Кардио во масовна фаза - страница 3

Опции за темата

приказ

Да, веќе го прочитав тоа, само сакав да знам дали можам да продолжам да го правам како што е сега и само да го проширам или дали планот е толку ******* што морам да направам нов, не сакам можеби уште неколку ореви навечер, така што ќе го добијам она што ми треба на маснотиите

Не мега ******* не е план. Веќе имате многу природна, необработена храна и распределбата е приближно во ред со брзи јаглехидрати за тренинг и инаку јаглени хидрати со долг ланец со леб од цели зрна и овесна каша.
Но, ти напиша: „Се надевам дека ќе можеш да ми кажеш нешто за ова, каде што би можел да сменам нешто ако е потребно“.
Прашањето е дали сакате да го подобрите или не? Ако е така, тогаш веќе сте добиле многу важни совети, само тогаш спроведете ги, навистина не работи толку многу колку што мислите.

Ако повторно го ревидирате планот, тогаш напишете ги хранливите информации по оброк и јасно.

250 грама кварк со малку маснотии
30,25g протеин
10,25 грама јаглехидрати
0,75 g протеини

1 леб
20 g јаглехидрати
3 g протеини
0,6 g маснотии

варена шунка
12,66 g протеини
0,66 g јаглехидрати
2,34 гр маснотии

Ова е оброк, треба да го додадеме и тоа? Едноставно многу збунувачки.

Вие го напишавте дневниот биланс на состојба

Тоа не е доволно маснотии, но пишувате да, сè уште јадете ореви навечер. Потоа пресметајте го и напишете го разумно.

Sorryал ми е, но јас ја разбирам целата работа со исхраната тука, исхраната таму не. Ако тренирате наизменичен план GЬ 3 или 4 пати ако сакате и не јадете само чипс, чоколадо, помфрит и кола, како треба да се дебелеете? ?
Единствениот предуслов е тој навистина да го искине задникот додека тренира и да има ТРПЕЕ, како што гледам дека е само на почетокот.

Убава паушална стапка. На пример, го растурив мојот ***** со планот WKM скоро 1 година и, освен зголемувањето на силата, скоро ништо не се случи затоа што едноставно не јадев доволно. Според мене, не можете да направите ништо без соодветна исхрана.
И не, немаше ништо од „чипс, чоколадо, помфрит и кола“ и др. со тоа.

Обратно е и тогаш се дебелеете само ако јадете премногу.

Променето од Појтек (26.03.2014 во 19:40 часот)

Исто така, од време на време можам да дознаам дека многу вежбачи јадат премалку за да се соберат. Тие секогаш се воодушевени што јадам повеќе од нив и сè уште слабеам, и тоа дури и без кардио.

Тоа е токму проблемот овде (со повеќето од нив), каде треба да расте нешто ако нема доволно на располагање? Тоа е здрав разум, нели? Сепак, сите тврдокорни Фред во разни ББ форуми, покажуваат одредена отпорност на советите.
Со прашањето на производителот, ние сме исто така во областа на почетници и покрај тоа во хоби bb и таму, пред сè, тренингот на тежина е тренд.
Ако не ми верувате, само прашајте ги Клеберсон или Карстен Пфетзенрутен (г. ПИТТ) дали можете да јадете вистинската храна, особено на млада возраст, И напорно тренирајте истовремено.

Карстен Пфеценрутен исто така рече дека не верува во пребројувањето на сите калории и обуката е најважна работа, исхраната треба да го поддржува моето прашање е да јадам премалку премногу може.

Секој може сам да ги провери соодветните параметри.
Дали постојано се подобрувате за време на обуката? Да: Тогаш барем не јадете премалку. Не: Ако тренингот е исправен и сте здрави, тоа веројатно се должи на диетата ==> изменета.

Ако постојано се подобрувате и фрлате око на огледалото тука и таму, не ви треба ни вага. Предметот на исхрана е навистина нешто комплицирано и преценето. Кога прочитав дека почетниците добиваат скоро 250 гр PE и/или 500 g јаглехидрати, навистина не можам да мислам на нешто повеќе.

Ова

ок, ќе размислам, можете само да ми кажете што протеини, јаглехидрати и масти треба да јадам и колку калории.