Код за слабеење Бесплатен блог за диети со совети и трикови за слабеење

Дваесет различни “Видови фунти”Формирајте основа за личното Код за слабеење. Дали имате ваш тип до Тест за фунти определен тогаш патот е за нарачана диета бесплатно Покрај тоа, книгата им препорачува на сите што сакаат да изгубат тежина да бараат придружник за код. Лице кое мотивира и помага при проблеми додека држи диета. Значи, треба да се биде одржлив и телесната тежина здрави и тенок остани.

Вкупен пласман

Ефект/брз успех

нема чувство на глад

Лесно се држи

Лесно е да се разбере

неколку ограничувања

погоден за јадење надвор

штетни за здравјето

Содржина на профилот на диета

Потекло на диетата
Исхраната во детали
Времетраење на диетата
Предности и недостатоци
Губење на тежина
Броење калории/поени
Спорт и вежбање
дополнителни информации
Проценка на хранливи материи
Примерен ден
Слични диети
Експертски заклучок

Потекло на диетата

На Диететска книга „Кодексот на слабеење“ беше објавена во 2008 година и беше напишана од авторите Елизабет Ланге и Др. Напиша Сузана Виснер. Елизабет Ланге е обучена нутриционистка, уредничка и авторка на книги (меѓу другото:Слабеење"," Бактерии за здравје: Пробиотици "и" Новата диета за дијабетичари тип II ". Д-р Виснер е интернист и е на чело на центарот за дебелина на клиниката ХЕЛИОС во Берлин.

Исхраната во детали

До Диета за кодови за слабеење има голема разновидност на рецепти, особено на поврзаната веб-страница. Основната идеја за диета е промената во однесувањето што доведува до Дебелината или на нездраво Однесување во исхраната довел.

Чекор по чекор, ќе стекнете нови, поздрави навики. Маси за калории, Страници со позадински информации за протеини, масти и јаглехидрати, како и специфични спортски вежби не се вклучени во Фокус на оваа диета.

На Книга за слабеење со диета е дополнет со веб-страница која, покрај тестот за шифра за слабеење, што трае околу 5 минути, има многу Рецепти, Нуди форми за преземање, форум и тековен блог.

Пред исхрана или детали за губење на тежината започнува, одредувањето на сопствениот тип на диета е на прво место во книгата. Постојат дваесет видови на килограми, секој презентиран на околу пет до шест страници: само-наградување, измет на екран, диета уморна, мрзлив, поранешен пушач, гладен, ноќен јаде, наследен товар, несакан ефект, долгорочен јаде, бремена, стрес-јадач, чоколадо, несоница, празник, Сизиф, фестивал за пиење, целосно вработување, менопауза и масти во зима.

Да земеме фунта од типот „Festtagsschlemmer“ како пример, бидејќи тоа секако важи за многу: Приказна за „жртва“ го воведува описот на типот, проследена со позадинска информација во која учиме, на пример, дека Тевтонците и Римјаните имале мрачни денови на Во текот на целата година со задоволство се препуштивме на празници.

Брз тест „Дали сум тој“ со околу 7 прашања помага да се утврди дали овој тип важи за вас. Потоа се прикажани можните излези, оценети како одлични, добри, несоодветни: Ова се совети кои се дадени со бројен код. Во нашиот пример: вежбајте флексибилна контрола, излезете надвор, правете повеќе активности отколку подароци, тргнете се од вид, јадете нешто пред јадење и брзо преземете контрамерки.

Сега, откако се идентификувани причините за вишокот килограми, време е да изгубите тежина. Се разбира, неколку типови Pfunds често се однесуваат на една личност. Потоа, треба да започнете со кодовите од секој од применливите типови фунти кои најлесно се интегрираат во секојдневниот живот. Сепак, ова не треба да биде повеќе од три кодови истовремено.

Ако, на пример, важат три вида килограми што се празнични гурмани, поранешни пушачи и оние кои се уморни од диета, сега изберете го кодниот број што е најлесно да се спроведе за вас:

Празничен гурмански: Код 112 = јадете нешто пред да јадете
Поранешен пушач: Шифра 035 = акупунктура да се обиде
Диета уморна: Шифра 016 = научете да ја сакате бавноста

Овие кодни броеви ве придружуваат секој ден за време на диетата. Ако промената ви е лесна, по неколку дена или неколку недели, барате нови, индивидуално соодветни кодови и полека ги спроведувате.

Сепак, не практикувајте повеќе од три до четири навики истовремено. Кодовите треба да станат дел од месо и крв на оние кои губат телесната тежина и да станат солидна, нова секојдневна навика. Штом се случи ова, спроведените кодови може да се избришат од личната листа.

