Кетогена супа - посно супа за диета со кетоза

кетоза

Постојат различни видови супи. Од топло до ладно, слатко до солено и погодно за сите сезони и вкусови. Секако, тука е и кетогената супа за вашата диета со кетоза. Супите се вкусни, брзи и лесни за готвење и идеални за диета, бидејќи се полни и нискокалорични.

Е-книга со одлични рецепти за супа од кето, што сме среќни да ја препорачаме, можете да ја најдете тука во Фудпунк.

Доколку уживате и во супи, ќе ја обожавате подбивната диета на постот на професорот Лонго, наречена ПроЛон.

Покрај погоре споменатите предности, супите се, исто така, едноставно вкусни и лесни за транспорт. Со термо-контејнер (на пример, сад со изолација од термос) можете да ја носите вашата кетогена супа со вас кога сте во движење, да се чува топло и да имате кетогена супа при рака кога и да посакате.

Она што мене лично ми се допаѓа кај кетогените супи е тоа што тие можат да бидат подготвени лесно и брзо и во големи количини. Голем тенџере готви брзо и обично е доволен за цела недела. Кетогените супи се исто така одлични за замрзнување, па затоа сте подготвени за какви било евентуалности.

Супа од кето

Овој рецепт за кетогена супа намерно е на прво место. Од три причини.

Прво: Добра супа е основа за успешна супа.

Секако можете да користите и гранулиран прашок за супа од продавница, но ќе забележите јасна разлика, ако користите ваша сопствена супа, вашата кетогена супа има уште подобар вкус.

Второ, кетогената супа е многу здрава.

Содржи здрави масти, минерали, витамини и колаген. Колагенот е важен за градење ткива како што се мускулите, кожата и 'рскавицата. Исто така, поддржува здрава функција на дебелото црево.

Трето, кетогена супа е посно јадење.

Значи, ако навистина сакате да постите, можете да пиете чаша кето супа, што ќе му обезбеди на вашето тело многу здрави состојки, но не ја прекинувајте фазата на постење.

Тоа е затоа што кето супата има малку протеини, нема јаглени хидрати и има само малку здрави масти. Најдоброто нешто што треба да направите е да подготвите голем дел од оваа кетогена супа и да го замрзнете остатокот, така што секогаш ќе треба да го предавате.

Состојки на кето супа:

  • 1 кг коскена срцевина
  • 2 лажици јаболков оцет (на пр. Браг јаболков оцет, природно облачно и нефилтрирано)
  • 2 ловоров лист (на пр. Ловоров лист Азафран)
  • 3 плодови од смрека (на пример, плодови од смрека Naturix24)
  • 1 лажичка пиперки (на пр. Achterhof црн пипер од кампот од камбоџа)

Факултативно: дополнителни зачини

  • Ingerумбир (на пример, магијата на мелен ѓумбир)
  • Чили (на пример, зачини Вагнер земја чили)
  • Мајчина душица (на пример, Натурикс24 нанесе лисја од мајчина душица)
  • Оригано (на пр. Оригано од тегут нанесуваат)
  • Рузмарин (на пр. Исечок од рузмарин Остман)
  • Каранфили (на пр. Остман каранфили)
  • Лук во прав (на пр. Azafran органски лук гранулиран)
  • Папрака во прав (на пр. Краутбергер Гурман, прашкаста слатка, пиперка)
  • Оревче (на пример, морско оревче Ахтерхоф)
  • Куркума (на пр. Азафран органска куркума)
  • Кардамон (на пример, зелен кардамон од Ахтерхоф)

Подготовка:

Кога ја подготвувате оваа кетогена супа, треба да имате време и трпеливост. Ставете ги коските во голем тенџере и додадете доволно вода за целосно покривање на коските. Сега додадете јаболков оцет.

Нека чорбата се готви на ниско ниво 5 часа. Во последниот час можете да ги додадете преостанатите состојки. Ако на крајот пробате само чорба со сол, претходно состојките полесно ќе се олабават од коските.

На крај, истурете ја чорбата низ сито, извадете ја цврстата материја и оставете ја да се излади. Во зависност од вашите потреби, можете да ја обезмастете маснотијата и веднаш да ја користите супата или да ја замрзнете.

Супа од спанаќ од кокос

Оваа кетогена супа е тешко побрза или полесна за подготовка, но дава резултат со егзотичен вкус.

(432 kcal; 7g јаглени хидрати, 10g протеини, 43g масти)

Состојки:

  • 200мл кокосово млеко (на пример, органско кокосово млеко од One Nature)
  • 200 гр спанаќ свеж или замрзнат
  • 1 лажичка кари паста (на пр. Biozentrale тајландска кари паста зелена)
  • 1 см свеж ѓумбир
  • 1 лажица масло од риба (на пример, сос од риба од лигњи)
  • 1 лажица светло сос од соја (на пример, сос од соја Кикоман)

Подготовка:

Ставете ги сите состојки во тенџере и варете ги додека не се свари спанаќот. Но, тоа трае само неколку минути.

Супа од карфиол

Ако некое време сте кетогени, сигурно сте забележале дека од карфиол може да направите скоро се. Затоа е скоро логично дека карфиолот е идеална основа за крем супи. Но, дури и сам, тој е theвезда на кетогена супа што е вкусна, брза и лесна.

(489kcal; 7g јаглени хидрати, 31g протеини, 37g масти)

Состојки:

  • 200гр карфиол
  • 50гр сланина
  • 1 лажичка путер
  • 30гр пармезан
  • 50мл крем
  • 300ml супа
  • Сол (на пример, Азафран розова хималајска сол од Пакистан)
  • Пипер (на пример, зачини Вагнер мелен црн пипер)
  • Оревче (на пример, морско оревче Ахтерхоф)

Подготовка:

Карфиолот испарете го со малку вода. Пире со супа и крем додека не стане крем и зачинете со зачини. Спржете ја сланината во тава со путерот додека не стане крцкава. Изрендајте пармезан или излупете го на ситни ленти со лушпа од зеленчук. Ставете ја супата во сад, украсете со сланина и пармезан и послужете.

