Кардио vs.
NEWУ ДЕЛХИ, Индија - Дали сте една од жените кои сметаат дека аеробикот е единствениот начин да изгубите тежина? Ако не можете да одлучите дали да направите кардио или кревање тегови, тоа е она што треба да го знаете.
Кардио рутините не се тајна за подобрување на здравјето, додека тренингот во мускулите покажа неверојатни резултати во однос на издржливоста и постигнувањето на здравствените цели. Мускулните тренинзи имаат придобивки кога вашето тело е пренатрупано со кардио рутини и се покажа дека овој тренинг е корисен за жените.
Заблудата за тренингот со тегови спречува повеќето жени да креваат тегови. Оваа рутина ќе го направи вашето тело тврдо и уште поцврсто. Womenените главно имаат естроген, а не тестостерон како мажите кои го масираат своето тело. Можете да изберете да се откажете од кревање тежина и да се фокусирате повеќе на кардио рутините. Меѓутоа, кога додавате мускул на вежбање, може да станете послаби и поздрави. Вежбите за силата ги надминуваат другите форми на вежбање.
Професионалци велат дека тренингот со тегови нуди значителни придобивки за благосостојбата. Кревањето тегови е од суштинско значење за долг период на здравје. Според нутриционистот Гарима Гојал, постојат одредени придобивки што тренингот со тегови може да им ги понуди на жените.
Гојал рече дека кревањето тегови те прави посилен и подобар, а не слаб. Обука за сила е првенствено причина за раст на мускулите и му дава на вашето тело повеќе енергија и сила. Findе откриете дека со текот на годините, вашите коски стануваат стабилни и непробојни, што ве прави да се чувствувате посуштински отколку кревки.
Не секој е свесен дека тренингот со тегови помага при слабеење - факт сличен на кардио-рутините. Кревањето тегови ви помага да согорувате калории во вашето тело. Универзитетот Тафтс проучувал дебели жени. Едната група жени се здебелуваше двапати неделно, додека другата група следеше диета без да станувам. Оние што кренаа тегови достигнаа 1,4 килограми. на мускулите и маснотиите отстранети за 14,6 килограми. Оние во последната група ослабеа 9,2 килограми без да добијат сила.
Гојал рече дека обуката за постојана издржливост ќе го намали вашиот БМИ (индекс на телесна маса).
Womenените се поблиску до остеопороза, особено што стареете кога ќе изгубите естроген. Вежбите со тегови додаваат волумен на коските, што е идеално за да ги направите посигурни.
Преку редовно вежбање, вклучително и обука за силата, ова може да го заштити вашето тело од болести. Ја подобрува вашата телесна маса, го зголемува метаболизмот, ги намалува маснотиите и ја подобрува реакцијата на инсулин во вашето тело. Ова би довело до дебелина, долгорочни болести, метаболички нарушувања, дијабетес и други.
Во контекст на спречување на остеопороза, грбот, јадрото и рамената се засегнати за време на вежби за сила. Ја потиснува болката во грбот и исто така го подобрува вашето држење на телото, истовремено зголемувајќи ја самодовербата. Вашето тело нема да има форма, но добро затемнето, што не само што можете да го добиете преку кардио рутини. Телото за кое сонувате нема да биде долго ако редовно тренирате тегови.
Не мора да се грижите за добивање на гломазно, тврдо тело при кревање тегови. Кардио и аеробните рутини се неопходни за губење на тежината, а тренингот со сила е првенствено најефективната и најефикасната рутина, особено за оние со временски ограничувања. Запомнете дека секој има различни типови на тело и различни енергетски потреби и дека за да го направите ова, треба да научите нешто за вашето тело. Секогаш побарајте совет од вашиот лекар и тренер за вежбање пред да започнете со губење на тежината.