Кето диета - што е кето; Кето вежба
СЕ е поврзано
Сите секогаш зборуваат за метаболизмот и колку се брзи и колку бавни. Но, дали знаете дека имате дури и различни видови метаболизам? За подлабоко разбирање на кето и кетогената диета, важно е да се разберат односите
На вашето тело му треба енергија за да живее
На автомобил му треба гориво, што му треба на вашето тело?
За да му дадете на вашето тело потребното гориво, потребно е повеќе од бензинска пумпа или електричен штекер како извор на енергија. Добрата вест е: бензинската пумпа секогаш ја имате со вас. Колку помалку добра вест е, немате многу голем резервоар и мора постојано да се надополнувате. Бидејќи биохемиските процеси се одвиваат во клетките на вашето тело 24 часа на ден, седум дена во неделата. Како електрана која никогаш не смее да мирува. За среќа, вашето тело ја извршува работата сама по себе; вие се грижите само за потребното гориво: храна.
Вашето тело ги добива сите важни хранливи материи, витамини, минерали и елементи во трагови од вашата храна и ги користи таму каде што се потребни. Ова дело е од витално значење. Со цел вашето тело да ги изврши овие задачи, му треба енергија. Оваа енергија ја добива од таканаречените макрохранливи материи јаглехидрати, масти и протеини, кои ги внесуваме со својата храна. Заради комплетност, би сакал да напоменам дека постојат уште неколку фактори кои можат да влијаат на метаболизмот: хормони, ензими, температура, стрес итн.
Но, да се фокусираме на макро-хранливите состојки засега:
Најважните играчи во метаболизмот се јаглехидрати, протеини и масти. Ова резултира во следниве метаболички форми:
Сè што јадете завршува во стомакот и цревата. Таму храната се распаѓа на одделни компоненти и хранливи материи. Колку подобро ја џвакате храната, толку повеќе работите за цревата. Бидејќи за да можат вашите црева правилно да ги апсорбираат хранливите материи и да ги транспортираат во крвта, тие треба да бидат многу мали. Хранливите материи се пренесуваат во клетките преку вашата крв. Значи, кога станува збор за "метаболизирање на храната", ние зборуваме за процесот што се случува по варењето и пред да се транспортира во клетките преку крвотокот:
Јаглехидратите стануваат едноставни шеќери
Масти до масни киселини и глицериди
јаглехидрати се наоѓаат во тестенини, компири, леб или ориз, на пример. Ако сега јадете леб, на пример, таканаречените сложени јаглехидрати се распаѓаат во таканаречени едноставни шеќери. Ова можете да го тестирате сами: колку подолго го џвакате лебот, толку станува послатко. Молекулите на шеќер потоа влегуваат во клетките преку вашата крв и се метаболизираат во енергија во митохондриите, централите на клетките. Вашето тело складира вишок јаглехидрати како маснотии во црниот дроб и на колковите.
Продолжува со тоа Метаболизам на маснотии. Како јаглехидрати, маснотиите се користат за генерирање енергија во клетките и се зачувуваат нашите енергии. Маснотиите се потребни за формирање на хормони и супстанции за гласник.
Потоа, тука е тоа Метаболизам на протеини, исто така наречен метаболизам на аминокиселини. Ги опфаќа сите процеси во кои протеините се собираат и распаѓаат во телото. Аминокиселините ги формираат основните градежни блокови на сите протеини, без кои не можете да живеете. Потребни ни се аминокиселини за да собереме ткива, органи, мускули, кожа или имунолошки систем.