Километри - Форум СВЕТ НА РАНЕР
Опции за темата
Тема за пребарување
приказ
12 000 километри
Беше 2002 година кога татко на 8 деца започна да трча; воздухот стануваше краток за него, тутунот од цевки премногу силен - црвеното вино и пченичното пиво го направија останатото.
Воопшто не беше тешко: по 5 месеци првиот ХМ за 2:03 часот. потоа првите 10 за 50 минути, наскоро потоа - откако килограмите паднаа, најдобрите времиња беа прегазени:
10 000 метри за 44:50 часот
ХМ за 1:45 часот
Маратон за 3:53 часот
Помислив: Така продолжува сега: Роден е тркач!
Но, животот не оди директно:
Повреда на препоните, детето бр. 9 би било сериозно онеспособено и ќе умрело пред раѓањето; - во исто време: грижа за сериозно дементираната мајка. Раѓање на дете бр.10 во 2004 година. Деградирање во компанијата, промоција во Селбигер,. Бесконечен стрес.
На семејството ми требаа: можев да одам само кога има време. И тогаш често не ми се допаѓаше. Се принудив да трчам, но тогаш беше чиста фрустрација.
ИЗБОР НА ТРЕБА! може да го наречеш така.
3200 километри обука во 2003 и 2004 година станаа 2400 во 2005 година. потоа отиде надолу. Во 2006 година имаше 800 километри. и во 2007 и 2008 година само повремено се качувавте.
Сега се претставувам: 52 години, 1,70 висок и 81 килограм (+13 од 2004/5).
Сега километрите доаѓаат од 12 000
Од 16 јануари Кирхејмарунер трча повторно!
Јас веќе постигнав одлични времиња: 7,5 километри за 1 час; - 10 километри за 1:20! Звучи одлично, нели?
Не, не го мислам тоа цинично! Јас сум многу среќен поради тоа.
Во понеделникот беше моето прво брзо возење со вметнувања на игри:
HF 171. 9,8 километри за 1:16 часот.
После тоа бев прилично готов.
Утре се враќа во шумата: Од 20:00 до 21:00 часот. со фар, секако.
Имам намера да истрчам 8,9 километри за 1:10 часот, со мали игри за возење.
1. Забавувајте се со трчање
2. Ослабете
3. Уште еднаш извршете ги моите прекрасни - (порано на овој форум многу прославени) трчање правци.
4. Комплетирање на мојата книга: „Минхен - раскази“
5. Приоритет 10. можеби малку конкуренција во 2009 година. каде што човекот со капа. што трча 10 км за 60 минути.
(Патем: Јас сум генератор на висок пулс: пулс на срцето во мирување 64, HRmax 190 [беше таков во 2003 година])
И пази, ако некогаш треба повторно да бидам во форма, тогаш можеш да трчаш со мене, јас исто така раскажувам приказни на 180 HF.
Моментално Трчам сам каде ретко кој ме гледа. Затоа што постои ризик да ме извлечат од оптек. . Јас навистина не сум украс на еснафот на тркачите.
Имаше време кога бев џогер, но тогаш станав тркач. Сега сум човек со капа. (и стомак) тоа е живот.
најдобрата реченица што ја прочитав досега на форумот
[FONT = Calibri] [SIZE = 3] Сигурно може да се смеете на тоа, но и многу луѓе таму плачат. Често застанував таму за време на моите трчања и бев импресиониран и трогнат. [/ SIZE] [/ FONT]
[FONT = Calibri] [SIZE = 3] Сега, на крајот на шумата, свртете нагло десно - Фаустстрасе до аголот на Науестрасе. Таму се врти налево, право напред се додека не се вратиме во шумата по 7,1 километар. Не заборавајте да ги броите чекорите: инаку ќе го промашам пресвртот. Онаму каде што излегов од чакалот од чакал пред 50 минути, морам да се вратам таму: Камен километража: 7777! [/ ГОЛЕМИНА] [/ FONT]
[SIZE = 3] [FONT = Калибри] Сега е смешно 1500 метри назад до автомобилот! [/ ГОЛЕМИНА НА ФОНТОТ]
[FONT = Calibri] [SIZE = 3] Така бевте вие, на 10500 метри од Валдерплах: 1:11 минути, HF 169 (со многу спринт единици испресечени, срамежливо претставени.) [/ SIZE] [/ FONT]
Имаше време кога бев џогер, но тогаш станав тркач. Сега сум човек со капа. (и стомак) тоа е живот.
леле, визуелно се сменивте прилично убаво од нашето мало трчање заедно.
Мислам на капа, секако - иако брадата е различна, нели?
Јас сум многу среќен за вас што по ова тешко време во животот сега ги облекувате обувките со одредено весело спокојство и сте на падините!
Ви посакувам успех во градењето на формата и слабеењето!
Може да успеете само ако се откажете прерано