гледате во теретана не дојдоа природно на тој начин! Ние ветуваме!
Дали некогаш сте се запрашале зошто мажите јадат повеќе од нас и сè уште не добиваат тежина толку брзо? Едноставно е! Бидејќи тие имаат поразвиена мускулна маса и автоматски согоруваат повеќе калории.
Затоа, ве молам, ако не за неколку килограми помалку, барем за дополнително парче пица, не бегајте од тегови!
Оваа обука не е само таква тоа ќе го преобликува вашето тело, но вашата стапка на базален метаболизам ќе се зголеми.Што значи ова? Околу 24 часа по тренингот, вашето тело ќе потроши повеќе калории, дури и ако не правите ништо друго освен да мрзнете во кревет на ТВ. Ајде, воопшто не звучи лошо!
Заклучокот? Ако ме прашате, двата вида обука се исти како Том и ryери: тешко е да се замислат едни без други. Но, премногу разговори досега не тонираа никакви панталони, така што тие се подготвени, спортисти! Одете на работа!
ПС: дали се сеќавате на обуката за ХИИТ? Тоа е идеална комбинација помеѓу кардио и вежби за вежбање. Јас исто така велам ... во случај да ви треба малку инспирација: Д.