Кажи в; стари сте и дознајте што да јадете; нци ла в; уста та
Списокот на храна што треба да го јадеме според нашата возраст е доволно широк за да ги задоволи сите кулинарски склоности.
Храната што треба да се јаде што е можно почесто на која било возраст ги вклучува сите препораки на нутриционистите за здрава исхрана, како што се зеленчук, овошје, маслодајни семе и житни култури.
На 20 години - храна што содржи железо, калциум, витамин Б, калиум. Поточно, месо, зеленчук, ореви, тофу, брокула, сок од портокал, зелен зеленчук, аспарагус, бриселско зелје, спанаќ, банани, авокадо, компир.
На 30 години - мононезаситени масти - лешници, кикирики, бадеми, маслиново масло.
На 40 години - протеини, витамини Ц и Е - бобинки, цитрус, брокула, ореви, семиња.
На 50 години - ликопен, здрави масти и лутеин - црвени домати и храна базирана на домати, како и авокадо, маслиново масло и ореви. Моркови, жолчка од јајце, спанаќ и кеale се исто така добри извори на лутеин.
На 60 - растителни влакна - цели зрна, грав, овес и многу вода.
На 70 години - витамини Б6 и Б12 - пилешко, компири, овошје, јајца, млеко и сирење.
На 80-годишна возраст - јадење што е можно поздраво - разговарајте со вашиот лекар за да воспоставите правилна исхрана.