Кетогена диета - Страна 73 - Форум на Софтпедија
допир, на 26 ноември 2014 година - 09:55 часот, рече:
Обука во осиромашена состојба на гликоген
Една студија од 2011 година на Карен Ван Пројан и сор. ги испитал ефектите од тренингот во осиромашен гликоген и гликоген, обновена состојба, користејќи дваесет млади машки велосипедисти.4 Мажите биле поделени во две групи, и двете имале еквивалентни диети и режими за обука. Првата група го одработи целиот свој тренинг по преку ноќ пост, додека втората група појадуваше богата со јаглени хидрати околу 90 мин пред нивниот секојдневен тренинг сесија (возење велосипед 60-90 мин. Со прилично тешко темпо наутро).
По шест недели обука, двете групи подобрија слична сума на 60-минутно хронометар. Сепак, имаше неколку промени во „постената“ група што укажува на тоа дека нивните тела се прилагодиле на поефикасно согорување на маснотиите како гориво.
Прво, нивоата на ензими поврзани со метаболизмот на мастите значително се зголемија во групата која тренираше по ноќниот пост, но не и во групата што имаше голем појадок пред тренинг.
Дополнително, нивната употреба на маснотии се зголеми во текот на низа интензитети. Односно, тие би можеле да одржуваат дадено темпо со помалку потпирање на гликоген, овозможувајќи им да траат подолго на трката без да удрат во wallидот.