Кето диета - наполнете месо и во секој случај ослабете
Пост на маснотии во пракса - вреди да се прочита статијата за само-експериментирање и како експертите судат за диетата со кето.
Слабејте - желба на многу Германци - но која диета е вистинската? Медиумите во моментов се полни со бројни програми. Медитеранска диета, нордиска диета, диета со малку јаглени хидрати, диета со кето и многу повеќе.
Но, што стои зад програмите за слабеење како диетата со кето? Како дел од диетата со кето, јадете многу масно, додавате протеини и ја ограничувате потрошувачката на јаглени хидрати на максимум 20 грама на ден. Полно со месо е мотото. Во самоуправа напишана статија од Welt am Sonntag од прва рака ќе научите како може да изгубите до 15 килограми со маст брз и како таквата диета ги става паровите на тежок тест.
Проф. Николај Ворм од германскиот универзитет за превенција и управување со здравјето (DHfPG) објаснува дека потеклото на диетата со кето лежи во постот (иако тука има разлики) и кои нутриционистички процеси се поврзани со исхраната богата со маснотии. Кето диетата е ефикасна - но дали е исто така практична на долг рок? Нутриционистот го гледа ова прилично критички и се потпира на „методот Логи“, кој во некои точки е сличен на диетата со кето, но е помалку крут во однос на внесот на јаглени хидрати. Тука, јаглехидратите може да сочинуваат до 30 проценти од дневниот внес на калории. Значи, флексибилноста не е занемарена и спроведувањето во секојдневниот живот е многу попрактично, без уживањето да падне покрај патот.
На крајот на краиштата, целта не треба да биде да се стане жртва на јо-јо ефектот подоцна преку краткорочна диета, туку да се јаде посвесно и здраво на долг рок. Овде, советот за книгата fM „Диетата со флекси“ од Николај Ворм може да ви понуди корисни практични совети за здрава и вкусна диета. Со целиот ентузијазам за слабеење, не треба да се фокусирате на краткорочни решенија, туку на холистички концепти, вклучително и повеќе движења, итн. Тука, квалификуваните нутриционисти можат да дадат соодветни решенија кои ветуваат долгорочен одржлив успех.