Киче од тиквички од д-р

... живеј подобро.

рецепт

  • 2 тиквички
  • 2 јајца
  • 250 гр крем сирење (без маснотии)
  • 250 гр кварк (без маснотии)
  • 2 лажици овесни трици
  • 1 лажица пченични трици
  • 2 лажици рендано тврдо сирење (Груер)
  • малку морско оревче, рендано (околу 1/4 кафена лажичка)
  • Солена пиперка

малку бибер

Загрејте ја рерната на 180 °.

Исечете ги тиквичките на парчиња и ставете ги заедно со малку бибер и морско оревче во 200 ml солена вода, загрејте ги и варете ги 1 минута. Додадете трици и варете уште една минута, а потоа тргнете ја од оган.

Добро измешајте ги јајцата, крем сирењето, кваркот, тврдото сирење и малку сол и бибер. Ставете силиконски калап за кики и измешајте со смесата од тиквички. Печете 30 минути. Кичето има вкус на топло или ладно. Една мала споредна салата оди добро со неа.

евалуација

Овој рецепт е погоден за PG (протеини/зеленчук) денови за време на втората фаза од диетата Дукан. Исто така, тоа е успешна промена со другите диети со малку хидрати.