Казеин на калциум казеин и мицелар, женски тајни

Во отворени извори, оптимистички читаме: „Казеинскиот протеин помага во борбата против гладот ​​кога ќе изгубите тежина“. Патем, ова е докажан научен факт. Па сè за спортска исхрана, заборавајќи на урда на полиците на продавниците?

• Кога протеинот на казеин е неопходен
• Која е употребата на казеин протеин
• Зошто казеинот понекогаш се пие пред тренинг?
• Оштетување на казеин

Патем, урда и овој производ се блиски роднини. Двете се добиваат со одвојување на протеинот од млекото. Ова е посебен вид ферментација, заеднички за сите три производи - урда, калциум казеинат и мицеларен казеин. Во меѓувреме, овој производ не секогаш помага да се намали телесната тежина и добро се поднесува. Сè зависи од карактеристиките на телото, планот за обука и исхраната на луѓето.

Кога протеинот на казеин е неопходен

Патем, постојат две форми на овој протеински прав:

• казеин калциум. Постари формули, долги протеински молекули, бавно варење и понекогаш премногу вкусни. Повеќето брендови за храна со нив често содржат голема количина парфеми и аспартам;
• казеински мицелар. Понова формула. Релативно брзо (но не толку брзо како сурутка и изолирајте) варење, добро варење и попријатен вкус. Добро е и со помалку „хемиски“ засладувачи, на пазарот е можно да се најдат формули дури и со стевиа и природни ароми, како што се природно какао и француска ванила.

Мицеларниот казеин почесто се продава како посебен додаток. Некои луѓе го губат поради слабеење.

Патем, првично целта на производот е различна - да се спречи мускулен катаболизам за 8-часовен прозорец без храна. Повеќе реални, понови студии покажуваат дека со природна хормонална позадина и умерена аматерска, умерена обука, не треба да се плаши од катаболизам. Сепак, неговите манифестации нема да бидат критични.

И целата хистерија околу мускулите изгорени ноќе, наместо тоа, придонесува само за добра продажба на спортска храна и воопшто не влијае на реалните резултати на обичните луѓе.

Казеин протеин незаменлив во еден случај - едно лице не може да спие правилно ако јадете нормално навечер. Во светот на фитнес моќ апсолутно различни закони. Озлогласеноста „не јади после шест“ обично значи „нема да се опоравиш после тренинг“ и „нема да добиеш никакви резултати“ и нема да „изгубиш тежина“ И растат добро “.

Редовниот курс за обука го менува метаболизмот, така што после тоа, подобро е да се консумира добар дел од протеините, а потоа - И храната што полека ќе се апсорбира и ќе му се даде на организмот со аминокиселини за обновување.

Но, кога имаме сесија за обука за повеќето возрасни лица кои се оптеретени со работа и други одговорности? AИ ™ a e, bineГ®nИ ›eles, seara. Многумина едноставно не можат да заспијат ако "класиците од жанрот" по протеински пијалок, а потоа јадат богата протеинска вечера и влакна.

И тоа не се меша со отстранување, туку со тежина во дигестивниот тракт. Ако пиете течна аминокиселина после вежбање или БЦАА, и пред спиење - казеин, вашите шанси за „спиење“ ќе се зголемат. И ова е поважно од долгогодишните расправии за страшниот катаболизам.

Која е употребата на казеин протеин

Како и секој друг производ за спортска исхрана, казеинот ги пополнува „празнините“ во нашата вообичаена диета:

Зошто казеинот понекогаш се пие пред тренинг?

Многу луѓе, кои ги намалуваат калориите за да согоруваат маснотии, се соочуваат со постојано чувство на глад. Природата на феноменот не е секогаш тесно поврзана со неурамнотежена исхрана. Но, извинете, колку повеќе вашите пристрасности во исхраната во домашното боди-билдинг, толку е поголем вашиот глад. Уживајќи со радост во некои пилешки гради и салата, некое лице понекогаш се соочува со вистински сили и напади на глад. Во овој случај, пијте пред тренинг казеин. Причината е едноставна - да научите лекција за да не доживеете сериозна непријатност.

Дали има место за овој пристап во обука на жени? Да, ако пред последниот оброк храната се користела 4 часа пред тоа, слабеењето влезе во активна фаза и е пријатно да се тренира со малку исполнет стомак. Добивањето „брз“ протеин во овој случај ќе помогне во редовната вода со BSAA, доколку е потребно. Гладот ​​нема да ве вознемирува, можете да вежбате онолку смирено колку што ви треба.

Друго прашање е колку порции казеин чини да се јаде дневно. Некои списанија за боди-билдинг промовираат скоро 3-4 порции на ден. Наутро, пред тренинг и пред спиење. Некои дури се будат навечер за да ги земат во својата омилена банка за протеини. Но, ова не е потребно.

Оштетување на казеин

Вториот трик е аматерите да ја следат диетата преку нивните очи. Обично, на жените им требаат помалку калории само поради нивната помала тежина. И нивните проблеми започнуваат малку порано од луѓето што јадат без да сметаат. Релативно мала тежина, плус 3 порции спортска храна на ден и редовна храна? Дали слабеете? Итно бројте ги калориите, можеби веќе сте „на маса“ и можеби не се сомневате во тоа.

Општо, казеинскиот протеин е корисен или штетен, па затоа не може да се каже без примена на одредена ситуација. Ако девојчето е здраво, но не може, од која било причина, да и понуди закрепнување со редовна храна, зошто да не. „Femaleенските“ датуми започнуваат со 20 гр пред спиење, со или без вода или маснотии или бадемово млеко.
Штетниот протеин може да стане ако се консумира како третман, со разумно оневозможена контрола. И, се разбира, помалку ветува за брзо враќање на мускулите, ако се земе веднаш по сесијата.

Во сите варијанти на предлози на пазарот, вреди да се бара казино што не содржи аспартам и вештачки парфеми и бои. Во секој случај, производот може да предизвика алергија, особено ако таквата реакција била на млечни производи.
Кога користите спортска исхрана, треба да бидете сигурни дека вкупната количина на протеини во вашата исхрана не надминува 2,5 грама на кг телесна тежина, за да не создадете прекумерни дополнителни оптоварувања на бубрезите.

---