Клучни диетални искуства, план за исхрана, трошоци; Рецепти

Дали сте незадоволни од вашата тежина и конечно сакате да направите нешто за вишокот килограми? И затоа ве интересира диетата „Шлусенер“?

Но, дали може да го одржи ветувањето за брзо и трајно слабеење? Внимателно го испитавме еднаш!

Која е диетата Шлусенер?

Диета без гладување и без премногу вежбање - за многумина звучи како преубав сон. Но, тоа е токму ветувањето на планот за исхрана на Шлусенер.

Ова е комбинација на специјален план на исхрана и акупунктура.
Таа беше развиена од Хајнц Шлусенер, член на Здружението на германски Хајлпрактикер.

Алтернативниот практичар не му е туѓ, бидејќи веќе можеше да демонстрира некои успеси во намалувањето на телесната тежина и третманот со зависност со методот на акупунктура на уво. Според него, зависноста е и количината храна што се консумира дневно, што на крајот предизвикува дебелина.

Со Клучен план на исхрана целта е да се постигне намалување од приближно 10% во тежина - во рок од шест недели, времетраењето на оваа диета за слабеење. И, според Шлусенер, новиот став кон животот и новата диета се вклучени бесплатно.

Како функционира диетата Шлусенер?

Оваа диета се состои од вкупно две фази:

Фазата 1 започнува со двочасовен разговор со самиот Хајнц Шлусенер.
Сесијата завршува со поставување на игли за акупунктура, поточно во увото. Овие остануваат таму три недели - до крајот на оваа фаза. Тие треба да се масираат лесно двапати на ден за да се оптимизира ефективноста.
Покрај тоа, задолжителното предавање е дел од целото, во кое детално е претставен планот за исхрана на Шлусенер.

Следниот ден започнува диетата. Ова има многу малку калории - дозволени се само 500 kcal на ден. Сепак, иглите за акупунктура треба да го направат ова подносливо. Бидејќи според теоријата, точките се стимулираат на таков начин што дури не се јавува чувство на глад. Причината: центарот за глад е парализиран. Во исто време, оние кои сакаат да изгубат тежина треба да се чувствуваат смирено и избалансирано.

Што да јадете на диетата Шлусенер?

Во фаза 1, зеленчукот и овошјето, како и протеините се на менито. Од друга страна, колачи и слатки, како и многу јаглени хидрати и секако масни искушенија како пица, чипс и копродукции треба да бидат изоставени.

Вода, чај и кафе (незасладено) се соодветни пијалоци.
Сепак, закуски помеѓу оброците не се дозволени.

Експресно се дозволени 2 лажици кварк со малку мед и треба да се јадат секој ден. Шлусенер препорачува земање навечер.

Што друго да се јаде со планот за исхрана на Шлусенер?

Откако ќе поминат овие три недели, може да се започне со фаза 2. Сега иглите се отстранети и започнува таканаречената фаза на одржување. Задниот мотив тука: Тежината сега треба да се одржи, јо-јо ефект дури и не треба да се појави. Како и со оваа диета!

Во суштина, сè е дозволено во текот на оваа фаза - до граница од 1.100 kcal.
Сепак, секако е потребна претпазливост кај одредена храна.
Како на пример со слатки, лимонади, мрсна храна и слично.

Во врска со ова, Шлусенер препорачува да се консумира само парче торта приближно 2 до 3 пати неделно. И најдобро е да ги оставите слатките пијалоци како кола или сода.

За кого е погодна диетата Шлусенер?

Предупредување однапред: особено за првите неколку дена со планот за диета „Шлусенер“ е тешко да се поднесе за повеќето луѓе. Не е ни чудо, тоа е драстично намалување на калориите.

Сепак, по првите три дена, иглите за акупунктура стапуваат во целосен ефект. Резултат: чувството на глад исчезнува.

Килограмите исто така почнуваат да паѓаат.
Ова се должи помалку на иглите, туку на значително ограничениот внес на храна.

Но, за кого е погодна оваа диета? Во принцип, секој може да изгуби тежина со планот за исхрана на Шлусенер. Исто така, пациенти со висок крвен притисок, алергии и дијабетичари тип II.Единствен исклучок се бремени жени и мајки кои се уште дојат.

