Киноа, чудесна храна што помага да изгубите тежина здраво
Киноа, чудесна храна што помага да изгубите тежина здраво. Откријте ги сите негови придобивки!
„Златото од Инките“, како што беше наречено киноа, е храна со непобитна хранлива вредност. Киноата потекнува од Јужна Америка и се смета за псевдо-житни култури, бидејќи се наоѓа на границата помеѓу житарките и билките и е дел од категоријата супер храна, заедно со микроби, луцерка, алги, ленено семе.
Киноата е одличен извор на минерали, витамини, хранливи материи и есенцијални масни киселини кои ви помагаат да останете еластични и здрави.
Еве неколку причини зошто треба да вклучите киноа во вашата исхрана:
1. Содржи двојно повеќе влакна од другите житарки
Да, киноа содржи двојно повеќе влакна од сите други житни култури. Влакната делуваат како сунѓер и апсорбираат токсини од телото, помагајќи да изгубите тежина и да бидете здрави.
За да ги искористите придобивките од киноата, изџвакајте го гравот добро. Така, не само што брзо ќе добиете чувство на ситост, туку и ќе имате подобрено варење.
2. Богато со железо и магнезиум
Ironелезо, магнезиум, калциум и фолна киселина се неопходни минерали за организмот, а недостаток може да ве доведе до работ на исцрпеност и може да предизвика телото да биде ранливо на болести.
Киноа ги содржи сите овие минерали, плус многу други, а редовното консумирање на овие житни култури ви помага да имате ефикасен метаболизам и да ги согорувате масните клетки побрзо отколку што мислите.
3. Тоа ви помага да изгубите тежина
Ако сакате да изгубите вишок килограми, киноата е најдобрата храна за јадење. Половина чаша суво киноа содржи околу 250 калории, од кои околу 50 доаѓаат од протеини, 20 од шеќери, а остатокот се сложени јаглехидрати и здрави масти.
Покрај тоа, киноата не содржи глутен, го намалува нивото на холестерол, го зајакнува имунитетот, го одржува здравјето на циркулаторниот и бубрежниот систем.
4. Содржи поздрави протеини од месото
Киноата е полна со протеини, хранливи материи кои го поддржуваат метаболизмот и помагаат да останете енергични во текот на денот. Ако сакате да изгубите тежина и да го детоксицирате вашето тело од лоши масти, заменете го месото со прекрасни грав од киноа.
Нутриционистите веруваат дека гравот киноа содржи подобар протеин од оној што го има во месото, па затоа е индициран во исхраната на луѓето кои сакаат да имаат здрава исхрана или оние кои применуваат вегетаријанска диета.
5. Богата со антиоксиданти
Киноата е позната по својата богата содржина на антиоксиданти: витамини А, Ц и Е, кои го забавуваат овој процес на стареење на клетките и помагаат во зајакнување на имунитетот.
Овие супстанции се борат против слободните радикали кои ги уништуваат клетките, ги напаѓаат ткивата и влијаат на виталните функции.