Казеин протеин бавниот протеин
Казеин протеин - од кравјо млеко
Казеинот е примарен протеин кој се наоѓа во млекото. До 80% од кравјо млеко е казеин, а остатокот е сурутка (протеин од сурутка). Казеинот се извлекува од млекото со ултрафилтрација без употреба на хемикалии. Резултат на овој процес е зголемено количество биоактивни млечни пептиди, кои ја поддржуваат имунолошката функција и го подобруваат мускулниот раст. Казеинот има одличен профил на аминокиселини и главно е познат по својата бавна сварливост.
Постојат три форми на казеин протеин:
Изолираат калциум казеинат, мицеларен казеин и млечни протеини.
- Калциумот калциум е со најнизок квалитет и е широко користен како состојка на храна.
- Мицеларниот казеин е повеќе прочистена форма на казеин и обично нема да содржи сурутка.
- Изолатот на млечните протеини, покрај казеинот, содржи и малку сурутка. Како кравјо млеко, типичниот изолат на млечни протеини се состои од околу 80% казеин и околу 20% сурутка, што го прави поекономичен избор.
Предности на казеин протеинот
- Бавна стапка на апсорпција, особено важна ноќе или во време кога не консумирате протеини подолго време.
- Има анти-катаболичко дејство, што значи дека спречува распаѓање на мускулите.
Бидејќи протеинот на казеин полека влегува во крвотокот, тој нема големо влијание врз синтезата на протеините. Има моќен ефект врз потиснување на распаѓањето на протеините. Со други зборови, тоа е протеин кој е пријателски за мускулите. Некои би го користеле терминот „анти-катаболен“, популаризиран од оригиналниот Met-RX казеин. Казеинот Met-RX беше пласиран во 90-тите и анти-катаболизмот беше една од најголемите продажни места на овој производ. Се сеќавам на неколку статии кои детално го опишуваат овој концепт и неговата важност.
Мои додатоци 100% природен казеин
Значи, сакате да ја зголемите синтезата на протеините и да го намалите распаѓањето на протеините. Можете да го направите ова со додавање на сурутка (брзо апсорбирачки протеин кој ја промовира синтезата на протеините) и казеин (бавно апсорбирачки протеин кој спречува распаѓање на протеините).
За да ги добиете сите придобивки од сурутка и казеин, треба да ги консумирате во вистинските периоди од денот. Тајмингот е сè кога станува збор за протеини. Казеинот треба да биде единствениот протеин што го консумирате пред спиење. Ова е поврзано со позитивната/негативната рамнотежа на азотот (може да се каже и рамнотежа на протеините). Во суштина постете за целото време на спиење, односно додека не станете наутро и имате прозорец за јадење од шест до десет часа. Вие не сакате да ги изгубите вашите тешко заработени мускули преку ноќ, затоа користењето на бавно сварлив протеин е вистинската работа да се направи за да се спречи тоа. Протеин од сурутка, особено важен наутро или после тренинг кога ви треба брзо сварлив протеин, би направил малку преку ноќ бидејќи целосно се апсорбира за еден час.
100% протеин на казеин во напад на тело
Еве одлична студија за придобивките од казеинот:
Зголемувањето на количината на протеини во исхраната резултира со значително помало зголемување на телесната тежина, проследено со губење на тежината. Ова може да се припише на способноста на протеините да ја зголемат ситоста и термогенезата.
Ес Мицелар казеин
Производи од казеин протеини
Како по правило, една лажица казеин се дозира на приближно 250 ml течност. Но, мора да ги земете предвид вашите дневни потреби за протеини: повеќето луѓе ги земаат своите дневни потреби (2 до 4 грама протеини по килограм телесна тежина) и ги делат со бројот на планирани оброци дневно за да ја пронајдат просечната количина на оброк или тресење.
Речиси сите производи на казеин се состојат од чист протеински прав. Но, постојат и мешавини. Треба да бидете претпазливи, бидејќи овие мешавини може да содржат протеини со слаб квалитет како додаток на сурутка и казеин. Казеинот е исто така дел од мешавините на протеини кај добитниците на тежина. Бидете внимателни при купувањето. Ако купите мешавина од протеини, проверете дали се состои само од сурутка и казеин. Доколку купувате казеин и сурутка одделно, проверете дали се квалитетни. Ако барате зголемување на телесната тежина, изберете производ кој содржи малку шеќер. Како и со другите производи, препорачливо е внимателно да ја прочитате етикетата пред употреба.