Кејт Мидлтон Диетата Дукан ја обезбедува нејзината витка силуета
Дали сакате силуета од соништата како војвотката Кејт Мидлтон? Ја откривме тајната диета за трокреветни мами и ви кажуваме сè за методот на молња.
Секоја дама може да посака само тенка силуета како онаа на војвотката Кејт Мидлтон. Веќе на нејзината венчавка со принцот Вилијам во 2011 година, убавицата остави голем впечаток со својата фигура. Уште по три бремености, убавицата е во топ форма и секогаш се покажува во одличен изглед со тенкиот струк. Токму ова не се должи само на добрите гени на Британката, туку и на многу специфичната диета: диетата Дукан. Истраживме за вас што се крие зад методот на слабеење, кои килограми несакани килограми брзо, па дури и на долг рок и на што треба да обрнете внимание ...
Дукан диета: вака функционира режимот за слабеење
Како прво, Дукан диетата не е ништо ново. Нутриционистот Пјер Дукан го разви овој метод во Франција уште во 1970-тите. Stвездите и моделите и денес се колнат во нив - не е ни чудо со резултатите. Како работи методот на слабеење? Мастите, јаглехидратите и шеќерот прво се отстрануваат од менито и се заменуваат со диета богата со протеини. Генерално, диетата Блиц е поделена на четири фази:
1. Фаза на напад
Првата фаза од Дукан диетата трае пет до десет дена. За тоа време, главно јадете посно јадење како риба, трици од овес, живина или кварк со малку маснотии. Оваа храна ги исфрла килограмите, но истовремено осигурува дека вашите мускули не се расипани.
2. Фаза на зајакнување
Во следната фаза, денот на зеленчукот сега се додава во рутината и секогаш се менува со ден полн со храна богата со протеини. Сепак, тука може да се интегрираат само одредени видови кои се особено ниски со шеќер. Овие вклучуваат: Модар патлиџан, боранија, колераби, тиква, праз, печурки, бриселско зелје, сорти зелена салата, аспарагус, спанаќ, домати и тиквички. Треба да ја држите оваа фаза сè додека не ја достигнете посакуваната тежина. 😋
3. Фаза на консолидација
Ајде да одиме во следната фаза и тука пишува: продолжи! Бидејќи за секој изгубен килограм во фаза два, се пресметуваат десет дена за фазата на консолидација. Значи, ако изгубивте пет килограми, ќе ви требаат 50 дена. Овде продолжувате да се потпирате на диетата од втората фаза и додавате секојдневно порција овошје додаде. Меѓутоа, важно е да се избегнат сорти со висока содржина на шеќер, како што се банани, грозје или цреши.
4. Фаза на стабилизација
Да, веќе го достигнавте последниот чекор и затоа едноставната цел да се одржи тежината. И овде, д-р. За среќа на Дукан некои правила поставени што ја олеснуваат целата работа. Овие се како што следува: Еднаш неделно јадете точно како во фаза една, т.е. многу богата со протеини. Во другите шест дена од неделата, вашата исхрана се базира на третата фаза. Покрај тоа, три лажици овесни трици на ден ќе ги задоволат вашите желби. За траен ефект, спортот и вежбањето исто така не треба да се избегнуваат. Обидете се најмалку 30 минути да се движите на свеж воздух во вашето секојдневие. Ако не можете да го направите ова, земете скали наместо лифт или измијте ги забите за чучњеви. 😉
Дали диетата Дукан е навистина здрава?
Експертите во моментов сè уште расправаат дали диетата Дукан е навистина здрава за нашето тело. Високата содржина на протеини и недостатокот на витамини всушност можат да го промовираат гихт на долг рок, па дури и да ги оштетат бубрезите. Ако веќе имате проблеми со овие работи, диетата Дукан не се препорачува. Особено во првата фаза, симптомите на недостаток може да се појават поради големиот внес на протеини. Како и да е, може да се каже дека диетата е многу ефикасна, особено кога сакате краткорочно да ги стопите рачките за loveубов.
Тука има уште повеќе совети за исхраната: