Кинга Себестиен „Имав работа со луѓе кои сакаа да изгубат од 3 до 50 кг и да имаат
Посно или дебело: Кога и како започна вашата приказна за Кангу скокови?
Кина Себестијан: Од 1993 година сум инструктор и предавач на „Спорт за сите федерации“, воведувајќи чекор и фитбол во Романија. Подоцна, ги открив Kangoo Jumps, во кој се за inубив, и за кратко време успеав да го направам тоа познато и во Романија и во странство. Во 2008 година станав инструктор Kangoo Jumps и дистрибутер на специјални чизми во Романија, а потоа во Бугарија, Србија и Шведска.
Кои се главните предности на овој спорт?
Чизмите Kangoo Jumps првично биле наменети за медицински цели, измислени за рехабилитација и одржување на зглобовите и 'рбетот. Еластичноста на движењата, како резултат на чизмите опремени со елипсовидни пружини и ленти за истегнување, штити од ударот со земјата и го намалува заморот предизвикан од физичкиот напор. Луѓето кои повеќе не можат да трчаат поради проблеми со коленото и зглобовите повторно ќе ја имаат оваа способност со помош на чизмите Кангу. Овој спорт е специјално дизајниран да го тренира целото тело, зајакнувајќи ја силата и мускулната издржливост. Исто така е многу важно што може да се прилагоди на сите нивоа на фитнес.
Кои мускулни групи бараат и обликуваат особено?
Развијте го долниот и горниот дел од телото, работете ги сите мускули, чизми со тежина од 2 кг и користете основни движења на стапалата, изведени со компресија, проследено веднаш со погон. Имаме брзи резултати, видливи при слабеење и тонирање, особено во нозете, стомакот, глутеалните мускули. Како кардио тренинг, согоруваме масти брзо, елиминирајќи ги токсините од телото на лесен и пријатен начин.
Колку калории се согоруваат за време на тренингот Кангу скокови?
Тоа зависи од тренинзите, без разлика дали се за почетници или напредни. Во просек, се трошат 150 до 200 калории за 15 минути. Јас согорувам 1.000 калории на настани или часови.
Постојат старосни ограничувања за овој спорт?
Не постои. Кангу скокови можат да ги практикуваат и деца и постари лица. Чизмите се прилагодуваат на возраста и тежината. Нивната употреба зависи од тежината, физичката состојба на лицето. Чизмите имаат броеви од 31 до 48.
Постојат контраиндикации за Кангу скокови?
Бремените жени не смеат да прават Kangoo Jumps, како и оние со здравствени проблеми на кои им е забрането да работат напорно. Имаме 3 нивоа за обука: А, Б и Ц Ниво А, односно употреба на чизми без скокови, е за почетници, за закрепнување и за сите оние кои имаат здравствени проблеми. Нивото Б е програма со среден интензитет, а нивото Ц со вежби за скокање. Вежбите се кардио, во интервали.
Што да очекувате од личност која за прв пат пробува Kangoo Jumps?
Препорачувам да работите само со акредитирани инструктори со меѓународна диплома. Препорачувам да ги прочитате и упатствата за употреба на чизмите. Мразот мора да биде флексибилен. Ако изгледаат крути и имате тежина од околу 45-55 кг, тогаш се препорачува да го исечете лакот на средина. Ако имате повеќе од 80 кг, мора да имате силен ѓон. Мора да имате дебели, долги, памучни чорапи кои апсорбираат потење. Девојчињата треба да носат спортски бустер за заштита на мускулите на градите. За да направите вежби на чизмите, точната позиција е многу важна. Во спротивно, грбот ќе ве повреди. Оние кои се обидуваат за прв пат ќе имаат мускулна треска во областа на грбот, што не треба да се меша со болки во грбот. Мускулната треска ќе исчезне по неколку тренинзи и никогаш повеќе нема да го имате овој непријатност. Напротив, ќе се чувствувате многу подобро отколку порано.
Колку килограми измерил лицето со најмногу прекумерна тежина што тренирало со вас?
Во мојата програма „Согорување на маснотии“, морав да се справам со луѓе кои сакаа да ослабнат од 3 до 50 кг и успеаја во тоа. Бидејќи чизмите тежеа до 120 килограми, тие тежеа најмногу. Сега работам на нов модел чизми кој ќе издржи до 150 килограми.
Колку килограми успеа да изгуби со Kangoo Jumps? Колку долго?
За три месеци - 30 килограми. Три години ја започнав програмата „Горење на маснотии“ и оние што ја следеа програмата изгубија 30, 28, 27 килограми.
Кој е оптималниот број на сесии неделно за значително губење на тежината?
Која е всушност вашата програма „Горење на маснотии“?
60 минути кардио, 30 минути тонирање и лесна диета, што никогаш не би било товар. Луѓето мора да бидат среќни, среќни, подвижни и во добра општа состојба. Никој не е гладен. Ја воведов оваа програма во спортски сали како час за забава, а не напор и стрес. Мојот концепт е да изгубите тежина здраво за 90 минути. Започнуваме со детоксикација на телото со растенија и исто така со кардио вежби кои лесно се следат, со добра, мотивирачка музика, тонирање со тегови од половина килограм, многу вода.