Трикови од една минута кои ќе ви помогнат да изгледате одлично ова лето
Нема да зборуваме за истите досадни диети и вежби кои бараат часови обука за да видиме оптимални резултати. Денес ќе разговараме за малите чекори, кои, заедно, ќе ви помогнат да изгубите тежина без да сфатите.
Еве трикови кои траат само една минута.
1. Заменете ги нездравите сокови
Комбинирајте го омилениот сок (половина чаша) со обична или минерална вода. Можеби нема толку интензивен вкус, но дефинитивно ќе согорите калории со тоа, дури и до 85 калории/чаша.
2. Плати готовина
Секој пат кога посакувате нешто што не е многу здраво и одлучите да го купите, запомнете го овој трик: ставете една или две леи одделно секој пат кога изневерувате. Исто така, поставете месечен буџет во готово и кога ќе истече, ќе бидете свесни дека треба да запрете.
3. Прочитајте го пакувањето
На прв поглед, се чини дека слатка шипка има некаде околу 220 калории, но ако навистина внимателно го прочитате пакетот, можеби ќе се изненадите кога ќе најдете повеќе калории отколку што очекувавте! Внимавај.
4. Гледајте хорор филмови
Истражувачите покажаа дека хорор филм всушност може значително да ви го намали апетитот. Чудно, нели? Се чини дека кога сме исплашени, апетитот исто така се плаши!
5. Цели зрна и семиња
Додадете неколку цели зрна или семе преку појадокот. Тие одат одлично со јогурт, млеко или смути и ќе ви помогнат да останете сити подолго во текот на денот. На тој начин ќе можете да се држите настрана од нездрави искушенија.
6. Измами ги пупките за вкус
Бонбони со ментол може да направи чуда кога дури и ако не сте гладни, сепак имате желба за нешто слатко, на пример. Willе го запре вашиот апетит веднаш.
7. Заменете кафе за чај
„Невина“ чаша кафе со шеќер и млеко може да достигне 200 калории. Најдобро е да го замените со ладен чај (зелен или црн чај има кофеин) или најмногу ладно кафе кое нема повеќе од половина лажичка шеќер.
8. Повикајте пријател
Не мора да тонете во осаменост и да ги истурате своите грижи јадејќи разни закуски. Она што навистина ви треба е социјализација, затоа не двоумете се да повикате пријател ако се чувствувате осамени.
9. Водете дневник за храна
Ставањето сè што сте јаделе на ден на парче хартија ќе ви помогне да бидете свесни кога ќе ги надминете границите и да обрнете внимание на тоа како го храните вашето тело.
10. Само прскајте
Наместо да ги подготвувате оброците во маслена бања, сè што можете да направите е да додадете тенок слој масло како спреј. На овој начин храната нема да се држи до тавата, ќе се готви правилно, и ќе се држите настрана од уште 100 калории.
11. Секогаш купувајте ја малата верзија
Дали сакате малку нездрава закуска? Купете ја најмалата верзија на производот, што обично е дури и препорачаната количина што треба да ја консумирате!
12. Интервали на спринт
Ако веќе одите редовно џогирање, сè што треба да направите сега е да додадете 30-60 секунди спринт сесии во вашата рутина. На овој начин ќе согорите повеќе калории и нема да морате ниту да го продолжувате тренингот.
13. Измерете пред да готвите
Не е добра навика да готвите во масивни количини само за вас. Користете кујнски вага кога се сомневате и следете ги тежините наведени во рецептот. Ако сепак готвите премногу, поканете некои пријатели на вечера и на овој начин нема да ризикувате да јадете сè самостојно.
14. Не излегувај од дома без ручек
Јадењето во град, иако пријатно, ќе ве натера да добиете многу несакани килограми. Многу е важно да имате ручек подготвен однапред, за да не бидете во искушение од понудите на рестораните. Можете да задржите до 300 калории ако го следите ова правило.
15. Направете 10 склекови
Пред да го отворите фрижидерот за да уживате во сладолед, обидете се да направите 10 плови. Спортот ќе ви помогне во метаболизмот и ќе ја намали желбата за слатки.