Кинески јуфки после тренинг Лошо (спорт, фитнес, исхрана)
Здраво, јас сум 18w и немав време да јадам денес. Отиде во теретана во 2:30 часот и излезе околу 7 часот. Јадев јаболко после тренинг и што ме чекаше дома . јуфки со пилешко од Кинезите . едноставно не можев да кажам не . и јадев чинија . Дали тоа ми штети на слабеењето? Тестенините тешко се варат. Тоа е најлошото, а потоа навечер:( . прво испијте чај од ѓумбир вар . Утре повторно фитнес! Извинете за ваквото глупаво прашање хаха
4 одговори
Прашањето сигурно не е глупаво, но е легитимно. Тестенините не се оптимална храна за слабеење поради секрецијата на инсулин, но откако ќе ја изедете, нема веднаш да се дебелеете. Го успорува процесот на губење на тежината за неколку часа или денови (во зависност од количината), но што е подлец! Следниот пат, прескокнете тестенини и само јадете пилешко. Додадете салата - што повеќе ви треба? Ако сте сè уште гладни, кварк преку ноќ, јогурт или мал шејк ќе ви помогне. Или јаболко.
Секако не, после тренинг сте гладни и кој ќе гладува без јадење не ослабува затоа што во спротивно организмот ќе го намали својот енергетски биланс како реакција. Тогаш согорувате многу малку калории.
Сигурен сум дека сте во право за глад. Иако мало чувство на глад не е лошо кога се обидувате да слабеете, а намаленото количество храна е добро и за организмот (издадете детоксикација!). Но, ако полнете сè што можете да добиете на раце, тоа не е погодно за спорт. Во секој случај не е здраво. Изборот на храна е многу важен, исправен при слабеење!
Побогу, не се лудувај толку:)
За слабеење најдобро е да не јадете повеќе јаглехидрати навечер, тоа е точно, но не треба ниту да се зголемувате, па дури и тестенините навечер нема да го загрозат успехот!
Не, тоа не боли на почетокот. Во принцип, дневната рамнотежа на вкупните калории е важна. Ова треба да биде малку помалку трајно ако сакате да изгубите тежина. И, ако можете да си набавите малку поголем оброк на ден, тоа не е толку драматично. Потоа ги прилагодувате другите оброци во текот на денот така што ќе влезете во негативно рамнотежа на калории и тогаш тоа одговара.
слични прашања
Здраво, ми треба помош во врска со постот, околу периодот на пост е од 2.30 до 21.50 часот, но глупаво е што мојата салата се затвора во 22 часот, тоа значи дека не можам да тренирам откако ќе го прекинам постот, па затоа морам претходно да тренирам без мене. 19 часот, после тоа, секако, можам да јадам онолку колку што сакам, па затоа главниот фокус на моето прашање сакам да се фокусирам на тренинг и пред 19 часот, ова е лошо или како можам да се справам со ова.
Здраво, возев тркачки велосипед на 50 км вчера (за прв пат), кога бев дома бев навистина гладен, но не сакав да јадам пица или што било друго, бидејќи не сакав да ги намалам калориите што ги потрошив, па добив 5 банани и една Сув леб со првото парче колбаси со малку маснотии исечено во него додека не се наполнам.
Јас сум тотален почетник и имам 15 години.
Што би ми препорачала да јадам за да се задоволи гладот.
Здраво заедница на спортисти, сакав да знам од вас на што точно треба да обрнам внимание со диетата за да не ја изгубам мускулната маса, но маснотиите треба да се стопат? (помалку јаглени хидрати ?) И до кој степен е можно или е можно дури и да се изгубат маснотиите и да се добијат мускули истовремено? За мене: 22 години, бокс 3 пати неделно, џогирање 5 пати неделно (30 мин), во моментов јадам многу тестенини (јаглехидрати) и протеини и многу сакам да јадам масни работи. Што треба да направам без што не? И покрај бокс и џогирање се препорачува тренинг со тегови? Однапред благодарам МФГ Толги Пс: Ставете друга слика за мојата моментална состојба
Како можам брзо да градам мускул и да станам голем?
Јас сум 15, имам 16 години. Јас сум висок 1,80, тежок 60-62 килограми што е всушност слаб, можам да јадам што сакам, да не се здебелувам, не е важно дали често јадам донер ќебап или мекини или нешто друго, затоа што сите велат по мерка можете добро да ги градите мускулите и сакам да знам што треба да направам за да добијам добро тело ?
