Кој е најефективниот стил на "аеробни" придобивки и контраиндикации
ТАЕ-БО е комбинација на музика, ритам и движења земени од боречки вештини и бокс, преведени во аеробик. Стилот е ефикасен за губење на тежината, физичко одржување и целосен тон. Покрај тоа, техниката Тае Бо нè учи на правилно дишење, зголемување на отпорноста на телото, но исто така и координација и брзина на реакција на лекарот. Покрај тоа, можеме да го искористиме она што го научивме на тренинг за можна физичка пресметка со агресор. Движењата на овој стил ги работат сите мускулни групи. Стилот произведува тонирање и дефиниција на мускулите, без зголемување на мускулната маса.
ПИЛАТИ тоа е мешавина од јога, танц и гимнастика, која го тонизира целото тело и му дава еластичност и подвижност. Преку пилатес вежби користиме техники на истегнување, за рамнотежа на целото тело. Техниката содржи приближно 500 специфични вежби, комбинирани со здив, како метод за физичко и ментално закрепнување, но исто така и за добивање на посакуваната фигура. Пилатес се приближува до меките движења, препорачани за оние кои немаат многу висока отпорност на телото. Техниката Пилатес содржи и вежби што се изведуваат на земја, како и елементи кои вклучуваат употреба на предмети, како што се топчиња, шипки, еластични ленти, тегови. Како резултат, ќе има подобрување на физичката издржливост, губење на тежината и подобра координација на движењата.
ЧЕКОР ЗА ТЕЛО се појави во 90-тите години на минатиот век и вклучува употреба на мал чекор за разни вежби. Активноста се состои во искачувања и спуштања во нормално темпо на одење, со врти или скокови, од мала платформа со прилагодлива висина, во зависност од нивото и целта на секоја од нив. Задникот, бутовите, колковите и струкот се првенствено обучени. Стилот бара високо ниво на координација и ги развива истите функции при ист вид на напор.
AQUA AEROBICS се практикува во вода, така што може да се добијат сите нивоа на интензитет. Низок интензитет се препорачува за медицински сесии за обновување и развој на сила, користејќи отпорност на вода. Среден и висок интензитет може да се добијат наизменично со работа под вода и на неговата површина.
KANGOO скокови Се повеќе и повеќе простории за аеробик се опремени со Kangoo Jumps. Тие се опремени на ѓонот со два еластични летви, кои им помагаат на практичарите да скокаат без премногу напор. Употребата на Kangoo Jumps го намалува интензитетот на ударот со земјата до 80%, согорува маснотии побрзо, помага да се донесе правилна положба на телото и го зајакнува кардиоваскуларниот систем. Тие успешно се користат при закрепнување на спортисти по повреди на ногата или грбот.
СЛАЈД е најсовремен пронајдок во фитнес-аеробик активност, слајдот претставува пластична површина на која се лизга. Тоа е спортска активност која развива рамнотежа, издржливост, координација при лизгање, многу популарна за тонирање на мускулите на долните екстремитети и задникот.
ВИСОК И НИСКО КОМБИНАЦИЈА (Комбинација на HI-LO): овој стил ефикасно ја користи комбинацијата на ВИСОК и низок, започнувајќи со вежби со мал удар проследени со интензивни. Главните мускулни групи на кои дејствуваат се оние од долниот воз: бутовите, нозете, задникот и оние од горниот воз се користат со цел да се зголеми интензитетот: градите, рамената, рацете.
ВКУПНО СОСТОЈБА НА ТЕЛО е програма за вежбање која се фокусира на кардиоваскуларна стимулација, согорување на маснотии и тонирање на мускулите и има за цел да постигне максимален резултат за минимално време. Се препорачува за луѓе со добар мускулен тонус и без проблеми со срцето.
СКЛАПТ ЗА ТЕЛО е начин за развој на мускулите, насочени кон сите мускулни групи. Обуката трае 60 минути и е проследена со 10 минути закрепнување на телото преку вежби за дишење и мобилност.