Кофеински ефекти и несакани ефекти

Многу луѓе не можат да замислат да го започнат денот без топла шолја кафе. Кофеинот содржан во кафето ја подобрува циркулацијата и влијае позитивно на нашето расположение. Во просек, секој Германец троши околу 200 милиграми кофеин секој ден - покрај кафето, тој се консумира и преку чај, кола, енергетски пијалоци и чоколадо. Бидејќи кофеинот има стимулирачки ефект, шолја кафе или чаша кола ни помага да ги надминеме малите падови во перформансите. Но, кофеинот може да има и несакани ефекти, особено ако се троши премногу.

Ефекти на кофеин

Кофеинот трае помеѓу 30 и 45 минути за да влезе во крвотокот. Потоа се дистрибуира во телото пред конечно да се излачува преку урината. Полуживотот на кофеин во телото е околу четири часа. Кај луѓе чие распаѓање на кофеин е забавено, како што се бремени жени, полуживотот може да се зголеми до 20 часа.

Кофеинот има широк спектар на ефекти: Во мали дози има стимулирачки ефект врз психата концентрација е подобрена и Знаци на замор се елиминираат. Покрај тоа, Капацитет на меморија на мозокот покачена Така, кофеинот може да има краткорочно позитивно влијание врз перформансите на учењето во фазите на испит.

Во повисоки дози, кофеинот исто така има влијание врз тоа Кардиоваскуларен систем. Кога земате кофеин, срцето чука сè побрзо, што го зголемува пулсот и крвниот притисок. Сепак, зголемувањето на крвниот притисок е само минимално и се јавува главно кај луѓе кои не се навикнати на кофеин.

Влијание на кофеинот врз крвните садови

Кофеинот, исто така, влијае на крвните садови: додека крвните садови на периферијата се шират, садовите во мозокот се стеснуваат - затоа може да Кофеин за главоболки или мигрена имаат благотворно дејство. Поради оваа причина, некои таблети за главоболка сега содржат кофеин покрај состојките што ја намалуваат болката.

Кофеин и вежбање

Вазодилатацијата во периферијата, исто така, остава позитивен ефект на кофеин врз нашата атлетски перформанси се сомневате дека мускулите можат подобро да се снабдат со кислород. Покрај тоа, зголемената активност на срцето и проширувањето на бронхиите како резултат на кофеинот исто така може да има позитивен ефект врз нашите перформанси.

Механизмот на дејство на кофеинот

Многу луѓе пијат кофеин - било да е тоа во форма на кафе, енергетски пијалоци или таблети кофеин - за свои цели внимание да се подобри. Позитивниот ефект на кофеинот врз нашето внимание и концентрација се должи на фактот дека кофеинот меша со одредени процеси во нашето тело.

Кога нашите нервни клетки се активни, тие трошат енергија, а аденозин се произведува како нуспроизвод. Колку повеќе работат нервните клетки, толку повеќе се ослободува аденозин. Осигурува дека нервните клетки во нашиот мозок не се претеруваат премногу. Ова се случува затоа што аденозин активира одредени рецептори кои се одговорни за спроводливоста на стимулите. Ако рецепторите се активираат, информациите се пренесуваат побавно од нервните во нервните клетки.

Кофеинот има слична структура како аденозин и затоа може да се закачи на истите рецептори. Сепак, само ги окупира рецепторите без да ги активира. Како резултат, не се испраќа никаков сигнал до нервните клетки за да се забави нивната работа - нервните клетки продолжуваат да работат со полна брзина.

Меѓутоа, преку редовно консумирање на кофеин, телото се навикнува на супстанцијата и се намалува влијанието на кофеинот врз вниманието и концентрацијата. Ова се должи на фактот дека телото со текот на времето развива повеќе рецептори на аденозин и молекулата може повторно да се прицврсти на некои слободни рецептори. Со цел повторно да се постигне ефект на подобрување на перформансите, внесувањето кофеин треба да се зголемува сè повеќе и повеќе.

Кофеин: несакани ефекти

Ако кофеинот се консумира во големи количини, може да се појават бројни несакани ефекти. Овие вклучуваат:

нарушувања на спиењето
главоболка
Нервоза или
Гастроинтестинални поплаки

Исто така, потрошувачката на кофеин може да доведе до губење на фините моторни вештини. Оние кои редовно консумираат кофеин, ретко страдаат од опишаните несакани ефекти, бидејќи веќе се појавил ефект на навика.

Симптоми на повлекување во зависност од кофеин

Оние кои редовно користат високи дози на кофеин подолг временски период, можат да станат зависни од кофеин. Лесно е да проверите сами дали страдате од зависност од кофеин: ако имате симптоми на повлекување кога ќе ја намалите потрошувачката на кофеин, вие сте зависник.

Симптоми на повлекување што се јавуваат може да вклучуваат главоболки и гадење, но исто така и губење на енергија и поспаност. Покрај тоа, мора да се очекуваат влијанија врз расположението: Губење на погонот и мотивацијата, но и состојби слични на депресија и раздразливост се типични симптоми на повлекување. Тие започнуваат и можат да започнат околу 12 до 24 часа по последниот внес на кофеин до девет дена запре.

Предозирање со кофеин

Предозирање со кофеин е еден грам или повеќе кофеин. Таквата доза може да предизвика забрзан пулс и екстрасистоли (отчукувања на срцето надвор од нормалниот ритам). Исто така, може да доведе до немир и несоница. Некои луѓе може да доживеат вознемиреност од прекумерна потрошувачка на кофеин. Во најлош случај, предозирање со кофеин може да доведе до колапс на циркулацијата на крвта.