Која е, всушност, врската помеѓу вежбање и подобро варење; Светска класа Романија

Спортот може да му помогне на дигестивниот систем подобро да функционира. Но, тоа прави повеќе за вашето тело.

И навиките во исхраната и редовната физичка активност значително придонесуваат за стимулирање на дигестивниот систем, спречување или ублажување на болки во стомакот или надуеност. Редовното вежбање ги стимулира природните движења на цревата, што го подобрува функционирањето на органите за варење, помагајќи во подобра апсорпција на хранливите материи од храната и поефикасно цревно транзитирање.

Исто така, имајте на ум дека стресот може да влијае на варењето на храната. И тоа затоа што за време на стресни периоди, количината на крв што тече низ стомакот се намалува. Ова влијае на производството на ензими и, со текот на времето, доведува до забавување на дигестивниот процес.

Закажете ги тренинзите и оброците

Исто така е важно да се знае кога да се вежба за правилно варење. Се препорачува да почекате најмалку 1-2 часа помеѓу последниот оброк и тренингот.

Вежбањето е од суштинско значење за здравјето на вашето тело, но диетата е исто така важен фактор во смисла на здраво варење. Јадете здрава храна богата со растителни влакна, како овошје, зеленчук и цели зрна. Ограничете ја потрошувачката на тешка или мрсна храна. Пијте многу вода, особено пред, за време и после тренинг, бидејќи вежбањето, особено интензивното вежбање, може да ве дехидрира.

Е дуард Соломон е личен тренер во фитнес центар од светска класа во Плаза Романија .