Кофеин - сè што треба да знаете за оваа супстанца! Urnурнал де Вранчеа - Вести од Вранчеа и
Многумина од нас не започнуваат ден пред да уживаат во кафе веднаш откако ќе станеме од кревет. Горчливо, со шеќер, млеко или крем, кафето е за повеќето неопходна и задолжителна работа за денот да започне добро, со енергија и концентрација. Кофеинот е најшироко користен лек во светот. Иако умерената потрошувачка на кафе или чај е нормално безбедна и има многу придобивки за организмот, кофеинот е исто така прилично безбеден извор на одредени здравствени проблеми.
Еве сè што треба да знаете за оваа супстанца!
Кофеинот е горчлива супстанца која се наоѓа во кафето, чајот, оревите кола, мате, гуарана и какаото. Кофеинот се појавува природно во лисјата, семето или плодовите на повеќе од 60 видови растенија, вклучувајќи: зрна кафе, чаеви лисја, ореви Кола, зрна какао, гуарана.
ФДА (Администрација за храна и лекови) тврди дека оваа супстанца, кофеинот, е исто така лек и додаток на храна. Кофеинот се користи и во медицински рецепти како лек за лекување на замор, поспаност и ублажување на одредена болка. Кофеинот го стимулира централниот нервен систем, отчукувањата на срцето и дишењето, додека делува како природен диуретик.
Постојат многу намирници кои содржат кофеин, како што се: кафе и чај, чоколадо, меки сокови, спортски пијалоци, енергетски пијалоци.
Кофеинот може да помогне во враќањето на будноста кога ќе се појави необичен замор, слабост или поспаност. Забележете дека оваа супстанца треба да се користи само повремено и не треба да се користи како замена за спиење.
Кофеинот исто така се користи во комбинација со ерготамин, како третман за мигрена и главоболка или во комбинација со други супстанции, како што се аспирин и ацетаминофен, за ублажување на друга болка. Кофеинот помага да се зголеми ефикасноста на овие лекови.
За здрави возрасни, потрошувачката на кофеин до 400 милиграми на ден (околу 4,5 чаши) - е количина што не е поврзана со несакани ефекти или несакани ефекти. Без разлика дали се консумира како храна или како лек, кофеинот го менува начинот на работа на вашиот мозок и тело и придонесува за промени во начинот на чувство и однесување.
Сепак, кофеинот исто така може да предизвика: фибрилација и тремор, нарушувања на спиењето, забрзано чукање на срцето, неправилно чукање на срцето, висок крвен притисок, главоболки, нервоза, вртоглавица, дехидрираност.
Откако ќе се внесе, кофеинот достигнува крвоток за помалку од еден час и останува таму најмалку 3-4 часа. Кофеинот исто така го зголемува нивото на киселина во желудникот, понекогаш предизвикувајќи болка во стомакот или чувство на печење. Кофеинот е исто така природен диуретик. „Принудување“ на телото да изгуби повеќе вода - што не е добро за хидратација или жед.
Прекумерната потрошувачка на кофеин (повеќе од 600 мг на ден) може да предизвика многу несакани ефекти, вклучувајќи: несоница, нервоза, возбуда, раздразливост, болка во стомакот, дијареја, вртоглавица, гадење, неправилно чукање на срцето, мускулна фибрилација
Корисни ефекти на кофеинот
Студиите покажаа дека оваа супстанца може да има и корисни ефекти.
Губење на тежина. Постојат теории дека кофеинот го намалува апетитот и ја стимулира термогенезата (еден од методите со кој вашето тело генерира топлина и енергија од варењето).
Ефикасност - Европскиот орган за безбедност на храна вели дека 75g кофеин може да помогне во зголемување на ефикасноста, вниманието и подобрување на меѓучовечките односи.