Кетогена храна - масла и масти - портал за кетоза

Кетогена храна - масла и масти

Маслата и мастите се неопходна кетогена храна. Освен ако не сте едни од ретките Кетаријанци кои јадат само масно месо. Или може да добиете доволно маснотии од вашата друга храна. Или можете да добиете доволно маснотии од сопствените масни клетки.
Мало потсетување: Ако сакате да изгубите тежина, треба да продолжите да се држите до вашите лични упатства за протеини и јаглехидрати. Само апсорпцијата на маснотии преку надворешната страна треба да се намали и со тоа да го намалите бројот на калории. Затоа е важно да не се држите до процентите за макроа, но секогаш да внимавате на апсолутните количини.

Калориите од маслата и мастите во храната или како путер, маслиново масло, итн. Ги заменуваат во најголем дел калориите од житарките, оризот и компирите. Малку е тешко да се вари на почетокот. Не само за телото, туку и за психата. По толку многу рекламирање со „малку маснотии“, мора да се навикнете на идејата дека маснотиите се здрави.

Не заборавајте: Бидејќи мастите и маслата се пакет енергија, т.е. имаат повеќе калории на грам, ви требаат помалку маснотии од јаглехидратите.

Еве список на препорачани масла и масти за кетоза:

Постојат многу повеќе растителни масла. Сепак, не можам да препорачам многу од нив затоа што не се ладно цедени.

Ако сепак сакате да добиете преглед за себе, тука се сите растителни масла:

---