Ве советуваме претходно да разговарате со вашиот лекар. На овој начин, не мора да се грижите за симптомите на недостаток и полесно ви е да го снабдите вашето тело со сите есенцијални витамини, минерали, протеини и елементи во трагови.

Што друго има да се разгледа со планот за исхрана на Шлусенер?

Веќе се обративме погоре: За жал, не работи без телефонска регистрација (или во Ботроп или во Берлин) и воведен состанок. Конечно, иглите треба да се постават и да се претстави детален план за исхрана.

Неделното мерење е исто така дел од програмата - или дома или во пракса. Иглите можете сами да ги извлечете по првите три недели.

Патем, вреди да се праша вашата компанија за здравствено осигурување за надомест/финансирање. Бидејќи некои компании за здравствено осигурување ги покриваат трошоците (обично 80 евра, еднократно).

Кои се клучните прегледи за план на исхрана?

Во овој момент сакаме да и дозволиме на една дама да каже што се обиде со диетата Шлусенер:

Антје, 34:

„Поради многу стрес на работа, имав неколку килограми премногу на ребрата - за жал, јас сум вистински стрес-јадат. Тоа ме нервираше, а исто така не се чувствував многу пријатно со себе. Значи, беше јасно: килограмите треба да се спуштат!

Веќе некое време барав диета која навистина помага. Ми беше јасно: не сакам да работам без премногу. И бидејќи и онака сум fanубител на акупунктурата, концептот на диета „Шлусенер“ веднаш ме привлече.

Така, се регистрирав и веднаш ќе бидам на тренингот на Хајнц Шлусенер. Воведното предавање беше доста интересно, исто така забавно. Ми се виде позитивно што тој истакна уште на почетокот дека оваа диета не е чудесна диета. Но, дека може да стане малку потешко. Оваа искреност ми се виде како импресивна.

Потоа беа вметнати иглите за акупунктура, три ситни со дебелина од само 2 мм. Тие беа боцкани во ауриката и лобулот, имаше краток боцкање, ништо повеќе. Потоа ставив мал малтер и тоа е тоа.

Потоа ни беше даден план за исхрана, а потоа повторно ни беше дозволено да одиме дома.

Првите три дена беа многу тешки - како што се закани. 500 kcal на ден, од кои само овошје, зеленчук и протеини - тоа е вистински предизвик! Гладот во ова време беше многу голем, бидејќи иглите едноставно не работеа. Но, издржав, дури и ако требаше да се мотивирам многу помеѓу. Првата вечера, на пример, беше многу слаба со 1 двопек, 125 гр домати и 1 шолја чај. Се спасив деновиве со кафе и многу минерална вода. И тогаш навистина стана подобро.

Главно затоа што дојдоа малите успеси. Горушица, на пример, ја немаше вториот ден. И не бев толку лошо расположена како што се плашев ...;)

Потоа, уште еден успех: ја научив разликата помеѓу апетитот и гладот. Се погрижив навистина да седнам и да ги јадам моите мали порции. Тоа беше навистина доволно за да се задоволи гладот. Реченицата на Хајнц Шлусенер „Не ја третирам твојата вишок килограми, сакам да те ослободам од зависност“, всушност имаше смисла.

1,5 кг беа намалени по овие три дена, тоа беше добра мотивација. Сепак, по уште четири дена беа додадени само 2 кг, што беше малку разочарувачко.

И, заборавам да ги масирам иглите одвреме-навреме за да го подобрам ефектот. Патем, тешко ги чувствував самите игли.

Во овој момент, по првата недела, јас всушност имав ниска точка. И навистина мораше да се соберам заедно за да останеме на топката. Што навистина не беше лесно. И, сега и тогаш можев да мислам на одредени искушенија како парче торта. Но, тоа не беше можно.

Да бидам искрен, јас бев многу среќен кога поминаа тие три недели. Слабев 5 кг за ова време, тоа беше доста. Сепак, не десет проценти што ги вети диетата. Диетата за одржување тогаш ми стана полесна, сега во основа ми беше дозволено да јадам се што е до граница од 1.100 kcal. Конечно се почестив со посакуваното парче торта. Можев повторно да јадам риба, месо и леб. Генерално, диетата беше во ред, но многу тешка! Дали би го сторил тоа повторно? Не го знам тоа."