„Кодот на виткост“ се потпира и на запишување. За жал, нашиот мозок не ги заборава старите навики толку брзо; документирањето и планирањето треба да му помогнат. Практични форми (на пример, цели и успеси, дневник за кодови) може да се преземат од Интернет како шаблони.

Последното поглавје од книгата за диети е посветено на „основната диета“ и дава некои теоретски основи за диета за слабеење, два неделни плана (1.400 kcal или 1.600 kcal на ден) и рецепти. Книгата за диети нуди мал избор на рецепти, има повеќе на Интернет под кујнски богови.

За полесно да изберете рецепт за индивидуален тип фунта, рецептите се обележани со икони. Петте видови рецепти се: „Високо протеински“, „Пополнување на стомак“, „Одржлив“, „За движење“ и „За разгалување“.

Времетраење на диетата

Нема утврдено времетраење на диетата. Многу повеќе, малку промени и нови навики треба да се интегрираат во секојдневниот живот малку по малку и, пред сè, да се закотват таму.

Колку време ќе трае ова, целосно зависи од индивидуалната почетна ситуација и посакуваните цели. Некој на кого се применуваат многу типови фунти, а со тоа и многу кодови, ќе им треба малку повеќе време за да ги интернализира.

Предности и недостатоци

Фокусирајте се на учење нови навики
Бавно прилагодување, не огромно
Здрава мешана храна со широк спектар на рецепти
Информативна веб-страница со многу рецепти и тестови за типови фунти

Без брзи, конкретни Совети за диети

Губење на тежина

Со диетата за слабеење, намалувањето на телесната тежина во „килограми“ е помалку приоритетно, туку обука на нови модели на однесување со цел да се постигне долгорочна промена во однесување здраво јадење и пиење, како и поздрав и веќе не гоење начин на живот.

Броење калории/поени

Калории или броењето поени не е главниот фокус на диетата со кодот за слабеење. Два планови за диети во книгата наведуваат содржина на калории од 1.400 и 1.600 калории на ден.

Рецептите за појадок, како и јадењата за ручек и вечера се насочени на околу 400 калории, рецептите за закуски и закуски на околу 200 калории. Се разбира, ако сакате да изгубите тежина, треба да јадете помалку отколку што консумирате, но книгата повеќе се фокусира на промена на однесувањето отколку на броење калории.

Спорт и вежбање

Спортот е споменат во книгата и е исто така дел од препорачаните шифри за оние типови фунти кои имаат дефицит во вежбање и фитнес, како што е типот фунта „мрзливост“.

Сепак, фокусот на кодот за слабеење е главно на промена на навиките и моделите на однесување и не дава специфични вежби за фитнес, туку општи совети, како што се препораки за започнување 10-недела програма за пешачење.

дополнителни информации

Проценка на хранливи материи

Рецептите за диета со слабеење, со препорачана дневна количина калории од најмалку 1.400 kcal, се избалансирани и му обезбедуваат на организмот сите основни хранливи материи дури и за подолг период на диета.

Во зависност од видот, можете да изберете помеѓу диета со протеини и јаглени хидрати. Со исклучок на рецептите за разгалување, рецептите содржат максимум 25 проценти маснотии, рецептите базирани на протеини содржат максимум 30 проценти маснотии. Кога станува збор за мастите, акцентот се става на здравите незаситени масни киселини.

Примерен ден

Појадок: Брзи мусли од бобинки
Закуска: 1 парче мешан леб од ленено семе, прелиено
Пладне: Вегетаријанска мусака
Закуска: 1 чаша овошен јогурт со малку маснотии
Ева: Супа од грашок со колбаси

Слични диети

Диета со гликс
Тенок во диета за спиење
Набудувачи на тежина
Диета со малку маснотии 30
Волуметриска диета
Диета на Брижит

Експертски заклучок

Принципот на прилагодување на диетата според индивидуалните потреби е одлична идеја и одговара на научното знаење дека не само еден вид диета е подеднакво погоден за сите луѓе.

Исто така е добро што „кодот за слабеење“ започнува со точката на промена на однесувањето, што е занемарено во многу други диети. И ова се спроведува чекор по чекор и полека се зголемува со цел да се избегне фрустрација на диета и со тоа да не се ризикува диета. Се препорачуваат максимум од три до четири промени истовремено за да не се претерате.

Секој што веќе имал неколку фрустрирачки искуства со диета зад себе и се прашува зошто никогаш не работи, може полека да тренира нови модели на однесување со кодот за слабеење и да научи конечно да го надмине своето послабо јас.

Сепак, само неколку Силоси за гурмани носи премногу со себе, типологијата на типовите фунти ќе биде премногу мачна и одзема многу време.

Поврзаната, детална и бесплатна веб-страница е многу позитивна. Понудата таму е толку обемна што во принцип не мора да ја купувате книгата за диети однапред за да започнете со диета со код за слабеење.