Кетилин Крижан „Изгубив 32 килограми јадејќи 5 пати на ден; мисла
Пејачката на лесна музика Кетилин Крижан за десет недели успеа да изгуби 32 килограми. „Одлучив да ослабам затоа што се здебелив многу. Пред четири или пет години, имав околу 104 килограми “, се изјасни тој за мисла, пејачот.
За да успее во борбата против килограмите, Крижан се обратил до лекар специјалист. „Јас комбинирав диета со спорт. Играм тенис 14 години. Препорачаниот режим исто така бараше движење. Така, морав да патувам околу 1,5 километар секој ден. За да ја поминам оваа далечина, купив степер, на кој работев наутро, навечер или напладне, во зависност од распоредот “, наведува изведувачот на лесна музика.
Алармот на телефон му помогна да ја задржи диетата
Кетилин Крижан вели дека не било тешко да се задржи оваа диета, и покрај зафатениот распоред. „Секој ден поставував аларм за телефонот и јадев кога ќе заgвони. Без оглед на тоа дали сме на состаноци, јас ќе вадев парче салама или колбас кога беше фаза на месо, или ќе испиев чаша млеко или ќе јадев тегла јогурт кога беше фаза на млечни производи “, вели пејачот. Тој додава дека иако оброците биле чести, тие не морале да бидат конзистентни.
Принципи на диета
Основната идеја на диетата на која прибегнал уметникот е да се спречи чувството на глад. Која е причината зошто Căt Clin Crișan јадеше пет пати на ден, на секои три часа. Диетата трае 66 дена и е структурирана во 6 фази. Така, во првите две недели се препорачува храна од месо, сирења, колбаси и едно јајце на ден. Втората фаза вклучуваше, во првите три дена, менување на овошје со зеленчук, и следните шест дена месо беа прифатени колбаси, на кои беа додадени јајца, без ограничувања.
Во третата фаза, во првите три дена му беше препорачано да јаде 1 јајце на ден, 200 грама неизмастено сирење и двапати на ден да јаде зелен зеленчук, без оглед на количината. Потоа, три дена јадете јајца, сирење и месо без ограничувања на количината.
Во последната фаза од диетата, односно шестата, пејачката јадела осум дена осум овошје, зеленчук, салати и еден оброк посно месо. За да се одржи, Кетилин Крижан призна дека за време на диетата задржал некои навики, имено не јаде после 19:30 часот.
„Се откажав од брашно и слатки. Друга навика што ја задржав е дека, кога јадам бифтек, се грижам да јадам овошје само по пет часа “, изјавува пејачката.
отече Диета на Căt Clin Crișan
meals € meals 5 оброци на ден
¢ € ¢ Никогаш не јадете помеѓу оброците и прескокнувајте оброк
¢ € ¢ Без слатки, алкохол, слатки и газирани безалкохолни пијалоци
ink € ¢ Пијте три литри вода на ден, но никогаш за време на оброк
¢ € ¢ Последен оброк, најдоцна до 19:30 часот