Килограми од корона - Како ја добив борбата против фрустрираната маст

Според истражувањето, кризата во Корона им дала на средноевропските жители во просек од две до три килограми.Корони килограми!Колку и да е опасно и бесмислено.По заклучувањето, и јас одеднаш имав два килограми повеќе на вагата и затоа се наоѓам во горниот среден ред на оваа нерепрезентативна студија. Сега две фунти или не е голема работа. Можеби порано или подоцна тие ќе исчезнаа сами по себе. Сепак, овие беа додадени на две дополнителни божиќни килограми и најмалку две килази за фрустрација.И јас сега успешно им објавив војна на нив и сакам да ви кажам како го сторив тоа.

корона

Патем, ова не е 268.764. Диетален водич на мрежата. Ова е многу личен извештај за искуство.

Колку тежам всушност?

Кога застанав на вагата на крајот на мај, за малку ќе се освестив. Нормално, навистина не ми се допаѓаат ваквите резултати од мерењето, но еве ќе ви кажам: Имав 74 килограми!
Со висина од 1,75 метри и 61 година од животот, сè уште бев во зелена боја по тежина. Мојот БМИ (индекс на телесна маса), контроверзен, но без алтернативен параметар, не пријави предупредување за катастрофа. Бидејќи една предност на стареењето е тоа што може да тежите малку повеќе како што стареете.
Но, моето тело има своја приватна граница на звук до која се чувствува пријатно. И тоа се максимум 72 килограми. Ако тежам повеќе (затоа што сум бремена или сум во корона блокада или нешто слично), тој веднаш реагира со задржување на вода во глуждовите. И го мразам тоа како чума!
Инаку, јас веќе не се чувствував особено пријатно во мојата кожа, што не се должеше само на медицински (или диетални), туку и на причини за облека.

Да се ​​намали телесната тежина не е толку лесно - особено во цутот на животот

Затоа, откако се опоравив од првичниот потрес на лулка, решив да се смирам и да направам план. Затоа што сум добар во планирањето.

Прво на сите, запишав што дефинитивно нема да направам:

  • Јас нема да направам диета за несреќи затоа што тоа не функционира,
  • Нема да пробам повремено постење затоа што ги ценам редовните оброци,
  • Сакам да јадам и да уживам на семејни прослави, покани за вечера или во ресторани,
  • и нема да одам на диета што бара од мене да консумирам вода, апчиња или протеински шејкови. Таквите помагала се само сомнителни.

Мојот план Б беше да ја претворам гардеробата во наметки што течат. Затоа што знам дека слабеењето не е така лесно во цутот на животот. Бидејќи нашето тело всушност сака да ги задржи своите макотрпно создадени складишта на хормони во масните клетки.

Килограми од корона - Како ја добив борбата против фрустрираната маст

Никогаш во животот немав големи проблеми со тежината. Но, кога ставам тежина тоа најмногу се должи на неколку нутриционистички проблеми. И сега сакав да се откажам еднаш и засекогаш.

Така, го направив следново:

Повторно чувам дневник за храна и не изневерувам

За многумина, дневникот за храна е форма на броење калории што се практикува. Но, за мене тоа е одличен начин да не се изгуби трагата. Јас го правам ова со апликација наречена Јазио, но има многу други кои работат добро. Мојот паметен часовник ги додава и моите активности. Ова е многу корисно за некој кој, како мене, седи многу.

Три оброци на ден и без меѓуоброци

Искрено: Оваа закуска помеѓу оброците е навистина катастрофа. Во минатото, тешко беше вообичаено учениците и градежните работници да имаат ужинка помеѓу оброците. Барем не секој ден. Ако гледавте план за диета во женско списание во 80-тите или 90-тите, тие секогаш рекламираа пет оброци на ден, така што вкупната продажба не опаѓа. Денес знаеме дека метаболизмот треба само малку одмор. Во спротивно може да се развие таканаречен метаболен синдром. И се верува дека ова е една од причините за дебелината.

Диета со малку јаглени хидрати против фунти од корона

Еден пријател ме запозна со благословите на диетата со малку хидрати пред неколку години. Мислам дека приодите - т.е. јадење помалку јаглехидрати - се многу разумни. Затоа што сите ние всушност јадеме премногу од тоа.
Јас не сум забрани целосно јаглехидрати од мојата исхрана. Навистина нема ништо како свеж геврек во неделниот појадок или пристојна тестенина. Но, во спротивно се воздржувам и тоа автоматски вклучува и слатки. И, исто така, готови јадења од секаков вид, кои и онака едвај ги јадам. Ова исто така важи и за безалкохолни пијалоци или сокови.

Спорт и вежбање

Спортот и вежбањето се секогаш многу важни, не само кога сакате да изгубите тежина. Јас се занимавам со јога, одам на прошетка или возење велосипед и фитнес студиото неодамна е повторно отворено. И, ако седам премногу долго, мојот паметен часовник прави тон и ме поттикнува да станам.

Први успеси

Јас навистина изгубив тежина со овој мастер план. За шест недели ослабев огромни четири килограми. Тоа значи дека ги оставив заклучувањето и Божиќ/новогодишната ноќ зад мене. Мојата скала е паметна и ме уверува дека навистина изгубив телесни масти и не било каква мускулна маса.
Се чувствувам многу пријатно во мојата кожа и всушност сум среќен што не морав да го практикувам овој план Б.
Workе работам на неколку килограми фрустрација од претходните години и тогаш е време да одам.
За жал, ја повлеков ногата, што ме спречува да спортувам веќе една недела. Ја искористив шансата веднаш и ставив таканаречен ден за измами. Со други зборови: Јадев чоколадо - храна за душа.
Но, ваквите денови на олеснување секогаш треба да се прават помеѓу нив, така што телото не мисли дека сега се соочува со глад.

Познати последни зборови

Четири килограми што дури не доведоа до дебелина е секако смешно во споредба со она што другите луѓе сакаат да го носат и да ослабат.
Како и да е, јас сум многу горд на себе и на мојот план. Бидејќи без ме казнување, овие неколку мерки покажаа успех.

Дали имате неколку совети за мене и за другите читатели што можете да ги користите за да изгубите тежина и/или да ја задржите вашата тежина?