Коената диета е одличен начин за секој што се обидува да симне малку тежина
Среда 27 март 2013 година
0 Коената диета е одлична опција за секој што се обидува да изгуби тежина и да воведе промени во животниот стил. Ова е една од најлесните и најпријатните нутриционистички програми што треба да се следат. Исто како и секоја друга диета, оваа диета има свои предности и недостатоци што треба да се испитаат пред да размислите за тоа.
Коената диета е на француски нутриционист, наречен лекар Jeanан Мишел Коен. Тој се залага за урамнотежена исхрана и ограничување на дневната количина калории како најдобри начини да се постигнат значителни резултати за слабеење. Диетата е создадена според овие принципи. Според Коен, преработената храна е најголемиот виновник бидејќи содржи големи количини шеќер и преработени масти. Сите други опции се прифатливи и корисни за човечкото тело. Оваа филозофија на диетата Коен и дава етикета на животен стил отколку ограничен план за јадење.
Варијациите на диетата Коен
Коената диета доаѓа со две верзии. Првиот дава брзи резултати, но е многу ограничувачки. Оваа опција вклучува дневно внесување калории од 900 калории или помалку. Иако гарантира моментални резултати, диетата може да биде тешко да се следи бидејќи вклучува драстично намалување на калориите. Втората верзија на исхраната Коен е умерена и резултатите ќе бидат во рок од еден месец. Оваа диета гарантира слабеење од девет до 11 килограми. Во него, внесот на калории треба да остане под 1400 калории, што е полесно да се постигне и не е стресно за организмот. Двете диети мора да се следат низ фаза на одржување. Оваа фаза на одржување може да трае цел живот се додека лицето е подготвено да премине на поздрави опции за јадење.
Коен диетата е далеку од ограничувачка. Всушност, тоа доаѓа со голема рамнотежа на хранливи материи и диетални опции. Диетата поставува ограничување на преработената храна. Свежото овошје и зеленчук се многу важни. Овие треба да се консумираат сурови. Дополнително, на диеталците им се препорачува да избегнуваат производи богати со скроб. Примерно мени за следбениците на диетата Коен ќе биде многу лесно да се смисли. Појадокот може да се состои од чај или кафе, популарни житни култури и чаша обезмастено млеко. Ручек може да биде 200 грама филе од пилешки гради, 200 грама зеленчук на пареа и половина грејпфрут за десерт. Опцијата за вечера може да биде 150 грама зелена салата, 100 грама филе од мисирка, 25 грама сирење и 200 грама зеленчук на пареа.
Предностите и недостатоците на диетата Коен
Најдобриот аспект на оваа диета е тоа што луѓето можат слободно да ја избираат својата омилена храна сè додека содржината на калории останува под утврдената граница. Оваа флексибилност ја прави оваа диета лесна за следење, па дури и пријатна. Штом некое лице користи поздрава храна, тие ќе станат дел од подобрата дневна исхрана. Покрај тоа, оваа диета не вклучува никакви скапи додатоци или строги ограничувања. Во надолна линија, лицето кое се обидува да добие резултати преку брзата верзија на диетата Коен може да постигне значителен глад и веројатно наскоро ќе се обесхрабри и ќе се откаже.
Коената диета е прекрасна опција за диета што ја развива познат нутриционист. Овој план е лесен за следење и забавен. На диетата Коен недостасуваат строги ограничувања со кои доаѓаат другите планови за исхрана. Флексибилен е, лесен е и ниту една храна не е забранета. Што може да биде подобро од диетата што ви дава толку многу слобода?