Азиска супа од јуфки

Ве молиме, разберете го овој рецепт за кетогена супа само како можен предлог, како основна верзија, така да се каже. Постојат многу кетогени состојки што можете да ги користите за да создадете своја сопствена верзија на оваа супа.

(269 kcal; 6g јаглени хидрати, 44g протеини, 7g масти)

Состојки:

  • 400ml супа
  • 1 јајце
  • 100 гр спанаќ
  • 100 гр тиквички
  • 50г ракчиња
  • 100гр пилешки гради
  • Зеле од грав од 30 гр
  • 1 пакет тестенини конјац (на пр. Тестенини „Слендиер Ширатаки конјак“)
  • 1 лажица соја сос (на пример, сос од соја Кикоман)
  • 1 лажица масло од риба (на пример, сос од риба од лигњи)
  • свеж коријандер
  • Cmумбир од 1 см

Подготовка:

Излупете и ситно исечкајте го ѓумбирот. Гответе ракчиња и пилешко во супа со зачини и сецкан зеленчук.

Подгответе тестенини конјац според упатствата на пакетот, додајте ги во супата и оставете ги да се стрмни неколку минути. Варете го јајцето додека не омекне. Ставете ја супата во сад, исечете го јајцето на половина и наредете го врз супата. Додадете зеле од грав. На крај, исецкајте го коријандер и посипете го преку кетогената супа.

Во прилог на оваа варијанта, можете да ја зачините вашата кетогена супа од тестенини со следниве состојки:

  • Школки
  • Свинско стомаче
  • говедско месо
  • тиквички
  • карфиол
  • Чили (на пример, зачини Вагнер земја чили)
  • Куркума (на пр. Азафран органска куркума)
  • боранија
  • Боцкање јајца
  • Meофтиња
  • ...

Супа од кари со ракчиња

Оваа супа спаѓа и во категоријата брза/лесна/вкусна. Измешани заедно за неколку минути, имате вкусна кетогена супа за студени или сончеви денови.

(507 kcal; 5g јаглени хидрати, 30g протеини, 43g масти)

Состојки:

  • 200мл кокосово млеко (на пример, органско кокосово млеко од One Nature)
  • 150г ракчиња
  • 1 лажица масло од кокос (на пример, органско масло од кокос Митусо)
  • 1 лажица масло од црвена кари (на пример, паста од кари од црвена алнатура)
  • Снегулки од чили или неколку прстени свежи чили
  • 1 лажица масло од риба (на пример, сос од риба од лигњи)
  • 1 лажица соја сос (на пример, сос од соја Кикоман)

Подготовка:

Оставете кокосовото млеко со зачините да врие неколку минути. Пржете ракчиња во тава со кокосово масло. Можете да ги ставите на дрвена ражена, ова ќе изгледа одлично при украсување.

Украсете ја кетогената супа со крцкави ракчиња и сервирајте. Ако спаѓате во групата што е мрзлива-брза и валкана чинија - што е можно помалку (како мене), можете да готвите ракчиња директно во кокосово млеко и да додадете кокосово масло во супа.

Супа од сирење со мелено месо

Оваа кетогена супа е навистина вкусна и, за мене, спаѓа во категоријата „удобна храна“, односно храна што ме прави повторно среќен по лошиот ден. Супата од сирење и мелено месо дефинитивно ќе има добар вкус и за децата и за не-Кетаријанците.

(672 kcal; 2g јаглени хидрати, 46g протеини)

Состојки:

  • 150гр мелено месо
  • 1 лажичка путер
  • 50гр крем сирење
  • 200ml супа
  • 50g Emmentaler
  • Сол (на пример, Азафран розова хималајска сол од Пакистан)
  • црн пипер (на пример, зачини Вагнер мелен црн пипер)

Подготовка:

Во тава пржете го меленото месо со путерот. Додадете го крем сирењето и растопете го. Додадете супа и сирење и оставете ги на тивок оган да стават кремаста супа.

На крај зачинете со сол и бибер и послужете. Во зависност од тоа колку течна или кремаста сакате да биде супата, можете да користите повеќе или помалку супа.

Супа од краставица и авокадо

Краставицата и авокадото се релативно невообичаена комбинација, а потоа и како супа? Главниот момент е: кетогената супа е ладна! Оваа лесна, свежа, кетогена супа е идеална за сончеви пролетни денови и доцни летни денови.

(178 kcal; 8g јаглени хидрати, 2g протеини, 15g масти)

Состојки:

  • 1 авокадо
  • 100g краставица
  • 200мл вода
  • 1 прскање сок од вар
  • малку абразија од кора од вар
  • Сол (на пример, Азафран розова хималајска сол од Пакистан)
  • црн пипер (на пример, зачини Вагнер мелен црн пипер)

Подготовка:

Ставете краставица, авокадо, вода и сок од лимета во сад и пирете ги состојките додека не станат крем. Зачинете по вкус со сол и црн пипер. Ставете ја супата во длабока чинија, украсете со кора од вар и послужете.

Гледате, кетогените супи доаѓаат во многу различни сорти. Со горенаведените рецепти, имате неколку опции што можете да ги користите за да додадете малку повеќе разновидност во планот за оброк со кето.

ProLon, научно тестираната лажна диета од САД, е 5-дневен курс што ќе ви помогне да изгубите тежина брзо и одржливо. Неодамна беше достапен и овде во Германија.