Која храна не треба да ја јадеме пред спиење за да имаме добар сон, а не
Секој од нас треба да земе три оброка дневно за здрав начин на живот, но не само што е релевантен нивниот број, туку и што јадеме и во кое време. Нутриционистите направија список на храна што не се препорачува пред спиење.
Не е добро да легнете ако претходно не сте јаделе ништо. Но, некои намирници нема да го направат вашиот сон посладок, па затоа е добро да знаете зошто да избегнете. На телото му е потребна пауза ноќе, а варењето не треба да биде исклучок. Храната што е забранета пред спиење вклучува брза храна, како и чоколадо. Нутриционистите исто така советуваат да се држиме настрана од зачинета храна и зачинети сосови кои можат да го отежнат варењето на храната. Први на списокот се тестенините. Колку се подобри, толку се повеќе калорични. Тестенините се богат извор на јаглехидрати, кои се претвораат во маснотии веднаш штом одите во кревет. Покрај тоа, тие исто така содржат додатоци со сирење, масла или месо.
Во текот на денот, нутриционистите тврдат дека тестенините, месото или јајцата може да се јадат без ограничувања, но не и по 18.00 часот, кога нашето тело повеќе не функционира со максимални параметри, па варењето ќе биде побавно.
"Можеме да појадуваме пообилен појадок, да јадеме малку повеќе на првиот оброк во денот, да јадеме протеини или јајца. Парче месо е добро, но не пред спиење, кога се препорачува храна што се препорачува. вари лесно и што освен што е хранливо, нема да ни создаде главоболка по неколкучасовно спиење, грчеви или болки во стомакот. Велигден не спаѓа во оваа категорија “, објаснува нутриционистката Јулија Харддрејан.
На второто место на списокот на нутриционисти е пицата, храна која за жал е исто толку вкусна, колку и тешко да се вари, не само затоа што горниот дел е тежок за варење, направен од брашно, но исто така и колбаси, месо или зачинет сос или со лук не се препорачува пред спиење.
Просечна пица содржи околу 650 калории, а да не спомнувам дека после таква храна има жед што може да не разбуди од сон. Слатките се забранети и навечер, не само за оние кои сакаат да ја држат својата тежина под контрола, туку и за луѓето кои немаат проблем да се здебелат. Поради високата содржина на шеќер, колку се послатки, толку повеќе кошмари можат да ни предизвикаат. Храната богата со шеќер ја стимулира мозочната активност и промовира кошмари. Поради ова, наутро можеме да се чувствуваме уморни, без енергија и лошо. Во ова поглавје, од слатки што не се препорачуваат во доцните часови, има и црно чоколадо, кое содржи кофеин и може да предизвика несоница.
Зеленчук, како што се кромид, брокула или зелка, исто така, се препорачува да се јаде повеќе на ручек или вечера, а не доцна во вечерните часови, бидејќи тие содржат нерастворливи влакна кои се вари тешко. „На вечера е многу добро да се јаде само лесно сварлива храна. Вие не сакате да го натрупувате стомакот со тешка и обилна храна. Вечерниот оброк може многу лесно да го имитира утринскиот оброк “, тврди нутриционистот.
Пржени, сосови, мајонез, крем, леб, слатки, газирани пијалоци, компири, зачинета храна, полу-подготвена храна, сè што е богато со калории, бои, конзерванси или дури и протеини што е тешко тешко да се вари, сите треба да се избегнуваат навечер. Исто така, мора да имаме предвид дека порциите се многу важни, не само она што го јадеме.
Да се избере вистинската храна за нашето здравје и фигура може да биде исклучително тешко кога полиците на супермаркетите се полни со искушенија. Како општо правило, треба да дејствуваме на две нивоа. Во основа, треба да имаме внес на есенцијални масни киселини, омега 3, омега 6, потрошувачка на риба, ореви, знаци и други маслодајни семе. Исто така, за зајакнување на имунолошкиот систем, препорачливо е да се консумираат агруми, а свежиот зеленчук е исто така сигурен сојузник, но сето тоа не во доцните часови, дури ни од страста за да не стане навика.