Кажете збогум на запек со хидроколонотерапија

Што е запек?

Запекот е симптом што ни покажува дека дебелото црево не работи нормално, симптом што луѓето го опишуваат многу поинаку. За многумина тоа значи ретки столици, за други неконзистентни, за други тврди столици, тешко отстранливи.

Како и да е, запекот е еден од најголемите проблеми во сегашноста, бидејќи влијае на нашето секојдневие. Заситеност, надуеност, главоболки, проблеми со кожата, нервоза се само некои од манифестациите што можеме да ги имаме поради запек.

Кои можат да бидат причините за запек?

Во повеќето случаи, запекот е предизвикан од:

Во други случаи, запек може да биде предизвикана од:

Овие случаи треба да ги третира само специјалист.

Што да се прави?

Првото нешто што треба да направите кога страдате од запек е да ја промените вашата исхрана. Повеќе од три четвртини од случаите на запек започнуваат со неурамнотежена исхрана.

Треба да знаете дека за да имате нормална и редовна столица ви требаат две едноставни работи: влакна и вода.

Влакна

Влакна е оној дел од овошјето или зеленчукот што нашето тело не може да го вари, но кој му дава конзистентност и волумен на столицата, помагајќи да се елиминира од дебелото црево.

Минималната количина што треба да се консумира е 18-35 g на ден. Неодамнешните студии покажуваат дека, всушност, треба да консумираме 50-75 g на ден за да имаме нормален транзит.

Се чини едноставно, освен што ако некогаш започнете да пресметувате колку влакна јадете на ден, ќе видите дека сте далеку од потребните минимум. Можете да пресметате од curубопитност, правејќи дневник секој ден една недела и користејќи ја страницата: http://nutritiondata.elf.com/.

Следната храна е богата со растителни влакна:

Избегнувајте сè што е бело (бел леб, бел ориз, бели тестенини), бидејќи овие производи нагласуваат запек.

Избегнувајте (или барем намалете ја количината) на бел леб, месо, јајца и сирење затоа што истакнува запек.

Заменете го оризот со киноа, која е житарка богата со аминокиселини и влакна. Готви исто како и оризот, но времето за готвење е пократко.

Кога ќе одлучите да ја зголемите количината на влакна во вашата исхрана, направете го тоа постепено, бидејќи ако транзицијата е ненадејна, може да се појави надуеност, дијареја, повраќање, гадење.

Колкумина од нас пијат 8-10 чаши вода на ден, колку што препорачуваат лекарите? Малкумина Многумина пијат чај, кафе и други енергетски пијалоци кои не прават ништо друго освен да го дехидрираат организмот.

На нашето тело му треба вода за да функционира. Само за производство на дигестивни сокови потребни се 8 литри вода! Се разбира, водата се вади претежно од храната што ја јадеме, но онаа што ја пиеме мора да биде најмалку 2 литри за да не дехидрира.

Ако е дехидрирано, телото некаде мора да добие вода и најлесен начин е да апсорбира вода од дебелото црево. Ова доведува до појава на оние тврди столици, тешко да се отстранат од дебелото црево и, според тоа, до запек.

Втората работа што треба да ја направите е да го раздвижите вашето тело. Недостаток на движење го успорува метаболизмот и дебелото црево на организмот. Откриено е дека активните луѓе страдаат помалку од запек отколку неактивните.

Третата работа (каде што е соодветно) е постепено да се откажуваме од лаксативите. Тие само решаваат запек во моментот, но не ја отстрануваат нејзината причина. Како што реков, злоупотребата на лаксатив доведува до намалување на интестиналниот мотилитет и со текот на времето (особено во случај на хемиски лаксативи) може дури и да доведе до парализа на цревните мускули, со крајно губење на можноста да имате нормална и природна столица.

Ако не можете, барем заменете ги хемиските лаксативи со билни лаксативи. Тие не се токсични и затоа не влијаат на вашиот црн дроб.

Запек и хидроколонотерапија

Хидроколонотерапија е терапија која се состои во инфилтрација на едноставна, филтрирана вода во дебелото црево, со цел да се отстранат застоените остатоци, гасови, слуз и паразити од дебелото црево.

Во основа, филтрираната вода се внесува во дебелото црево, преку ректумот, со помош на уред кој трајно ги следи притисокот и температурата. Внесената вода ги релаксира wallsидовите на дебелото црево и ги активира нејзините движења на контракција, кои ги спроведуваат и водата и евентуалните наслаги на цревните идови.

За луѓето кои страдаат од запек, хидроколонотерапијата е многу важна адјуванса. Не само што помага да се елиминира застојаниот отпад од дебелото црево, туку преку цревните контракции што ги промовира, предизвикува зголемување на интестиналната подвижност. Тоа е, ако сакате, фитнес на дебелото црево. Единствена сесија хидроколонотерапија не е доволна. Како и со спортот, потребни се неколку сесии за да се видат резултатите.

Неопходно е да се разбере дека, бидејќи со години страдате од запек, потребни се повеќе од неколку дена за да можете да ја подобрите вашата состојба.

Доколку хидроколонотерапијата е вклучена во програма што вклучува диета богата со растителни влакна, адекватен внес на вода, спорт, има големи шанси, со текот на времето, запекот да исчезне.