Kcal услов во градење на мускули (здравје и медицина, исхрана, спорт и фитнес)
Дали има добри формули/калкулатори за решавање на моите потреби?
Јас сум маж, 14, 50 кг и 174 см висок и сум студент кој тренира 45 минути полно тело 3 пати неделно.
Денес, на пример, лизгав 1 час, понекогаш трчав напред и назад, потоа тренирам уште 45 минути, потоа метеше низ куќата, се истуширав, јадам, итн. Не можам ни да кажам колку треба да јадам.
3 одговори
Дали има добри формули/калкулатори за решавање на моите потреби?
Не Такви компјутери не можат да постојат. Пресметување на вашите потреби за калории е невозможно. Покрај полот, возраста, висината и тежината, тоа зависи од бројни фактори кои не можат да се земат предвид во ваков калкулатор https://www.fettrechner.de/kalorienrechner/kalorienverbindungen/kalorienbedarf.php:
- Што работиш?
- колку е висок вашиот ментален напор?
- колку е високо нивото на стрес?
- каква е твојата ментална состојба?
- со кој спорт се занимаваш?
- колку си мускулест?
- како го поминуваш твоето слободно време?
- колку спиеш?
- како (не) смирено спиеш?
- какви лекови земате?
- колкав е процентот на маснотии во вашето тело?
- која е твојата чиста маса?
- како е нивото на фитнес?
- како е твојата генетика?
Ниту една апликација во светот не може да ги земе предвид сите овие фактори при „пресметување“ на потрошувачката на калории. Броевите дадени од ваквите апликации се фантастични вредности.
Немам претстава колку треба да јадам.