Киви - плод на есен и зима - Aualeu Fit
Здравите принципи како здрава исхрана и вежбање станаа важен дел од животот на луѓето денес. Така, овошјето и зеленчукот почнаа да бидат претежно дел од нивната исхрана. Едно од плодовите во врвните склоности на луѓето кои се занимаваат со спорт, но не само што е киви.
Киви се нарекува и кинеска огрозд или совршено овошје, а второто име го даваат најважните нутриционисти во светот за мноштво својства со повеќе од ефективни ефекти врз нашето тело.
Во 1906 година за првпат беше засаден во Нов Зеланд и вроди со плод во 1910 година, каде овошјето беше „преименувано“ по името на националната птица (птица киви) веројатно според сличноста во боја. Зборувајќи за потеклото на киви, мора да се каже дека е по потекло од Кина, носена во Европа од страна на член на Кралското хортикултурно друштво на Велика Британија.
Денес киви се одгледува и во други земји како што се САД, Јапонија, Италија, Франција, Шпанија, Грција, Австралија или Бразил.
Киви е богат извор на витамин Ц и Е, (овошје со средна големина ги покрива дневните потреби на возрасните во витамин Ц, содржи 10 пати повеќе витамин Ц од портокал и четвртина од препорачаната дневна потреба од витамин Е), витамин Б2, Б3, провитамин А, ензими (актинидин), органски киселини, бакарни минерални соли, калиум, магнезиум, калциум, фосфор, железни влакна, лутеин, селен, цинк.
Киви е исто така природен пребиотик. Пребиотичките хранливи материи се клучни за хранење на пробиотички бактерии (пробиотските бактерии се неопходни за здравјето на железото). Пробиотичките бактерии помагаат во одржување на здравјето на дигестивниот систем, но исто така се и „чувар“ во спречување и развој на други здравствени проблеми.
Една од најпознатите придобивки на киви е неговиот имот да го олесни дишењето во астма и отежнато дишење. Киви делува и во двата случаи како важен растворлив антиоксиданс, а витаминот Ц во неговиот состав е неопходен за неутрализирање на слободните радикали. Покрај тоа, киви содржи каротеноиди и флавоноиди одговорни за заштита на ДНК. Содржината на витамин Ц и фитонутриенти помага да се спречат проблеми поврзани со оштетување на ДНК како резултат на стрес и други здравствени проблеми како што се рак, ревматизам, артритис, итн.
Освен витамин Ц, овошјето од киви содржи и полифеноли и калиум, овие соединенија работат заедно за да го намалат ризикот од згрутчување на крвта. Исто така, полифенолите и калиумот присутни во овошјето играат заштитна улога на крвните садови, срцето и телото против слободните радикали, намалувајќи го ризикот од атеросклероза. Друг многу важен квалитет на овошјето киви е намалување на триглицеридите во крвта до 15%.
Покрај сите други придобивки споменати погоре, нашите очи имаат корист и од конзумирање на киви бидејќи лутеинот и зеаксантинот во неговиот состав ги штитат очите. Значи, ова прекрасно овошје е совршено за одржување на видната острина и заштита од дегенеративно боење.
Овошјето киви е совршено и за бремени жени со една од најважните хранливи состојки за идните мајки, фолна киселина. Фолната киселина е одлична за производство и поддршка на нови клетки и покрај тоа, му помага на детето да се развие. Витамин Ц се препорачува и за бремени жени. Ова е од суштинско значење за одгледување коски и одржување на здравјето на клетките.
Други придобивки од киви: спречува запек; го подобрува имунитетот и штити од настинка; придонесува за здравјето и убавината на кожата, ја олеснува апсорпцијата на железо, што помага да се спречи анемијата.
Бидејќи е овошје со висока содржина на витамин К, треба да се консумира со претпазливост кај луѓе со високо згрутчување на крвта, но и од жени кои земаат контрацептивни средства. Киви е исто така кисело овошје, затоа луѓето со лезии во усната шуплина, рани од рак, рани на непцата или чувствителни заби треба да го избегнуваат ова овошје.
Пациентите со гастритис, исто така, треба да обрнат посебно внимание на потрошувачката на кисело овошје.
Луѓето кои имаат проблеми со бубрезите или жолчното кесе треба да избегнуваат јадење киви.
Не би сакал да ве гледам како пробате еден од моите омилени рецепти за киви коктел takes Потребни се пет минути и многу е лесно да се добие.