Клуж ден 5 идеи за срдечен ручек што не дебелее

Диетскиот ручек треба да се состои од лесна диета заснована на ориз, сурови салати, месо и супи/чорби.

идеи

За повеќе ударни вести посета главна страница ДЕН НА КЛУЈ

1. Сендвич со хумус, зеленчук и сирење

Во однос на сендвичите, можете да направите разни комбинации за да добиете нешто многу вкусно и пополнето. Единствениот услов е да изберете црн леб, месо/колбаси без маснотии и да избегнувате топено сирење/сирење (бидејќи тие содржат многу маснотии). Изберете сирења со содржина помала од 15% маснотии. На пример, можете да направите сендвич со:

  • хумус (паста од наут), зелена салата, црвен пипер, авокадо, 1 парче сирење, 2-3 парчиња кромид.
  • 1 парче колбас без маснотии со 1 парче сирење со малку маснотии, зелена салата, краставица, 2-3 парчиња кромид.
  • паста од авокадо (мелено авокадо и измешано со сол, бибер, малку кромид), пушени филети од лосос,
  • зелена салата/спанаќ.
  • сирење, црвена пиперка, варени парчиња јајца, лисја од спанаќ/зелена салата/магдонос.
  • пилешки гради на скара, пиперки, кромид, зелена салата.

2. Варена храна (со или без месо) плус салата

Ако имате фрижидер на работа, гответе дома разни комбинации на зеленчук (леќа, наут, зелка, зелен/жолт грав, брокула, саксии со зеленчук), што е можно поедноставно и без маснотии. Препорачливо е да ги комбинирате со салати според вашиот вкус.

3. Супа од крем од зеленчук

Единствениот услов е да не се користи брашно и крем при нивната подготовка. Заменете го кремот со авокадо за да му дадете кремаста конзистентност и ленено брашно наместо брашно од бело пченица. Истурете го во тегла што цврсто се затвора и може да го послужите во канцеларија со салата со многу зеленчук, зеленчук и пилешки гради.

4. Хумус од салата

Можете да послужите наут (хумус) со парчиња морков, краставица, стапчиња од целер, крекери од интегрално брашно (леб/бисквити) или разни салати од зеленчук.

5. Кафеав ориз со зеленчук

Секогаш бирајте кафеав ориз за да го комбинирате со многу зеленчук. До него можете да послужите салата: зелка/моркови/копра/масло/сол/бибер/оцет, сурова репка/кромид/магдонос/масло/сол/бибер/лимон, црвен пипер/магдонос/масло/сол/бибер.