Кетогена диета и нејзините здравствени придобивки
Функционира со согорување на наслагите на шеќер во организмот, така што ќе почне да ги разградува протеините и мастите за енергија, предизвикувајќи кетоза (и слабеење).
Исклучително популарен во последно време, Кетогената диета има безброј здравствени придобивки. Еве неколку од нив:
1. Кетогената диета помага при слабеење
Потребно е повеќе работа за претворање на маснотиите во енергија отколку што е потребно за претворање на јаглехидратите во енергија. Поради оваа причина, кетогената диета може да помогне во забрзување на слабеењето. И бидејќи вашата исхрана е богата со протеини, нема да страдате од глад.
2. Кетогената диета ги намалува акните
Постојат голем број на различни причини за појава на акни, а една може да биде поврзана со диета и шеќер во крвта.
Потрошувачката на храна богата со преработени и рафинирани јаглехидрати може да ги промени цревните бактерии и да предизвика драматични флуктуации на шеќерот во крвта, и двете имаат влијание врз здравјето на кожата.
Затоа, со намалување на внесот на јаглени хидрати, не е изненадување што кетогената диета може да го намали појавата на акните.
3. Кетогената диета помага да се намали ризикот од рак
Кетогената диета неодамна е проучена за тоа како може да помогне во спречување или дури и лекување на одредени видови на рак.
Студијата открива дека кетогената диета може да биде соодветен комплементарен третман за хемотерапија кај луѓе со рак.
Тоа е затоа што тоа би предизвикало поголем оксидативен стрес кај клетките на ракот отколку кај нормалните клетки.
Други теории сугерираат дека бидејќи кетогената диета го намалува високиот шеќер во крвта, може да ги намали инсулинските компликации, кои можат да бидат поврзани со некои форми на рак.
4. Кетогената диета го подобрува здравјето на срцето
Кога кетогената диета се следи на здрав начин (што смета дека авокадото е здрава маст наместо свинско), постојат докази дека диетата може да го подобри здравјето на срцето со намалување на холестеролот.
Едно истражување открило дека нивото на ХДЛ („добар“) холестерол значително се зголемува кај оние кои ја следат кето диетата. ЛДЛ („лошиот“) холестерол значително опадна.
5. Кетогената диета може да го заштити функционирањето на мозокот
Потребни се повеќе истражувања за јасно да се утврди врската помеѓу диетата со кето и мозокот.
Некои студии сугерираат дека оваа диета нуди невропротективни придобивки. Тие можат да помогнат во лекување или спречување на состојби како што се Паркинсон, Алцхајмерова болест, па дури и некои нарушувања на спиењето.
Откриено е дека децата кои следеле кетогена диета исто така ја подобрувале својата будност и когнитивно функционирање.
6. Кетогената диета ги намалува нападите
Се верува дека комбинацијата на масти, протеини и јаглехидрати го менува начинот на кој телото ја користи енергијата, што доведува до кетоза. Кетозата може да доведе до намалување на нападите кај луѓето со епилепсија.
7. Кетогената диета го подобрува здравјето на жените со полицистични јајници
Диетата со висока содржина на јаглени хидрати може негативно да влијае на жените со полицистични јајници. Нема многу клинички студии за кетогена диета и синдром на полицистични јајници.
Пилот-студија, вклучена во 5 жени во период од 24 недели, покажа дека кетогената диета:
- помага да се намали телесната тежина
- помага во балансирање на нивото на хормоните
- помага да се балансираат нивоата на инсулин