КЕТОГЕНСКА ДИЕТА - Како да ги добиете максималните придобивки
Колку знаете за кетогената диета? Дали сте добро информирани? Или слушнавте нешто тука и таму?
ШТО Е КЕТОЗА
Накратко, кетоза е метаболичка состојба во која потекнува снабдувањето со енергија на организмот кетонски тела (мали молекули што се користат како гориво), за разлика од гликоза, што обично се користи. Во оваа состојба, способноста на телото да согорувате маснотии се стимулира.
Овој пат, црн дроб произведува кетонски тела кои снабдуваат енергија и мозоци. Во суштина, можете да кажете дека телото работи маснотии наместо гликоза. Звучи како сон!
КАКО СЕ ВЛЕГУВАМ ВО ОВАА ДР STАВА?
Еден начин да се дојде до кетоза е не јади ништо. Но, сите се согласуваме дека тоа не е многу одржлива диета.
А. кетогена диета адекватно - честопати многу ограничувачко јаглехидрати - до 5% од вкупните калории. Значи, ова е првата болна промена што треба да ја направите. Но, ако не јадете јаглехидрати, тогаш што?
Голем број на калории во исхраната со кетогена потекнуваат протеини, но повеќето потекнуваат од Масти. Да, дебели. Можете да заборавите сè што научивте за да ги одржувате мастите ниски, ако сакате да се ослободите вишок килограми.
И самата диета се заснова Морска храна, зеленчук малку јаглени хидрати (карфиол, шунка, спанаќ, брокула.), авокадо, сирење, месо, јајца, маслиново масло, грчки јогурт без адитиви, урда, путер, ореви, семиња и секако, кокосово масло.
ЗОШТО МАСЛО ОД КОКОС?
Кокосовото масло содржи таканаречени масти триглицериди со среден ланец (Од сега ќе ги нарекуваме МЦТ). Тие можат да се користат дури и за да се предизвика кетоза без ограничување на јаглехидратите драстично како и во класичната кетогена диета. МКТ тие не се чуваат како маснотии, но се веднаш достапни мускулите и мозокот како кетонски тела.
За жал, чистото масло од МЦТ не постои во природата. Добра вест? Може да се извлече и прочисти од природни масла (како кокосово масло).
Овие се многу добредојдени во вашата исхрана, бидејќи можат да стимулираат согорување на маснотии, го забрзува метаболизмот, подобрување на здравјето на цревата и функција на мозокот и што е најважно, тоа прави да се чувствувате се засити подолго (контрола на апетитот) како и вие ја подобрува издржливоста и издржливоста.
КЕТО ПИЈАЛ
Ако сакате да започнете со кетогена диета, дефинитивно треба да го пробате пијалокот Кето Пијте со вкус на ананас и кокос. Содржи MCT масло од кокос што ќе ве натера да влезете внатре состојба на кетоза! Ќе имаш помалку желби за јаглени хидрати, и вашите тренинзи ќе бидат Неверојатно интензивно и ќе се чувствувате повеќе фокусирани и повнимателно во текот на денот.
Обидете се сега!