Клучот за успех во борбата против вишокот килограми
Нè напаѓа низа „чудесни диети“ кои ни ветуваат дека ќе ослабнеме брзо, убаво, па дури и без напор или без да се откажеме од омилената храна. Но, двајца американски истражувачи тврдат дека, всушност, клучот за успех во борбата против вишокот килограми, што може да доведе до развој на кардиоваскуларни болести или дијабетес, лежи во промените што можеме да ги направиме во нашиот животен стил, забележува Live Science.
„Она што е важно е„ како “да јадете, како и други интервенции во животниот стил, како што се физичка активност и поддржувачко однесување што им помага на луѓето да останат на вистинскиот пат на долг рок“, изјави еден од истражувачите за „Live Science“., Бредли Апелханс, од Медицинскиот центар на Универзитетот Раш во Чикаго.
Клучот за успех во борбата против вишокот килограми
Заедно со Шери Пагото од Медицинскиот факултет на Универзитетот во Масачусетс, Апелханс забележува дека неодамнешните, големи студии како што се финското истражување за превенција од дијабетес или кинеската студија за превенција на дијабетес, покажаа дека учесниците имаат многу помалку тежина. и ризикот од развој на дијабетес е намален дури и многу години по завршувањето на првичниот експеримент, поради овие корисни интервенции во животниот стил што ги научиле за да ослабат.
Пагото разликува три главни чекори во консолидирање на интервенциите во начинот на живот. Како прво, има потреба од совети за исхрана, што вклучува контрола на делови или намалување на потрошувачката на висококалорична храна. Тогаш е потребно советување во врска со спортската програма, која вклучува поставување цели, мерење на отчукувањата на срцето и безбедно изведување на вежби. На крај, но не и најважно, промената во однесувањето е важна, и се состои во методи на учење на само-мониторинг, решавање проблеми, одржување на мотивацијата и разбирање на глад.
Однесувањето прави разлика
Пагото исто така истакнува дека не е важно ако усвоената диета не игра клучна улога во интервенциите во животниот стил, но однесувањето прави разлика. Сепак, таа истакнува дека вегетаријанската диета е поврзана со помал ризик од развој на срцеви заболувања или зголемување на телесната тежина. Во врска со ова, тој ги дава како пример резултатите од студијата на 70 000 Адвентисти, кои откриле дека оние кои ги примаат овие диети имаат помал ризик од развој на хронични болести како што се хипертензија, дијабетес, исхемична срцева болест или метаболен синдром.
Исто така, следејќи го своето искуство со пациентите, Пагото идентификуваше некои предизвици со кои се соочуваат оние кои сакаат да усвојат здрав начин на живот и да ослабат: недостаток на време за готвење или физичка активност, немаат со кого да спортуваат. или се чувствуваат чудно кога вежбаат, фактот дека се секогаш гладни, стресот, навиката на членовите на семејството да носат нездрава храна дома.
Истражувачите истакнуваат дека за да се постигнат добри резултати во борбата против вишокот килограми и да се намали ризикот од развој на болести поврзани со дебелината е „придржување“, што може да се претвори во „лојалност“ кон здравиот начин на живот што го имате. ти вети дека ќе го следиш.