Кога да се кандидира повторно по раѓањето Форум СВЕТ НА РАНЕР
Опции за темата
Тема за пребарување
приказ
Кога повторно да започнете да одите по породувањето .
кога повторно почнавте да одите по раѓањето на вашето дете? Ми кажаа сè за тоа и не најдов ништо вредно на мрежата. Затоа те прашувам (можеби некој од мажите исто така знае?)
Мојот син е роден на 3.8. роден, во моментот правам гимнастика за обновување. Слушнав од неколку страници дека потоа жените можат да започнат повторно. Други експерти рекоа по три месеци, кога карличниот под е целосно недопрен. Мојата бабица дури рече дека воопшто не дои доење и дека одењето не е добро за карлицата за жените во секој случај
Да, што сега? .
И, кога ќе се вратам, како треба да ја направам обуката? До крајот на 4-тиот месец трчав 10 км 5 пати неделно и до крајот на 5-ти месец тренирав генерално, но се помалку и помалку. Дали сега да започнам од почеток како почетник? Или само видете колку долго можам да издржам?
Се надевам на бројни одговори. Благодарам однапред
Некаде прочитав дека жените не треба да трчаат барем еден месец по породувањето.
За жал, не знам повеќе детали
Веќе имаше неколку теми на оваа тема, користете ја функцијата за пребарување. Но, можам да ви кажам дека некои од нив ќе имаат да кажат повеќе позитивни работи отколку што вашата бабица би сакала да верувате.
независното трговско списание „тркачи на светот“ известува во едно интервју дека Паула радклиф го продолжила тренингот 12 дена по раѓањето на нејзината ќерка. Сепак, фрактура на замор се фати во сакрумот.
тоа беше септемврискиот број во кој може да се прочита целото интервју.
неверојатно што тука одговараат само мажите.
Исто така, ме советуваа да чекам околу 3 месеци за ова. Главно поради карличниот под. После тоа не тренирав многу заради доење, затоа што имав зголемена тежина во текот на бременоста и не сакав да губам премногу тежина додека доев (контаминација на мајчиното млеко со загадувачи зачувани во сланина). Дали е тоа вистина сега? постојат студии, контра студии и, пак, други мислења. Сакав да бидам на безбедна страна, на крајот на краиштата, не заработувам за трчање. Во првите неколку месеци по раѓањето, телото сè уште има врска со неколку работи и мајката обично исто така.
Не можам да пријавам од искуство во врска со ова, бидејќи навистина започнав да трчам кога најмладиот ми беше 1,5 година.
во принцип, треба да размислите во секој случај:
на сите ленти им треба долго време за да ја вратат својата оригинална затегнатост. (Од хормонални причини, лигаментите се олабавуваат за време на бременоста или особено за раѓањето, инаку бебето би имало многу тежок, па дури и невозможен начин да помине низ породилниот канал. Со олабавени лигаменти, коскената карлица може да се * намести *)
И не се олабавуваат само бендовите околу базенот, туку и сите.
затоа, треба да се земе предвид дека стапалата/колената/другите лигаменти исто така можат да бидат полабави и да не обезбедуваат оптимална поддршка.
Ако постуралните мускули се многу добро обучени, овој проблем секако е минимизиран.
доење: не треба да губите тежина радикално за време на доењето, бидејќи распаднатите загадувачи потоа му се даваат на бебето преку мајчиното млеко.
моето искуство: Имав ТОЛКУ млеко и ВАКВИ убиствени гради што трчањето ќе беше невозможно дури и со најдобриот спортски градник.
навистина треба сами да процените што можете да очекувате од вашето ткиво.
по породувањето, ја вратив основната кондиција со долги и брзи прошетки.
(но и затоа што, како што реков, не трчав порано)
1.04.07: Полумаратонска штафета Мурпроменаден Грац (11.07 км): 1:02
28.04.2007: Бдрлаучлауф Мурек (10,55 км): 56:50
15.06.2007: Леукдмиехилфелауф (4,8 км): 22:07 часот
09.09.07: Вајлдон трча добро (9,5 км): 49:50
14.10.07: Грац-трчан Грац (9,6 км): 48:18
29.03.09: Мурлауф, Грац, 10 км: 52:19