И, ако одам во фитнес 1 месец и јадам здраво, тогаш што носи креатинот толку рано? И имав идеја, 1 месец земам креатин 1 месец џек 3Д е толку добро, што мислите за тоа?
ПС; Јас сè уште не сум во форма, сакав да дознаам што правам претходно, бидејќи можеби не можам да ги извадам, а парите ги нема и тоа ќе биде непотребно.
Би било убаво да ми помогнете во мојот проблем
Следниот месец ќе имам 16 години, ќе тежам 53 кг и сум висок 1,63 м. Јас се занимавам со многу спортови (џогирај 1-3 пати неделно, 2 пати напорно тренирање во кошарка, пливам 2 пати неделно и правам барем еден тренинг неделно (стомак, дно ...)).
Сега моето прашање е колку калории треба да јадам во еден ден?.
Вреди да се спомене дека сум вегетаријанец и внимавам на мојата исхрана и знам дека е важно ШТО сте и не мора да обрнувам внимание на калориите (особено кога вежбате), но сепак би бил многу заинтересиран:)
Многу благодарност однапред:
Еј момци =) Пред малку започнав да одам во теретана. Бидејќи сум почетник, вежбам цело тело (8 мускулни групи)
Мислам на обука 3 пати неделно (Пон, Че, Пет)
Градите - рамената - грбот - апс - нозе - бицепс - трицепс - странични апс
на тренинг сесија. Следниот ден по тренингот секогаш имам болки во мускулите, но тоа во голема мера го нема следниот ден.
Во моментов јадам што е можно повеќе - здраво . (појадок леб со сирење, банана наутро, посно месо, тестенини или ориз напладне (12 часот) за да можам да одам на тренинг во 15 часот ниту гладен ниту сит.
Откако тренирав протеински шејк (содржи 90g протеини) Откако ќе се врати дома, на пример, пржени јуфки со јајце . Пред спиење закуска (леб или слаб кварк со јаткасти плодови) Јас сум висок 1,85 м со околу 75 килограми.
Моите прашања сега се следниве: За да изградам мускулна маса, ми треба калориски вишок.
Бидејќи има празници во моментот, сакав да тренирам поинтензивно и да земам протеински прав. Имено, „протеинот 90 од здрави (Росман)“ .
Дали земате протеински прав во денови кога не тренирате? Дали се препорачува протеинскиот прав ?
Здраво, ми треба помош за предавање, па кога ќе земете Тезо, телото престанува природно да произведува тестостерон, бидејќи добива доволно вештачки тестостерон, а кога ќе престанете да го земате, телото повеќе не произведува природен тестостерон, т.е. телото нема повеќе Нема повеќе тестостерон, но како може да биде затоа што луѓето прават неколку лекови за тесто годишно и не прават тесто за остатокот од времето - телото не произведува повеќе за тоа време. Се надевам ме разбираш на што мислам =) благодарам, помогни ми
Јас се здебелив 5 кг откако започнав да вежбам. И не во мускулите, туку во маснотиите. Дали и вие имавте такви искуства?
Неодамна започнав да јадам јајце на секои 2 дена. Тренирам за себе дома затоа што сум сеуште премлад за да правам тренинг за фитнес/сила. Дали е всушност премногу 7 јајца неделно?
Дали е во ред ако имам чинија кварк со малку маснотии богата со протеини со банана и неколку капки течен засладувач без калории навечер после тренинг со тежина на маса? Или, засладувачот е нездрав ?
Диетата може негативно да влијае на мојата изведба на издржливост?
Во моментов многу се занимавам со тренинг со тегови. Јас едноставно не сфатив за што станува збор за земање декстроза и/или малтодекстрин и фруктоза ПРЕД и за време на тренинг. Се разбира, нивото на шеќер во крвта се зголемува, а со тоа и перформансите и чувствителноста на внесот на хранливи материи преку инсулин, но научив дека брзото зголемување на нивото на шеќер во крвта предизвикува побрзо паѓање на нивото на шеќер во крвта и доведе до влошување на перформансите. Што консумираат натпреварувачки спортисти? Тие пијат и пијалоци со висок јаглени хидрати. и што е тоа со шеќерен шеќер? Зошто не само да го однесете овде?