Киноа млеко - подготовка и придобивки - Здравствена доза

Покрај тоа што е без глутен, млекото од киноа обезбедува значителна количина на калциум и диетални влакна. Овие две хранливи состојки се грижат за здравјето на коските и дигестивниот систем.

Киноата е многу хранлива храна. Ова растение се консумира уште од антиката поради повеќекратните придобивки што ги нуди на телото и умот. Во кујната, киноа се користи како житарици, но таа всушност е плседо-житарки без глутен, богати со протеини (идеално за правење млеко од киноа).

Всушност, киноата е главна основа во веганските диети. Тоа е извор на влакна, есенцијални масни киселини и многу други хранливи материи кои му се потребни на нашето тело.

Многу луѓе вклучуваат киноа во категоријата супер храна, не само поради сите витамини и минерали во неговиот состав. Тој е еден од ретките производи што ги содржи сите есенцијални аминокиселини.

На крај, но не и најмалку важно, киноата се вари многу лесно. Бидејќи е малку калорична, таа е идеална храна за луѓето кои страдаат од целијачна болест.

Знаеме дека многу луѓе никогаш не ја испробале оваа псевдо-житни култури, па затоа во денешната статија сакаме да ве убедиме да пробате. Во продолжение ви покажуваме како да подготвите млеко од киноа, како и главните придобивки од овој пијалок.

Киноа млеко, пијалок од зеленчук кој нуди десетици придобивки

За разлика од другите видови на растително млеко, Киноа млеко е богато со протеини, влакна и антиоксиданти. Нискокалоричен, овој пијалок е важен извор на:

Како да направите млеко од киноа?

Многу е лесно да се направи млеко од киноа. Не мора да жртвувате многу време, а потребните состојки може да ги најдете во секој супермаркет. Оригиналниот рецепт вклучува само комбинирање на киноа со вода. Но, денес ви предлагаме да го промените вообичаениот вкус на овој пијалок со малку ванила и цимет.

состојки

1 чаша грав киноа
6 чаши вода
1 лажичка екстракт од ванила
1 лажичка цимет во прав
1 лажичка мед (незадолжителна состојка)

Инструкции

Ставете ги зрната киноа во сад, прелијте ги со вода и оставете ги да киснат преку ноќ.
Следното утро исцедете го и ставете го гравот во тенџере со две чаши вода.
Се вари додека зрната не омекнат, потоа ставете ги во процесор за храна заедно со уште две чаши вода.
Процесирајте со голема брзина додека не добиете хомоген пијалок.
Потоа додадете екстракт од ванила и цимет. Оставете ја смесата да отстои неколку минути.
Конечно, исцедете ја течноста за да се оддели млекото од киноа од преостанатите зрна.

Послужете го овој пијалок или ладен или топол. Ако сакате, можете да го засладите со лажичка мед.

Кои придобивки ги нуди млекото киноа?

Поради содржината на хранливи материи, млекото киноа му дава на телото многу придобивки доколку се консумира редовно. Како прво, омега-3 масните киселини во него го контролираат нивото на холестерол и можат да поправат разни други проблеми кои влијаат на срцето.

Киноа млеко содржи антиинфламаторни супстанции кои ги балансираат воспалителните процеси на организмот, контролирање на проблеми како што се артритис и болки во мускулите.

Во исто време, неговата содржина на протеини ја зајакнува мускулната маса и го стимулира нејзиниот развој. Поради оваа причина, овој производ е идеален за спортисти и луѓе кои бараат работа.

Киноа млеко е интересна алтернатива на кравјото млеко. На крајот на краиштата, не содржи лактоза и обезбедува значителни количини на калциум и есенцијални минерали.

Еве и други важни придобивки од киноа млеко:

Тој е корисен лек против запек и дигестивни нарушувања. Овој ефект се должи на фактот дека киноата содржи диетални влакна и други супстанции неопходни за правилно функционирање на желудникот и цревата.
Ако ви треба додаток кој го поддржува вашиот имунолошки систем, ќе обожавате млеко од киноа. Содржи витамини и минерали кои можат да го стимулираат одговорот на имунитетот на патогените микроорганизми.
Киноа млеко може да ви помогне да изгубите тежина на здрав начин. Овој вид млеко има мал број на калории, многу исполнува, а хранливите материи што ги обезбедува ја поддржуваат неговата метаболичка функција.
Може да го користите и како лек против дехидрираност и дијареја. Неговите минерали и хранливи материи ќе го зајакнат вашето тело.

Колку и да изгледа изненадувачки, во вашата рутина за убавина можете да вклучите млеко од киноа. Во прилог на регулирање на pH, таа се бори со прекумерно производство на масло, акни и предвремени брчки. Всушност, нанесувањето на киноа млеко на скалпот помага при навлажнување на сувата коса и дава сјај.

Пробајте го вкусниот рецепт претставен во овој напис и искористете ги неверојатните својства што ги нуди киноа во моментов!