Кечап, падови и ко
Која би била сезоната на скари без кечап и сос од скара? Чисти колбаси - незамисливо! Но, кечапот има ништо друго освен добра репутација. Значи, колку се опасни кечап, падови и сосови за скара за нашата фигура?
Добра вест однапред: Не мора да одите без кечап, падови и слично додека сте на диета. Како и со толку многу, тоа зависи уште еднаш од потрошената количина. Значи, нема ништо лошо во капка црвен сос. Некои падови дури можат да ја поддржат вашата исхрана.
Дали сакате да изгубите тежина на здрав начин? Започнете го вашиот личен план за исхрана сега!
Кечап од домати: убиец на фигури?
Како што знаете, класичната забава за скара доаѓа со многу шеќер во неговиот багаж. Но, дефинитивно постојат разлики. Споредете ги хранливите информации и списоците на состојки за одделни производи: Колку помалку состојки (особено во однос на засилувачи на вкус, конзерванси и згуснувачи), шеќерот е назад во списокот на состојки и колку е помала содржината на шеќер или јаглени хидрати во хранливата маса, толку побрзо е дозволено овој производ во вашата кошничка.
Совет на ВидаВида: Не ставајте многу кечап на вашата чинија неселективно. Измерете со помош на лажица: 1-2 лажици се доволни за да направите вкусна колбас на скара или дел од месо. Размислете дали сенфот би бил алтернатива за вас.
Сос од скара и други сосови зачини под микроскоп
Сос од мед и сенф, зачинет димен сос, сос од лук или сос од шаш - добар совет е скап и тука. Дефинитивно предност: проверете ја листата на состојки, споредете ги хранливите вредности! Типично, сосовите врз основа на црвени домати имаат помалку маснотии од белите, кремасти сосови. Но, исто така, проверете ја содржината на шеќер тука.
Совет на ВидаВида: Направете го тоа сами заштедувате адитиви, маснотии и шеќер - тоа навистина не е тешко воопшто.
За вкусен кечап од домати Дали ви требаат:
600 гр зрели домати
1 кромид
1 чешне лук
5 зрна од зачини
1 стапче цимет
2 парчиња starвезден анасон
1 нотка на чили во прав
1 нотка прав од кари
1 нотка сол
100 мл оцет од јаболко или црвено вино
1 лажичка сируп од агава
Подготовка:
Измијте ги доматите, извадете го дршката и коцките. Излупете и исечете го кромидот и лукот. Пире сè со помош на рачен мешалка или процесор за храна. Ставете го пирето во нелеплива тава со висок раб, додадете ги зачините и оставете да зоврие. Гответе на ниско ниво околу 40 минути со отворен капак додека мешате. Зачинете по вкус со оцет и сируп од агава. Ако сакате многу мазен сос, можете да го ставите низ сито. Истурете го кечапот во чиста чаша или шише.
Сосови, павлака и нивните пријатели во бело
Повеќето готови производи се издвојуваат поради големиот број адитиви. Домашните падови, пак, дури можат да ја поддржат вашата исхрана, бидејќи тие можат да додадат дополнителни протеини во оброкот. Копчињата направени од слаб кварк, јогурт или врз основа на павлака и павлака се прилагодени на фигурата и се прават за кратко време.
Патем, свеж билка кварк или павлака, исто така, оди одлично со скара или печен компир и компир клинови - маснотии мајонез може да се заврши таму!
Совет на ВидаВида: Направете кревет од билки или одгледувајте билки на прозорецот. Со свеж магдонос, кромид, нане и копродукции можете да додадете вкус на падови и сосови. Билен путер е исто така лесен да се направи со помош на рачен мешалка.
Кој на заситени масти И, ако сакате да се откажете од шеќерот, можете да се наполните со кечап и инстант сосови Песто зграби: песилото од босилек или ракета оди добро со живина или риба на скара (евентуално малку разредена со вода).
Нова starвезда во небото пад: Добредојдени се оние на кои им се допаѓа ориентално Хумус користете зеленчук како натопи. Хумусот главно се состои од наут, кој е многу полн и обезбедува вреден растителен протеин. Со 100 гр хумус сте околу 166 kcal, но наместо добар нутритивен квалитет.