КЕТОНИЧКА ДИЕТА НА DCNews

описна слика

кетонски тела

Диетата со кетони е дизајнирана да ги намали нападите. Се базира на протеини и маснотии, а во многу мал дел, само 5% на јаглехидрати.

Како работи

Телото е зависно од гликоза во крвта. Мозокот е голем дел од циркулирачката гликоза. Кога гликозата се намалува и ресурсите на гликоген се исцрпуваат, маснотиите се топат за да се изберат кетонски тела, кои ја заменуваат глукозата за ограничено време. За производство на кетонски тела, телото ги мобилизира зрната во наслагите, кои ќе се метаболизираат, стопат, консумираат. Ова објаснува зошто мастите се губат, особено со заштита на мускулите.

Секој оброк треба да содржи дел од протеини и дел од маснотии. Диетата е лесна за одржување, се гледа на месо, јајца, сирење, зеленчук, овошје и, во мала количина, јаглехидрати.

Може да јадете пилешко, риба, свинско, говедско, говедско, јагнешко, мисирка, зајак или овца. Не ви е дозволено: брза храна, пушено месо, колбаси или колбаси. Може да јадете секаков вид сирење, освен пушено.

Еве го списокот на дозволени јадења:

Мешавини ореви и семиња;

Кокос и кокосово масло;

Маслинки и маслиново масло;

Ротквици и други корени како што се целер, моркови, но исто така и лук и кромид;

Друг зеленчук како што се тиква, зелена салата, карфиол, модар патлиџан, итн;

Обрнете внимание на елиминацијата на диеталните житни култури, лебот и другите производи од брашно.

Во однос на течностите, можете да пиете зелен чај, незасладено кафе, обична или минерална вода.

На почетокот, се препорачува строго да ја следите диетата најмалку 5-6 дена. На 6-ти и 7-ми, можете да јадете јаглехидрати, како што се житарки, слатки овошја, леб.

Диетата ја одржуваат професионални спортисти и физички практиканти. Спортот е важен во слабеењето. Може да ја одржувате диетата додека не ја достигнете посакуваната тежина.