Кетоза алкохол - Како можете да пиете алкохол и покрај кетозата
Потрошувачката на алкохол е длабоко закотвена во нашето општество. Ретко кој социјален настан може да го стори без него: родендени, свадби, прослави на компании, посети на клубови, посети на ресторани и многу повеќе. Секогаш сте соочени со искушението да сакате/морате да пиете нешто. Што треба да внимавате ако сакате да пиете алкохол во кетоза?
Консумирајте алкохол во кетоза, за што да внимавате?
Алкохолот е нездрав. Се надевам дека никој нема да сака да се расправа за тоа. Го оштетува црниот дроб и мозокот, може да предизвика рак и кардиоваскуларни заболувања, може да предизвика ментални нарушувања и да дебелее.
Исто така, постојат и други проблеми со кетогената диета, вклучувајќи го и предвидувањето дека алкохолни пијалоци и коктели често содржат големи количини шеќер, што би ја разбило кетозата.
Сепак, ништо не може да се каже против едната или другата чаша, бидејќи алкохолните пијалоци исто така можат да имаат здравствени придобивки.
Повремено чаша со црвено вино содржи многу антиоксиданти, штити од кардиоваскуларни заболувања и поволно делува на нивото на липидите во крвта. Гледате: дозата го прави отровот. Препорака за црвено вино е една чаша на ден за жени и две чаши за мажи.
намалена толеранција на алкохол кај кетоза
Често во кетоза, значително се намалува толеранцијата на алкохол кај луѓето кои се во кетоза. Причината за ова е сè уште нејасна.
Едно можно објаснување е дека црниот дроб е првенствено преокупиран со производство на кетонски тела, бидејќи на телото итно му се потребни за да ги задоволи своите енергетски потреби. Ова е причината зошто црниот дроб го разградува алкохолот побавно. Значи, ако пиете многу и побрзо како порано, ќе имате повеќе алкохол во крвта, бидејќи тој се распаѓа побавно.
Друго објаснување е дека ако сте биле на кетогена диета подолго време, црниот дроб повеќе не е како што се користи за разградување на алкохол. Овошниот шеќер се распаѓа на сличен начин како и алкохолот.
Бидејќи тешко дека некогаш сте консумирале фруктоза на кетогената диета, црниот дроб, така да се каже, заборавил како да преработи шеќер. Механизмот е ист ако не сте пиеле алкохол долго време, дури и тогаш толерирате значително помалку од порано.
Значи, ако сте на кетогена диета, треба да бидете многу внимателни првиот пат кога ќе пиете алкохол во кетоза. Со голема веројатност, ќе имате значително понизок праг на толеранција.
Од една страна, ова значи дека треба да пиете многу помалку за да се опиете, што ви заштедува пари. Од друга страна, треба да бидете повнимателни. Количините на алкохол што досега добро ги толерирате може да бидат премногу.
Ова е особено точно ако планирате да возите.
Дури и пиво или чаша вино може да бидат премногу во кетоза, поради што не можете да возите. Бидете подготвени за тоа. Во принцип, никогаш не треба да возите автомобил ако сте пиеле алкохол, без разлика колку малку бил тој.
Ако ова е прв пат да пиете алкохол во кетоза, препорачливо е да го земате бавно. Почекајте најмалку 30-60 минути помеѓу пијалоците пред да нарачате нов. Пијте многу вода за тоа време, ова ќе го разреди алкохолот, така да се каже, и исто така ќе осигури дека мамурлакот ќе биде многу помалку лош следното утро.
Покрај количината на алкохол, видот на алкохол во кетоза исто така може да предизвика проблеми.
Алкохол и јаглехидрати - Кој алкохол е погоден?
Многу алкохолни пијалоци содржат навистина големи количини шеќер. Една мала чаша сок од портокал содржи само 26 грама шеќер, ако целата работа е дополнета со сируп и други овошни сокови, лесно сте ја надминале границата на јаглени хидрати со коктел.
Но, постојат и видови алкохол погодни за кетоза. На www.dietdoctor.com, популарна веб-страница на тема ниски хидрати и кето, има јасни споредби на индивидуалните пијалоци.
Пиво и вино
духови
Гледате, пијалоците што се чини дека имаат малку јаглени хидрати, како џин и тоник, можат да содржат многу шеќер. Логичното правило со кето и алкохол е: Сè што има сладок вкус - подалеку! Ако не сакате целосно да ја уништите вашата кетоза, би било паметно да се држите до варијанти со низок шеќер.
5-те најдобри пијалоци кето:
шампањско
Со околу 1 гр шеќер на чаша, шампањот е одличен избор за пијалок во кетоза. Значи, во празнични прилики кога има тост со шампањ, може да се почестите со чаша.
Ова, исто така, ги прави социјалните настани многу порелаксирани кога можете да наздравувате со секого и не мора да го одбивате пијалокот. Доколку нема шампањ, но пенливо вино и просенко, изберете ја најсушната варијанта, ако е можно, за да останете во опсегот.
суво вино
Друга опција е црвено и бело вино; истото важи и тука: претпочитајте вина што е можно посуви. Со 2g јаглени хидрати на чаша, можете да се почестите со 1-2 чаши со вашиот оброк.
виски
Со огромни 0g на чаша, вискито е одлична опција за пијалок во кетоза. Таа доаѓа во многу различни категории и ценовни опсези. Премногу мраз го намалува вкусот, но пука вода ја зголемува нејзината арома.
сува мартини
Мартини е мешавина од џин и вермут што се служи со маслинка или парче кора од лимон. Исто така, со 0g шеќер по чаша, секогаш е добар и стилски избор.
Пијалок кето: „Слаба кучка“
Вотка, сода, вар и мраз се освежувачка комбинација која исто така има многу добар вкус заедно. Ако преферирате сладок пијалок, можете да додадете и неколку капки стевија.
Кетоза и алкохол
Значи, ако сте на кетогена диета и сакате секојпат да се почестите со чаша вино, шампањ или мартини, добредојдени сте да го сторите тоа. Уживањето е важно и не треба да изостанува во диетата.
Само обрнете внимание на вашата (евентуално намалена) граница.
Една чаша вино веројатно нема да ја наруши вашата кетоза. Ако сте прилагодени на согорување на маснотии, по околу 2-4 недели строга кетогена диета, на вашето тело му е многу лесно да се врати во кетоза, ако накратко сте ја прекинале.
Ризикот од алкохол за кетоза е во друга точка. Ако претерате, било намерно или затоа што погрешно ја проценивте вашата толеранција кон алкохол, вашиот праг на инхибиција неизбежно ќе се намали и ќе се отвори портата кон нездрава храна.
Многу е веројатно дека веќе нема да размислувате за вашата исхрана, туку само одете со толпата, почестете се со храна од која инаку лесно би се откажале.
Ова само по себе е исто така доста непроблематично и воопшто не е лошо, но ако ова се случува премногу често, ќе го забавите, па дури и го спречите губењето на маснотиите.