Клучот за подобро здравје на мозокот лежи во вашиот стомак Блог SamaraNatura
Тајната за подобрување на расположението и здравјето на мозокот лежи во цревата затоа што нездравата флора на цревата може да влијае на вашето ментално здравје, потенцијално доведувајќи до проблеми како анксиозност, депресија, автоимуни болести и повеќе.
Никогаш нема да се ослободите од сите бактерии и не е потребно. Вие само треба да се стремите кон рамнотежа помеѓу добрите и лошите бактерии за да го одржите оптималното здравје.
Ефектите на микрофлората врз вашата функција на мозок повторно ги потврдија истражувачите од Универзитетот УЦЛА, кои откриле во студијата објавена во списанието Гастроентерологија дека пробиотиците (корисни бактерии) навистина ја менуваат функцијата на мозокот кај учесниците.
Како што објави UCLA: „Повторно и повторно слушаме од пациентите дека тие никогаш не чувствувале депресија или вознемиреност пред да започнат проблемите со цревата“, рече д-р Кирстен Тилиш. „Нашата студија покажува дека поврзаноста на цревата и мозокот работи во двете насоки “.
Како што веќе знаете, човечкото тело всушност има два нервни системи:
- Централен нервен систем, составен од мозок и 'рбетниот мозок
- Ентеричен нервен систем, т.е. нервниот систем својствен на дигестивниот тракт
Додека многумина мислат дека вашиот мозок е орган што контролира, цревата всушност испраќа многу повеќе информации до мозокот отколку што мозокот испраќа до цревата.
Исто како што невроните работат во мозокот, така и тие работат во цревата - вклучувајќи ги и невроните кои произведуваат невротрансмитери како што е серотонин, кои исто така се наоѓаат во вашиот мозок. Всушност, најголемата концентрација на серотонин, кој го контролира расположението, депресијата и агресијата, е во цревата, а не во мозокот.
Микробите во вашиот дигестивен тракт влијаат на вашето здравје на повеќе начини
Покрај студиите кои ја покажуваат улогата на бактериите во дигестивниот тракт во менталното здравје и однесување, други студии покажаа дека микробиотиците во човечкото тело влијаат и на:
Флората во желудникот и цревата е изложена на постојан напад
Иако гастроинтестиналните турбуленции буквално можат да ви го намалат расположението, на секојдневната емоционална благосостојба значително влијаат пораките од таканаречениот долен мозок до горниот мозок. Се верува дека во следните години психијатријата ќе мора да се прошири и да го третира и вториот мозок, покрај оној над рамената.
Начини за оптимизирање на флората во вашиот дигестивен тракт
Вашите цревни бактерии се ранливи на ефектите од вашата исхрана и начин на живот. Неколку примери на неповолни влијанија врз добрите цревни бактерии се: Диета со премногу шеќер, вештачки засладувачи, рафинирани житарки и преработена храна, неоргански производи од животинско потекло, антибиотици, недостаток на протеини, загадување на тешки метали, антибактериски сапун, закиселување на организмот и стрес.
Имајќи предвид дека околу 70 проценти од имунолошкиот систем е во цревата, засадувањето здрави бактерии во цревата е важно за спречување на скоро сите болести, од настинки до рак. За да го направите ова, размислете да додадете традиционално ферментирана, непастеризирана храна во вашата исхрана:
- Ферментиран зеленчук како кисела зелка и кимчи
- Ферментирани пијалоци, како што се кефир и јогурт (домашен). Нашиот омилен ферментиран пијалок е јогурт од кокос со кефир.
- Мишо и тамари во квалитет на сурова храна (ферментирани производи од соја, не пастеризирани)
Идеално, треба да јадете разновидна ферментирана храна за да ја зголемите различноста на бактериите што ќе ги консумираат. Некои луѓе веруваат дека храната ферментирана од млеко е се што е потребно за да се снабдат цревата со доволно бактерии. Вистината е, постои голема можност вашето тело да не асимилира, па дури и да толерира млечни производи, а ако тоа се случи, тогаш мора да јадете сирење направено од сурово млеко за да имате корист од добрите бактерии во него. Пастеризирано млеко не содржи живи бактерии (вклучувајќи млеко и комерцијален јогурт. Повеќето сирења се исто така пастеризирани).