Каша - домашна каша за појадок со овошје
Каша - рецепт за здрав појадок
Кашата е одличен оброк за појадок и нуди промена од леб од џем. Постојат многу состојки што се користат во овој рецепт кои не само што се супер здрави, туку и даваат одличен вкус. Свежото овошје, како додаток, исто така, обезбедува многу енергија за да го започнете денот прилагоден и зајакнат. Каша за појадок е лесна да се направи само во неколку чекори.
Совет на уредникот: Вкусно смути од јаболко-портокал е идеално за каша за појадок. Го препорачуваме нашиот рецепт за леб од банана, така што појадокот е секогаш разновиден. Ако сакате обилен појадок, омлетот е одличен избор. Домашните вафли се непобедливи за слаткото непце.
Состојки за каша (за 1 порција):
250 мл бадемово млеко
60 гр фини снегулки од овес
3 лажици семе од чиа
2 лажици овесни трици
1 суп.л-патки амарант
1 суп.л-патки печени сецкани бадеми
1 суп.л-патки леќата
1 банана
Малини
Боровинки
Мусли крцкав
Подготовка на каша
1.
Сварете го бадемовото млеко топло во тенџере на средна топлина. Кога млекото почнува да пуши, се додаваат овесните снегулки и семето чиа. Важно е млекото да не изгори, затоа секогаш добро мешајте. По околу 5 минути другите состојки се додаваат во тенџерето. Бидете сигурни дека не истурете сè во тенџерето одеднаш, но мешајте постепено.
2.
Веднаш штом сè е пулпаво, исклучете го шпоретот и оставете ја кашата да се стрмни уште малку. Во меѓувреме, може да се подготви и прелив од овошје. Во овој случај, сечеме свежа банана на парчиња и миеме малини и боровинки.
3. Конечно, готовата каша се става во сад. Плодовите се убаво распоредени на каша за појадок. На крај, посипете малку крцкав мусли преку кашата. Послужете веднаш и уживајте.
Интересни факти за каша
Постојат многу одлични состојки во каша. Основната основа на овесните снегулки се бројни влакна и минерални материи, витамини и протеини. Тие исто така помагаат во намалување на високото ниво на холестерол. Семето на чиа и амарантот се дел од „суперхраната“ - содржат калциум, магнезиум, железо и цинк. Со овие состојки, ништо не пречи на здравиот начин на живот.
Се разбира, вкусната каша за појадок може да се подготви со различни додатоци. Сезонските овошја, ореви и семиња можат да бидат различни според вкусот.
Повеќе прекрасни рецепти за појадок:
Американски леб од тиквички - да уживате како торта или леб
Лебот од тиквички е една од најпопуларните класици за печење на американскиот источен брег! Американскиот леб од тиквички се подготвува со рендани тиквички, ореви и сезонски зачини.
Асај сад - основен рецепт за класиката на суперхрана
Сад Акаи - Како да направите здрав појадок Ахаи Боулот сега е една од водечките суперхрани. Вкусниот сад потекнува од Бразил, но сега е ...
Чија кокосов пудинг со орев и банана
Чиа кокосовиот пудинг е здрав појадок! Овој здрав пудинг од чиа кокос е сè во еден рецепт од кујната со малку маснотии со јаглени хидрати, ...
Јајца Бенедикт со зелен аспарагус и пушен лосос
Јајцата Бенедикт се добро познато американско јадење за појадок! Здравје на јајцата што можете да го користите со малку зелен аспарагус и убав дел од пушен лосос како лесен и ...
Срдечни вафли со авокадо и пржено јајце
Грли вафли се одличен појадок! Комбинирајте срдечни вафли со здраво авокадо и енергично пржено јајце и совршено го започнувате утрото.
Рецепти за појадок - најубави идеи за рецепти
Рецепти за појадок - не само за недела! Овие рецепти за појадок треба да ги испробате и во обичен понеделник или вторник, ...
Рецепти за омлет - најубави идеи за рецепти
Рецепти за омлет за секое време од денот! Овие рецепти за омлет се совршени за појадок, како лесен ручек или мала закуска помеѓу нив. Во зависност од количината на јајца и ...
Тост леб со крем сирење од авокадо и зеле
Едноставниот поим тост е потценување! Овој тост е врв на денот. Свеж крем од авокадо на светло крем сирење и крцкави никулци го прават крцкав и здрав ...