Киви во дијабетес Зошто овошјето е добар избор
Гликемискиот индекс на храна игра важна улога во дијабетисот, а тоа важи и за овошјето киви. Меѓутоа, кај некои видови овошје, содржината на шеќер е многу висока и нивото на шеќер во крвта рапидно се зголемува. Откријте како киви влијае на дијабетесот овде.
Киви за дијабетес - затоа овошјето е добро за здравјето
Брзиот и чест пораст на шеќерот во крвта генерално не е здрав и на крајот промовира хронични заболувања. Дијабетесот може да биде резултат на ова. Ако веќе сте дијабетичар, за вашето здравје е уште поважно нивото на шеќер во крвта да биде што е можно поизбалансирано.
- Зборот има околу тоа дека едноставните јаглехидрати како шеќерот не се здрави. Како дијабетичар, треба да бидете уште повнимателни да не консумирате премногу од овие јаглехидрати.
- Одлучувачки фактор е гликемискиот индекс или накратко ГИ, кој можете да го користите за да видите која храна брзо го зголемува нивото на шеќер во крвта. Колку е поголем гликемискиот индекс на храна, толку помалку треба да јадете како дијабетичар.
- Како грубо упатство, храната со ГИ 55 и подолу не става стрес на нивото на шеќер во крвта како храната со гликемиски индекс над 70.
- Овошјето обично е во зелениот опсег на ГИ, но има и исклучоци. Како и да е, кивито со ГИ од околу 40-50 е лесно сварливо за дијабетичарите. И тоа не е сè што го прави кивито интересно за дијабетичарите.
Киви - тоа е она што ги прави бобинки толку вредни за дијабетичари
Киви, кои се вбројуваат во бобинки, не се само вкусни, туку и многу здрави плодови. Покрај високата содржина на витамин Ц, бобинките убедуваат со омега-3 масни киселини, есенцијални минерали и антиоксиданти. Покрај тоа, кивито е многу богато со растителни влакна, што позитивно влијае на нивото на шеќер во крвта и затоа е клучно за избор на храна на дијабетичари.
- Ако јадете бобинки со друга храна, високата содржина на растителни влакна во киви спречува едноставните јаглехидрати во другите намирници да предизвикаат пребрзо зголемување на нивото на шеќер во крвта.
- На пример, ако го рафинирате вашиот домашен мусли со едно или две киви, влакната во бобинките брзо врзуваат вода во телото. Ова предизвикува влакната на овошјето киви да пловат нагоре, така што едноставните јаглехидрати можат да поминат само бавно.
- Едноставните шеќери постепено влегуваат во крвотокот. Ова пак има предност што се чувствувате сити, енергични и задоволни долго време.
- Намалувањето за калорични закуски, што непотребно би го зголемило нивото на инсулин, е исто така намалено. Така, кивито не само што го одржува константното ниво на шеќер во крвта, туку и влакната помагаат при слабеење.
- Заклучок: Киви дефинитивно се препорачуваат за дијабетес поради нивните својства на врзување вода и добиената регулација на шеќерот во крвта. Но, се разбира ова не важи само за дијабетичари.
Во следната статија можете да прочитате кои совети киви се здрави и за кучињата.