Кардио машини во споредба Ја наоѓа вистинската машина
Ефективни начини да ја обучите вашата издржливост
Кардио ... заморна тема за вас?! Секогаш и тогаш има смисла да се добие најдоброто и малку нешто за нив издржливост и Кардиоваскуларен систем блиски Но, кој уред најмногу ви одговара?! Откријте во Споредба на кардио машини:
Кардио машини - што е тоа?
Кардио машини дали уредите се ваши Притисни издржливост. Значи, всушност неопходен. Можете да возите велосипед, да трчате, степски, да се качувате по скали Кардио машини нема ограничување. Главната работа е што тоа ги загрева вас и вашите Кардиоваскуларен систем уреден. Позитивен несакан ефект: Кардио-апаратите се добри во согорување на калории, затоа остави ги твоите Се топи маснотијата и обучи го твоето срце.
Патем: со напорна кардио единица навистина го туркате ефектот на горење!;)
Кои кардио машини се таму?
Неблагодарна работа
метод: започнете полека, стабилно зголемувајте ја брзината, обрнете внимание на вашето држење на телото: исправени, рамења ниски, рацете нишаат заедно, напнат стомак и задник, ставете ги нозете исправени
интензитет: од ниско (одење) до високо (спринт) сè е можно, користете наклон и брзина
придобивки: добро за почетници, променлива на брзина, единици за обука и програми во уредот
неповолна положба: висок стрес на зглобовите
Мускулатура: Задникот, телињата, бутовите, грбот
Крос тренер/елипсовиден тренер
метод: започнете полека, стабилно зголемувајте ја брзината, обрнете внимание на вашето држење на телото: исправено, рамено ниско, рацете исправени на рачките, напнат стомак и задник, држете ги стапалата стабилни и исправени на педалите, горните шипки за тренирање на горниот дел од телото како што се движат рацете, Користете го долниот дел од телото само за да го зголемите интензитетот, да одржувате рамнотежа и стабилност
интензитет: од ниско (одење) до високо (спринт) сè е можно, користете отпор и брзина
придобивки: тешко е какво било оптеретување на зглобовите, единиците за обука и програмите во уредот, олеснување на 'рбетот
неповолна положба: Физичката форма не може да го земе предвид статичкото движење
Мускулатура: Задникот, телињата, бутовите, торзото, рацете на некои модели
Веслачка машина/машина за веслање
метод: Прицврстете ги стапалата, повлечете ја рачката на веслото кон стомакот, истегнете ги нозете, не туркајте ги нозете
интензитет: од ниско до високо, сè е можно, користете отпор и брзина
придобивки: Промоција на координација и издржливост, го бара целото тело, единиците за обука и програмите во уредот
неповолна положба: барање, неправилно извршување може лесно да доведе до повреди
Мускулатура: Рацете, рамената, грбот, задникот, бутовите, телињата
Ергометар/ергометар за велосипеди/велосипед за вежбање
метод: започнете полека, стабилно зголемувајте ја брзината, обрнете внимание на вашето држење на телото: треба да имате седиште слично на тоа на велосипед, колената не смеат да бидат свиткани
интензитет: од ниско (лесно возење) до високо (спринтови) сè е можно, користете отпор и брзина
придобивки: добро за почетници, тешко дека има шок-оптоварување на зглобовите, единиците за обука и програмите во уредот
неповолна положба: еднострано напрегање на долниот дел од телото
Мускулатура: Телиња, бутови
Степер
метод: Обрнете внимание на вашето држење на телото и не „закачувајте“ во уредот
интензитет: од ниско (одење) до високо (спринт) сè е можно, користете отпор и брзина
придобивки: добро за обука на долниот дел од телото, единици за обука и програми во уредот
неповолна положба: едностран товар
Мускулатура: Задникот, телињата, бутовите
Мајстор на скали
метод: Одење горе на уредот, држејќи го телото исправено, замавнувајќи ги рацете странично, започнете полека, стабилно зголемувајте ја брзината
интензитет: од средно до многу високо, одењето на горниот кат е исцрпувачко, користете отпор и брзина
придобивки: добро за обука на долниот дел од телото, единици за обука и програми во уредот
неповолна положба: едностран товар
Мускулатура: Задникот, телињата, бутовите
Кои кардио машини се најефикасни?
Тенки нозе и горилници со маснотии, ова се честопати желби за обука Кардио машини. Голема предност за нив Кардио машини - потрошувачка на калории! Горење на маснотии вклучени. И таму многу Кардио машини имаат многу работа со нозете, тенки нозе не се толку апсурдни. Но, дали се различни Кардио машини? Дали еден уред согорува повеќе калории од друг? Не баш! Се разбира, уредите на кои најмногу се движите и интензивно имаат мала предност, на пример неблагодарна работа или скалила. Но и другите Кардио машини не се многу полоши на рамнотежата на согорувањето на калориите. Секогаш зависи од тоа колку ќе направите на врвот!
Важно е дека вие уредот се менува приближно на секои осум недели, затоа што вашето тело е приближно навикнати на движењето по осум недели Има За оние од вас кои не сакаат да го прават тоа или кои тренираат дома, па дури и неколку Кардио машини може да купи: нема проблем! Само направете различни програми на неблагодарна работа или велосипед за вежбање и префрлете се на секои осум недели.
Патем, ако се прашувате дали кардио е вашиот непријател кога станува збор за градење на мускулите, тогаш погледнете ја статијата!
Мој заклучок за кардио машините
Кардио машини се навистина добри за тоа Обука за издржливост и Горење на маснотии. Но, тоа не е едно од Кардио машини исклучително подобро или полошо во потрошувачката на калории од друг. На Кардио машини, На кои можете да поместите многу од вашето тело или кои се многу интензивни, обично направете малку подобро во однос на потрошувачката на калории. Вие одлучувате за интензитетот на обуката, вклучително и потрошувачката на калории. Во суштина, не е важно за која Кардио машини вие избирате Главната работа е дека не е тортура за вас да тренирате на неа. Ако некогаш сте имале нешто на колено, на пример, подобро да го оставите автоматот за скали на мира. Исто така, ги менува уредот или програмата на секои осум недели.
Побарајте го вашиот омилен Кардио машини и направи малку нешто за твојата издржливост. Кој Кардио машини ти е омилен или кој уред не работи со тебе? Пиши ми, curубопитен сум!